עדיין עם כל זה אתה לא נכנסת לחדר כושר בפעם הראשונה.
העצבים שלך כבר היו הרבה יותר מפותחים ממישהו שרק נכנס למכון וזה הדבר הכי משמעותי.

לא מתכנן בקרוב סינגל אבל אני רוצה לעשות השבוע 220 לחמישייה ואם יש לי אז:
http://www.angelfire.com/nj/sports22/maxchart.html
לא איכזב בינתיים

לפי 205 ל4 שזה האחרון זה נתן לי
235

גבר 205 ל4 זה רחוק מאוד מ250 לסינגל
גם אם תנסה 250 לסינגל בלי סקואט ובנצ קודם אתה תכשל

אם יש לי 220 ל5 והמחשבון אמין אז יש לי
נראה בחמישי איך ילך

אתה מצחיק שבוע שעבר נכשלת ב205 אז 220 יעלה?

אני לא אעשה את זה אחרי הסקוואט ,מעבר לזה:
ויכוח מיותר
ימים יגידו

טוב אז אח שלי התאמן שנה פיצולים ,לפני כן לא היה מתאמן ולפני שנכנסנו לשגעת הכוח לא היה מתאמן רגליים בכלל
והוא עשה 210 לשתי חזרות בדדליפט אחרי חמישה חודשים של אימונים שהוא המציא בלי שום סדר והיגיון על משקל גוף 95
זה נקרא גנטיקה

להכנס לחדר כושר לראשונה ולעשות 150 קילו דדליפט זה גנטיקה.

מה שאתה מביא זה נקרא לאכול.
גנטיקה זה להיות יוצא דופן בצורה יוצאת דופן, לא זה המקרה.

ואם אתה חושב שמישהו שלא התאמן כוח אבל כן התאמן פיצולים מתחיל מאותה נקודת 0 כמו מי שלא נגע במוט אז אתה מאוד טועה.

RAccoon תאמין בעצמך תעשה הכל נכון וככה תגיע להכי רחוק שאתה יכול.
הכל אפשרי, יש את חן ששוקל פחות מ90 קילו ומשך 290 בתחרותו הוא עוד בן 17 נראלי.

הוא באמת עשה 150 בפעם השנייה של הדדליפט בחייו
:)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

אני מדבר בפעם הראשונה שנכנס לחדר כושר

אכן הבדל משמעותי
אבל קודם כל תסכים איתי, שזו לא אבן בוחן שירדה מסיני בשביל לקבוע פוטנציאל
בכל אופן זה ברור שיש פה שוני , אני לא חושב שזו גנטיקה של סטרונגמן
מצד שני תשווה את הוותק ,התכניות ,והתוצאות לאנשים בפורומים פה
זה שונה באופן מאוד ניכר ,והשוני הזה לא טמון בצלחת.

ישמח
ישמח
ישמח
ישמח
ישמח
אשמח?
ישמח!:bully:

בכל מקרה, רקון יש לך דדליפט כמו שלי, אולי 5 קילו יותר לRM5 לא הרבה יותר, גם 210 לחמישייה לא ייתן לך 250 לסינגל... תתקדם ל220 ל5 אז אני מאמין שיהיה סיכוי, וגם לא בטוח אז

בקשר למתאמנים פה: רובנו ככולנו התחלנו מכוח אבסורדי, אני התחלתי להתאמן עם סקוואט 50 ודדליפט 70 לפני שנתיים... אין מקום להשוואה לבנאדם שמתאמן שנה בפיצולים ואז מתחיל תכנית כוח

זו הנקודה העיקרית שיוצרת את הציפיות שלי..
ואני רוצה לעשות בחמישי 220 לחמישיה.. רק שבמקום לעודד אותי מערערים לי תביטחון חח :p
בדדליפט התקדמתי ב10 קילו בשבוע ,ואז כשעשיתי 200 זה כבר היה קשה להתאושש עד הסקוואט שאחרי אז שבוע אחרי זה עשיתי דדליפט אחרי הסקוואט 205 ל4
מאז הסקוואט התקדם ב7.5 לנפח וגם אז היה לי לחמישיה בלי סקוואט לפני ,-מינימום 210 אז אני לא איזה תלוש
בעייייייייתתתתתתתתתתתתתתתתתתתתת דינקקקקקקקקקקקקקקקק

וואלק אתה תבין מהר מאוד שעדיף להתקדם לאט בלי לעצור מאשר להתקדם מהר מדי ואז להתקע.
כל עוד המשקלים עולים כולים מבסוטים, ממליץ להתאזר בסבלנות ולקפוץ ב5 קילו כמו כולם בלי כשלונות באמצע

בקטנה ,גם ככה אני לקראת מיצוי של הss
לגבי ההערכה זה מהמחשבון הזה:
http://www.angelfire.com/nj/sports22/maxchart.html

ושכחתי להגיב לנקודה של השנה פיצולים ואז כמה חודשי כוח
הבחור לא התאמן רגליים , והגיע למשקל שאנשים משקיעים המון להגיע אליו
זה לא יוצא דופן?

אתה שוב לא יורד לסוף דעתי.

- האם ספרינטר טוב יהיה סקוואטר ודדליפטר טוב - בהחלט ובהכרח כן.
- האם ספרינטר יהיה קופץ טוב - סיכוי גבוה שכן.
- האם סקוואטר ודדליפטר שמעולם לא נגע בבנץ' יהיה יותר טוב בבנץ' מתאום גנטי שלו, שמעולם לא נגע במוט? בהחלט ובהכרח כן.


יש כמה דברים שאתה לא לוקח בחשבון והם בהכרח החשובים ביותר:

1. אימון בעצימות גבוהה, לא משנה באיזה תרגיל או באיזה ענף, הופך אותך בהכרח לספורטאי טוב יותר וישפר לך את הביצועים בהרמות\ענפי ספורט אחרים. (לכן הדוגמא שלך לא רלוונטית לכאן).
2. רמת כושר כללית גבוהה בהכרח תעשה אותך טוב ומצליח יותר במקצים\תחרויות\הרמות אחרות
3. קיים קשר ישיר ועקיף בין שיפור הבנץ' לשיפור הסקוואט+דדליפט והפוך, בין הסקוואט והדדליפט לבין הבנץ'.


השוני תלוי בהרבה אוכל, התמדה ואולי קצת גנטיקה.
רוב האנשים כאן, כולל אני, פשוט לא אוכלים מספיק ולא שוקלים מספיק ולכן אתה לא רואה מספרים שבארה"ב אתה רואה בכל פורום ומכון.
בן אדם ששוקל 100 קילו + יכול וצריך להעיף מעל 5 פלטות דדליפט אחרי כמה שנות אימון, זה לא דבר כ"כ שגרתי אבל ממש לא בשמיים.