|
ציטוט:
הקטע זה לא הכושר שלך או הסיבולת שלך, זו הבריאות שלך. לא מומלץ להפציץ על ההתחלה 5 של 50 או משהו כזה, תתחילי בווליום נמוך ותעלי |
ציטוט:
אז להתחיל מחר מארובי של 35 דקות, ומה עוד חוץ מארובי לעשות מחר??? אני צריכה משהו מסודר=\ |
תכיני לעצמך תוכנית Fbw למשל בווליום נמוך יחסית וזהו..
|
ציטוט:
באותו הקשר, אם את מעלה את פרקי המנוחה בין סט לסט ובין תרגיל לתרגיל האינטסיביות של האימון יורדת וכתוצאה מכך תצברי פחות שריר :) |
ציטוט:
|
אוקי,
דברתי עם אחד מהפורום כאן, לא אזכיר את שמו רק כי הוא לא בטוח אם מה שהוא אמר זה נכון:) קיצר הוא הציע לי לעשות 3 ימים בשבוע ארובי, ופעמיים בשבוע אימון Fbw שכולל רגליים חזה קידמית אחורית בטן. בלי כתפיים וגב. 3 סטים לכל שריר של 15-16 חזרות. מה דעתכם? |
בלי כתפיים וגב?
למה מה? לבנות אין גב תחתון שצריך לחזק? תעשי Fbw עם 3-4 סטים 12-15 חזרות כל הגוף. אירובי תעשי כמה שבא לך.. |
ציטוט:
כי הייתי עושה משקלים גבוהים יחסית לבחורה עם ססטים של 10-12. מספיק רחב לי כל האיזור הזה.. גב תחתון אמשיך לעשות..צודק |
התמונות מהים בערך לפני חודשיים האחרונות..
יש לי מעכשיו תמונות קצת יורת עדכניות, מלפני 10 דקות שצילמתי, בבקשה תגובות נורמליות והולמות!!! http://img352.imageshack.us/img352/355/adkanieq2.jpg http://img485.imageshack.us/img485/8027/adkjamuv3.jpg http://img352.imageshack.us/img352/8618/adkani11ts4.jpg יש התחלה לקוביותת??? בתצלומים של הבטן? |
אחלה בטן - ממש אחלה בטן...
יש לך בטן כמו לספרינטריות האלו בתחרויות אתלטיקה. |
ציטוט:
כי את הרב מכסה שכבה עבה של שומן:dry: |
ציטוט:
וכן סנדרה, יש התחלה לקוביות, אפשר לראות את ההפרדה בבירור. |
אני.מצטער.שאני.לא.יכול.להגיב.ברצינות.התמונות.בבגד. ים.הורוד.היפנט.אותי
Damnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn מה.את.צריכה.משקולות.תראי.איך.את.נראית |
ציטוט:
ובבגד ים הוורוד הייתי עושה משקולות אבל כמו נכה עם 3 ק"ג=\ והמוןןןןןןןןןןןןןן בטן |
ציטוט:
שמעי לאדע אני פשוט לא מסוגל לראות בחורה שמרימה משקולת, מקסימום 5 קילו |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ומה אם לעשות אימון Fbw + ארובי?
|
ציטוט:
אגב את משקיעה יותר מדי חשיבות בתוכנית שלך תנסי להשקיע יותר בתזונה |
יש התחלה של קוביות
|
ציטוט:
רק יוצא לי צ'יטים לעיטים קרובות מדי :dry: |
ציטוט:
אני מדבר על תפריט מסודר שתרכיבי לפי המטרות שלך |
שמעי כל הכבוד על ההשקעה..אבל כמו שרבים אמרו הספורט הזה והפעילות האנאירובית לא מתאימה לבנות..לדעתי 61 קילו זה המון לבחורה בגובה שלך..מצד שני גם לפני זה שקלת משקל די גבוה..הקיצר,תורידי את האינטנסיביות מהאימונים האנאירובים...תנטשי את הברזלים לטובת ההליכון..בהצלחה!
|
ציטוט:
ששוקלות 50-55 ונראות הרבה פחות טוב, הכל שומן. יש לי אחת בחדר כושר שוקלת 47, בגובה שלי, ונשפך לה כל השומן מהצצדים רגליים קצרות מלאות סימני צילוליט ועוד... ככה שאל תשים לב למשקל, כי לא המשקל תמיד קובע |
אל תזינחי את העבודה על הגב התחתון זה מאוד חשוב מאודדדד חשוב לבנות![שימושי גם לבנים]
אבל חשוב מאוד לבת |
ציטוט:
|
ציטוט:
בלע, הלא חוקיות האלו.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אגב, בחורה עושה סקוואטים זה אחד הדברים הסקסיים
|
את עובדת עם 50 קילו בסקוואט?
|
סנדרה עשית טעות שהצתלמת בלי חלק עליון...
יש לי שיטה בפוטושופ ועוד הרבה אנשים מכירים את השיטה להעיף את הריבוע הלבן הזה ולראות מה היה לפני זה... אומנם זה יוצא טיפה מטושטש אבל עדיין רואים |
ציטוט:
|
ציטוט:
אחלה בטן, אגב. |
רואים שיש התחלה לקוביות
ונדמה אם אני לא טועה יש לך מבנה דומה לאחטונג ( למרות שהוא הכי נדיר שיש ) |
ציטוט:
2. עניין של העדפה כבר - יש אנשים שהרבה יותר סובלים מאירובי מאשר קיצוץ באוכל. 3. זה לא משפר חילוף חומרים בצורה מדהימה בכלל. אם עשית אירובי עצים יהיה לך EPOC בשעות הקרובות אליו, אם לא אז לא, ובזה זה מסתכם. זה לא משנה את חילוף החומרים מעבר. 4. אם אתה לא בדיאטה דלה בפחמימות, זה לא ממש משנה. בנוגע לשריפת שומן במקומות עקשים - זה בעיקר בשלבים יותר מתקדמים, בשלבים מוקדמים השומן ממילא יבוא מהאיזורים שאינם "עקשים". סנדרה - גוף סבבה לגמרי, לא הבנתי מה הבעיה. |
ציטוט:
|
ואללה את נראת סבבה לגמרי,וכן רואים קוביות,אל תגזימי עם זה,שיהיה בקטנה יש לך אחלה בטן תאמיני לי.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ