|
גם בין הצדיקים הכי גדולים בתורה יש חילוקי דעות זה אומר שחלק יודעים יותר טוב? יש הרבה דרכים והרבה שיטות וכל אחד בוחר מה שמתאים לו אין שחור ולבן בפיתוח גוף
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בוא אני יסביר לך בקצרה שאתה נגיד מרים משקולת ליד ששוקלת חצי קילו איזה 100 פעמים אתה עובד על הסיבולת של השריר. אבל שאתה למשל תיקח משקל שיהיה כבד לך אני מעריך 5 קילו ותעשה איתה 8-10-12 חזרות שכל חזרה קשה ולא סתם אתה מעמץ סיבים בשריר שלך ועם תזונה נכונה אותם סיבים יתרחבו (ככה בעצם גודל השריר). חשוב לציין שאם אתה יכול לעשות 100 כפיפות בטן בלי להתאמץ ותעשה 4 סטים של 10 , לא יצא לך מזה כלום כי אתה מתאמץ. אז מה שתעשה זה תיקח משקולת ותשים אותה מאחורי העורף תחזיק עם הידיים ותעשה כפיפות בטן ככה יהיה יותר קשה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בנוגע לשכיבות שמיכה,אפשר נגיד למלא תיק בספרים ואז לעשות שכיבות שמיכה בכדי שיהיה קשה יותר? אבל מה שנוגע לזה שאני לא יכול להיכנס לחדר כושר?:( מה לעשות?ו |
ציטוט:
אני בן 14 ו8 חודשיים ואני בחדר כושר..=]] |
ציטוט:
|
אני 13
|
ציטוט:
|
קראתי..אבל איך אני אעלה במסה?אם אני לא יכול להשתמש במשכולות?!
|
ציטוט:
|
סתם לאכול?אז אני לא אעלה במסת שריר זה יעלה לי את השומן לא?
אם אני סתם אוכל אני אחזור להיות במצב כמו פעם של עודף משקל .. |
ציטוט:
וכמובן תיתאמן..כמה שאתה יכול...תקנה מישקולות מיתברגות ועוד...אבל לא סתם לאכול...תקרא מאמרים תנסה להכין תפריט תעלה אותו לפה ואנשים יגידו לך מה לשפא....או שפשוט לך לגיל..=] חחח( הוא מכין גם תוכניות לכאלה שמיתאמנים בבית לא?) |
אפשר לינק למקום זול לקנות משקולות מתברגות ומוט?ספת משקולות כדאי או לא?
|
אתה בן 13, לך לשחק כדורגל עם חברים.
|
ציטוט:
|
כי אתה לא יכול לפתח כמעט מסת שריר בגיל 13 אין לך בכלל טסטסטרון כמעט
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה מתחיל עם כולם מה אתה רוצה שישנאו אותך? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
קרעת אותי אם הייתי יכול להביא לך עוד מוניטין היית מקבל :jockey: :jockey: :jockey: :jockey: |
משקולות ומלא חלבונים
|
לך תירשם למכון בטח לא ניסית ביכלל ורק שמעת או אתה חושב שלא יקחו אותך אני בחופש הגדול אחרי כיתה ז' הייתי בן 13 וקצת ונירשמתי למכון ואפילו קיבלתי כפפות ומגבת ככה שתילך להירשם!
|
ציטוט:
|
איפה נרשמת?
אני מרמת גן אבל יכול להגיע גם בגבעתיים ובולט,אני יודע איך להרים אני לא עושה לבד. |
ציטוט:
וקצת יותר ברצינות , תחכה לגיל המינימלי ותרשם לחדר כושר. שמה במזל תבין לאט לאט את הבסיס. |
ציטוט:
ומושיקו אני מפרדס חנה ככה שזה רחוק לך...:wiggle: |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
עדיין לא השתנה לו הקול והוא כבר הולך להתאמן..זה קצת מוקדם מידי.. חוץ מזה עדיין הוא לא התפתח פיזית..המבנה עצמות שלו עדיין של ילד קטן וכל עומס יכול רק לפגוע לו בגוף. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
חשבתי ללכת לייעוץ של גיל גרנות..
כדאי לי?או שעדיף לקרוא מאמרים וכו'? |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ