מסכים עם כולם לגבי התחלה של חיטוב כרגע.
יש לך מסה...רק לא בטוח איך הכל יראה אחרי חיטוב.
אתה לא חייב לחטב לאחוזים יותר מדי נמוכים...13 - 14 אחוז ואז אפשר שוב מסה.
בתור אחד שגם לוקח את האחוזי שומן שלו לגבהים רציניים בתקופות מסה אני באמת ממליץ על חיטוב.

בידים יש לי חוסר פרופורציה דיי רציני בין האחורית לקדמית. בתמונות האלה הבייספ אחרי אימון, ככה שקצת קשה לי לכווץ אותו עד הסוף, ובמציאות הוא נראה קצת יותר גדול - היקף 40-41 בערך.

אחי ההיקף 40-41 טוב למישהו שאחוז השומן שלו 15-, אתה על אחוז מטורף וההיקף יצנח לאחר החיטוב.

מה מאסה מה אתה רציני או מה? מה נסגר איתך ?

מאסה על אחוז שומן כזה ?? יא דרבנן ..

תבין שאתה נראה שמן, לא מתאמן.

:blink:

אז יאללה אחי מה אתה מחכה :) תתחיל בחיטוב ! היד שלך בטוח תרד ל35-36 אבל תאמין לי עדיף גודל כזה משתשאר עם שומן ! צודק או לא ? אני מאמין שהרוב פה מסכימים איתי גם

אם הפגישה שלך עם גיל היא עוד חודש, תנסה לקרוא בנתיים מאמרים פה באתר וגם באתרים אחרים ותבנה תפריט קטנטן לחיטוב.
אם תגיע לגיל אם 5 קילו פחות יהיה יותר קל.

אתה גם בארשבעי?:)

כע הוא בארשבעי

תבין שאני לא שם זין על איך שאני נראה, אוקיי ?
אני מודע לזה. היד לא תשאר באותו גודל עם הרבה פחות שומן, מן הסתם.
מאז שאני זוכר את עצמי..

O:
ציפיתי ליותר!
בהצלחה בעתיד...

גודל הציפיה כגודל האכזבה..

אחרי חיטוב נראה.. כול אחד פה רואה קצת שומן ומפחד .. גם אני הייתי באחוז שומן גבוה (הרבה יותר ממה שאתה מציג פה) העלתי במסה מלוכלכלך והעלתי עוד שומן אבל גם כמות נכבדת של מסה , חיטבתי , ואני עוד באמצע.. ויש אחלה מסה אחרי חיטוב ארוך של כבר איזה 10 קילו - 12 קילו שומן העפתי מעליי

כול הכבוד רואים שיש מסת שריר מתחת לשומן ! אבל אתה חיב לחטב,בהצלחה!

אגב בחיטוב גם היקף הידיים ירד משמעותית ?

תלוי ב:
1.אם אתה עושה חיטוב קטלני מידי ולא עושה לפי הספר
2.אם אתה על אחוז שומן גבוה מידי ואין לך הרבה מסת שריר והיד מעצמה גדולה אך רובה שומן
3.תלוי מה ההגדרה משמעותית , לא תמיד גם בסופו של דבר מאבדים מהנפח של היד , לפעמים אלו הנוזלים שמביאים את האפקט שהיד "קטנה" לדוגמה אני התחלתי מ38.5 על 35% שומן ירדתי ל12% שומן על 37.7 , איבדתי הרבה? , ואללה לא ממש בלי נוזלים היד הייתה 36.7 ככה שזה הכל עניין של מים , מסת שריר , ותזונה בהתאם לאימונים.

[quote=Meir787]תבין שאני לא שם זין על איך שאני נראה, אוקיי ?
quote]

אם כך אז לפי דעתי המטרה שלך הושגה לא?

[quote=Nadav19]
תכלס מאיר......
הרי המטרה ב באדיבילדינג זה להיראות טוב ושמע,אתה לא ממש נראה טוב כרגע בלי להעליב.....לא רואים מאסה בגלל השומן,תפגוש מישהו ברחוב והוא יגיד שאתה שמן ולא מתאמן,שוב בלי להעליב
אם תעלה עוד מאסה אתה סתם תאבד אותה בחיטוב הארוך שיהיה לך
עדיף תתחטב עכשיו תגיע לאחוז נורמלי כגון 13 + - ואז תתחיל עליה

[quote=Nadav19]המטרה העיקרית שלי ? בחיים לא תושג, אני מתאמן בשביל הפאמפ, בשביל להרגיש טוב עם עצמי. להראות טוב זה פריווילגיה, מטרה משנית אם תקרא לזה ככה.
זה בדיוק מה שאני מתכוון לעשות..

[quote=Meir787]בודיבילדרים מתאמנים בשביל המראה
פאוורליפטרים מתאמנים בשביל הוח
מה אתה?נראה לי trainoholic
:wiggle: