|
ציטוט:
and, you can't bench so high, if your all uper back ( Trapezius, Lower Fibers, Trapezius, Upper Fibers & Levator Scapulae.Infraspinatus & Teres Minor, Subscapularis, ) are not used to high weight that you can get only on deadlift... |
ציטוט:
אני מתגובה כזאת מבין שאף פעם לא עשית 5x5 כבד בסקוואט, שזה by far הדבר הכי קשה שאני עשיתי בחיים שלי מבחינה ספורטיבית. כשהמשקל נהיה באמת כבד, זה פשוט גהנום עלי אדמות. לעומת אימון פלג גוף עליון של 30 סטים שזה מבחינתי כמו טיול בפארק. ההתקדמות בבנצ' היא יותר איטית, ממש ממש לא יותר קשה. יש סיבה למה יש כ"כ הרבה אנשים שלוחצים 140 לעומת כאלה שעושים 200 סקוואט... |
ציטוט:
כשהמשקלים גבוהים גם אתה תיהיה גדול זו סיסמא מאוד יפה וחזקה כשמדרבנים מישהו שמתחיל להתאמן אבל עובדה שלא תמיד זה קורה, למרות ההגיון הבריא (זה הגיוני אין מה להגיד)... והאמת אני רואה בחורים אצלי במכון שנראים כמו ציפור ועושים משקלים יחסית גבוהים.. כמובן שהכל יחסי.. מזה גבוהים ? בחור בן 17 שלפי הערכתי לא שוקל יותר מ-65-70 קילו עושה 120 קילו סקוואט.. יגידו החבררה פה מה יש לך זה לא כבד.. ושוב הכל יחסי... לבחור בן 17 ששוקל 65 קילו 120 סקוואט זה לא משקל כל כך קל בשביל נתונים כמו שלו.. לעומת זאת, למרבה הפלא, הבנץ' שלו הוא 70-75 משהו כזה ושוב אנחנו מגיעים לאותו וויכוח חסר תוכן שאין פה מה להוכיח או בעצם להתווכח עליו כי זה עובדות. בקיצור אם אתה חכם ולא קראת את כל מה שכתבתי והתחלת רק מהשורה הזאת, אז תבין שאני, לדעתי האישית, חושב שבנץ' הוא התרגיל הכי קשה מניסיון אישי ומראה מה אתה באמת שווה נקודה. ציטוט:
אני בטוח שכשהמשקל ניהיה כבד לך אז זה גיהנום בשבילך.. פשוט לי זה לא ככה.. ועשיתי סקוואטים שנחשבים כבדים בשבילי.. כמובן שאחרי הסט אתה מותש אבל שוב לדעתי על פי הניסיון שלי האישי שצברתי במשך 4-5 שנים בנץ' תרגיל הרבה יותר קשה שהרבה יותר קשה להלביש עליו עוד משקל... והדבר שאמרת "ההתקדמות בבנץ' היא יותר איטית אך לא קשה" זה קצת סוטר אחי... אם ההתקדמות איטית משמע שאתה מתקשה להרים את המשקל. והאמת לא יצא לי לראות כל כך הרבה אנשים שלוחצים 140 כמו שלא יצא לי לראות הרבה שעושים 200 סקוואט... בקיצור ולעניין כל אחד ודעתו וכל אחד והגוף שלו ונסיונו האישי.. מבחינתי בנץ' מראה מה אתה שווה זה הכל, למרות זאת אני מסכים שסקוואט הוא תרגיל בלתי נפרד מכל תכנית אימון ותרגיל לא קל בכלל שגם עם תעשה 100 קילו כמה חזרות תתעייף ותיהיה מותש ממנו... פשוט ההגיון שלי הולך לפי ההתקדמות במשקל... |
ציטוט:
אני מדבר על כך שהמשקל על המוט בדדליפט כבד אבל המראה של הגב שלו על הפנים, גב של ילדה... אז או שהטכניקה גרועה או שהעניין הזה של "תרים כמה שיותר וככה תגדל" לא תקף על כולם כנראה... למרות ששוב זה משפט מאוד הגיוני לפי דעתי וגם אני מאוד אוהב לעבוד בשיטה הזאת... |
ויהיה נחמד אם במקום לשבור לי את האצבעות על המקלדת אחד מכם homie או איש הלילה יטייל לפורום אימונים ויעזור לי בנושא.
|
ציטוט:
הקטע של התרים כבד תהיה גדול הוא נכון הילד שאתה מדבר עליו פשוט לא אוכל יותר ממה שהוא שורף ובגלל זה הוא לא גודל יותר נכון יהיה להגיד תרים כבד תאכל נכון ותהיה גדול ולבנאדם ששוקל 65 קילו בנץ' 70 זה נחמד, זה פשוט שהסקוואט חזק לא שהבנץ' חלש וקראתי את כל הדיוןאל תדאג, אבל תאמין לי שכשתעשה סקוואט כבד כמו שאיש הלילה אומר תראה איזה תרגיל הכי קשה חחח |
עד שלא נמחצת לפחות פעמיים מתחת למוט לא הגעת למשקל שבאמת קשה לך.
99% מהאנשים חושבים שקשה, אבל לא עובדים קשה מספיק, אם בגלל שהטכניקה לקויה או בגלל שהם עושים 100 ריסטים, לא ראיתי יותר ממתאמן אחד במכון שמתרסק עם מוט על הגב, והבחור הזה מתאמן יחד איתי... אצלי זה היה בדרך ל155, ולפני כמה חודשים בתכנית קודמת 142, רק שם הרגשתי מה זה קשה באמת מאמין שפעם הבאה תהיה באזור ה165-170, נראה איך טקסס תעזור לי |
ציטוט:
כשהייתי עושה 100 קילו פחות, סבלתי הרבה פחות מאשר עכשיו. היה לי פחות "קשה", והרבה פחות תופעות לוואי (סחרחורות, בחילות, זיעה קרה וכו' וכו') שום דבר שאמרתי לא סותר. בבנצ' ההתקדמות היא איטית, אך בגלל ההרגשה וכל המסביב הסקוואט הוא הרבה יותר קשה. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ