זו דיאטה בהשראת vlcd (כמו דיאטות רבות) שלא עושים לזמן רב (מקסימום חודש+).

היי,

היה כתוב בכותרת הוידאו Biceps אבל לא רואים אימון ייעודי של הזרוע הקדמית.
הכוונה שהזרוע הקדמית משולבת בתרגילים האחרים? כמו מתח? זה מה שעזר לך לפתח אותה?

כמה זמן (תקופה) אתה מתאמן בשיטה הזו? האם לפני כן גם התאמנת?

סליחה על הבורות אבל מה זה vlcd?
ואם אפשר לשאול- ומה צורת האכילה במסה?

Olonstake32,

ה-Biceps עובדים בכל התרגילים, בעיקר אלה של הגב, ואכן היא מתפתחת מכל אלה.
אני עובד בשיטה הזו כמעט כשנתיים, לפני כן הייתי מתאמן רגיל בחד"כ.

i.sh.,
אלה ראשי תיבות של Very Low Calorie Diet, זו תפיסה שלמה בפני עצמה - תוכל למצוא יותר פרטים בגוגל.

במסה אני מכפיל את צריכת הפחמימות בכ4-5 ממסת הגוף הרזה, ראה לפי החישובים הקודמים.

בני,לא הבנתי מה ההגיון לאכול כל כך הרבה פחמימות אפילו כשאתה במסה? זה סתם עוד נוזלים מיותרים.

ובחיטוב,כל כך קצת קלוריות יכולות לעקב את הירידה במשקל לא?

תסלח לי אבל אני לא אלוף העולם באנגלית וגם קצר בזמן לקרוא מאמרים, אם תוכל רק להגיד לי, אם אני רוצה לעשות לפי השיטה הזו, יש עוד משהו שאני צריך לדעת, לגבי אימונים וכד'? או רק לאכול כפי שאמרת וזהו?

ובנוסף. אם אני רוצה לשאול אותך שאלה קטנה בפרטי אפשר במייל או משהו? תודה.

IGOR,

זה לא יוצא יותר מידיי פחמימה, זו כמות מאוד סבירה (במקרה שלי זה סביב 350 גרם).

IGOR + i.sh. ,

לגבי חיטוב במקרה שלי, לא אכנס כאן למספרים, אך תפיסת השלבים שלי בחיטוב היא כזו:

1. אני עושה מאזן קלורי שלילי קל.
2. מוסיף אירובי
3. (במצב הזה אני אמור להיות כבר כ12% שומן) עובר לאחת הדיאטות vlcd ואז מצפה לסיים תוך שבועיים+ על 6-8% שומן.

המטרה ב-VLCD היא שהגוף יעביר הילוך לשריפת שומן משמעותית נוספת (מה שפחות יקרה עם הורדה מתונה נוספת בקלוריות).

תחפש אותי בפייסבוק Benny Ronen ונמשיך לדבר משם בכיף.

מעניין אותי לראות אם יש לך תמונות של מעבר מ12% ל6-8 תוך תקופה של שבועיים~.
זה נשמע לי על גבול הבלתי אפשרי אבל תמיד יש הפתעות בחיים.

האמת שאין לי פייסבוק ואני לא מתעסק בזה. איכפת לך אם זה יהיה דרך המייל אם זה אפשרי?

גם אם תראה את הלוגים של האימונים שלי, אתה תחשוב שאיזה חייזר התאמן ולא בן אדם.
אני עושה את הפרוטוקול SFP 1.0 רק בצורה יותר מטורפת - על קיבה ריקה אימון טבעות + אימון מדרגות במשך כשעה וחצי על הבוקר.
* וגבולות נועדות בכדי לפרוץ אותן - Beast Mode עושה הכל.

אך אני מצטער מאוד, פגעת בנקודת החולשה שלי, אני לא BB טיפוסי שמצלם את עצמו כל שני וחמישי, יותר מזה, אולי פעם בחצי שנה - שנה.

יש לי אופי קרוב יותר לקרוספיטר ומכן תוכל להסיק יותר.

כמו כן, אני לא אעשה מעצמי בלוף בדברי, כי אני ניסיתי, מאמין ויודע מה אני אומר.

i.sh. ,
אין לי בעיה דרך המייל, העניין הוא שאני לא רוצה לפרסם אותו בצורה ציבורית בכל מקום שהוא.
תחפש subx1900 בגוגל ואני סומך עליך שתגיע למייל שלי (מצטער אם זה מקשה).

אתה מבין שמעבר מ12 ל6-8 אחוזי שומן זה לא הגיוני,ואתה מבין שההבדל בין 6-8 אחוז שומן הוא הבדל עצום ואסור לרשום אותו ביחד,ההבדל בין שני אחוזי שומן האלה מצריך חודש+יהומבין עם עוד כמה דברים,הרבה פרוטוקלים הרבה השקעה וגם מזל..

אתה מבין ש3-4% שומן זה מצב תחרות בחול כן ? (אה ו-Andreas Munzer מת על אחוז שומן נמוך מזה)

[אני פשוט ממשיך להבין] :XDemoticon:

תשמע, בני תודה רבה על ההכוונה אבל מצטער, ניסיתי קצת ולא מצאתי, ואני קצר בזמנים לחיפושים. יש מצב שתוכל לחסוך לי ולשלוח לי למייל הזה (לא שלי) - eladd2000@gmail.com ואני אחזור אליך? תודה ומצטער על ההטרחה.

ואתה ממבין שהסיכויגיע לאחוז שומן כזה בלי שורפי שומן אמיתיים, הוא אפסי,וכמובן עם וונסטרול מחוברר לתחת

זה ברור לגבי 3-4% , אך ל7% אין צורך.

זה רק עניין של לטחון את הפרוטוקול לשריפת שומן עיקש + psmf, תתפלא כמה מהר אתה תגיע לשם (7%) ואתה יותר מה? גם בלי שום תוסף, אפילו לא קפאין.

כפי שאנשים חיים בסרט שמישהו הגיע למסת שריר יפה ללא חומרים, כך גם הדעה הרווחת לגבי אחוזי שומן נמוכים, איפה עוד צריך להנחיל את המידע שיצאו מהסרט ?

לגבי מתחרים מקצועיים הסיפור הוא שונה, קצב החיטוב שלהם מאוד מדוד, לכן אין צורך לקחת אותם כקנה מידה לגבי קצב ההתקדמות האבסולוטית לכלל.

i.sh. - נשלח לך מייל.

ל7 ממש לא פשוט לרדת ובטח לא בשבועיי מ12 אחוז שומן חבייייבייי..
ואם באמת ירדת 5 אחוז שומן בשבועים תבוא איתי לאוניברסיטת הקינטיקה בקנדה,כי אתה מוטציה מדהימה..ואנ לא צוחק..

OK Dr. JuJitsu..
ואתה מצפה שאני אתייחס לתגובות חסרות ההשכלה שלך, מבלי לפגוע כן ? אתה בכלל יודע דיאטה+אימונים רציניים ?

אתה באמת ובתמים חושב שירדת 6% שומן בשבועיים...כל הכבוד..

העיקר הבריאות לוחם ג'וג'יטסו

בני. קיבלת את המייל שלי?