ציטוט:
פורסם במקור על ידי yonik88
(הודעה 1125535)
אתה הראשון שיצא לי לראות שיוצא נגד התוכנית. יש סיבות? מה אתה ממליץ?
|
תראה אני הרבה זמן בתחום מעל 107 שנים וגם אני מדריך מוסמך של וינגייט עם ציונים מעל 90 לא סתם,ומזמן הבנתי שסקוואטים ודדליפטים זה פשוט מסוכן ולא שווה את זה אפשר לעבוד על גב תחתון ורגליים בדרכים יותר בריאות ,תשאל כל רופא יגיד לך...
תרפזים אפשר לפתח עם שראגס ,סטים של 15
גב תחתון עם עליות ממזרון חזרות של 20x8 ...
רגליים עם לג פרס או מכריים
ולא צריך תחלב הזה עם כל ההורמונים הנוראים האלה,אפשר להסתדר עם לחם מלא ... |
