|
תודה,
אגב נדב מזה 100-100-100? אם כבר פרס - בנץ - סקוואט - דדליפט 100 - 140 - 210 - 270 |
ציטוט:
דרך אגב יש לי שאלה קטנה - עשיתי היום הרמת זרועות לפנים בעמידה(יד /יד) ואז אחד המאמנים פנה אליי ואמר לי שאני אמור לעשות את זה בישיבה ושזה יוצר לי לחץ על החוליות בגב..... הוא אמר לי שכדאי לעשות את זה בישיבה על ספסל בשיפוע חיובי קצת 70 מעלות ככה כדי שהעומס יהיה כמה שיותר על הכתפיים ופחות על החוליות זה שטויות? או שבתרגיל הזה ספציפית זה נכון ? |
לא, אבל זה השאיפות לשנה +/- הקרובה
תגיד לו שישב על דאמבל |
הומי כמה המשקלים שך עכשיו?
|
פרס 87, על הקלין אני עובד, אני מניח שאני יכול 90 כבר, שבת אני ינסה 90 קלין פוש פרס.
בנץ כבד מלא זמן לא עשיתי, אבל זו הנקודה החלשה מאוד שלי, דפוק גנטית... סקוואט גם לא משו עשיתי בזמנו 175 5*5 עם טכניקה על הפנים עכשיו אני עובד על לעשות 100% לגמרי עולה כל אימון 5 קילו, נכון לעכשיו אני ב 135, זתומרת לדעתי עוד כמה חודשים לא רבים מדי ניהיה ב200, דד ליפט עשיתי כבר 200 לכמה חזרות, מאז התחלתי לימודים והוספתי עבודה אז המחסור בשעות שינה משפיע, אבל זה תקופה כזאת, יש לי מאוגוסט , עד אוקטובר של אחרי זה רק לעבוד ולהתאמן ! פרונט סקוואט עשיתי 5 מושלמיםםםםם עם 115 גם לפני הרבה זמן /: אבל תכלס רק לא מזמן התחלתי לעבוד יותר מסודר בניתי תוכנית מסודרת, שנותנת פוש להכל, כי מבחינתי, הכל זה הנקודות החלשות שלי... מכוונים גבוה מאוד נופלים גבוה :) |
אחלה משקלים רק לא הבנתי איך מ175 5x5 ירדת ל135 בשביל לשפר טכניקה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כשהייתי מתאמן רציני אפעם לא עשיתי מתיחות
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ