אמרתי לו כבר מזמן לעבוד עם הטבלת אקסל שיש באינטרנט אבל הוא רוסי אינטיליגנט הוא מחשב אחוזים...

הוא מחשב לא נכון, הסט לפני אחרון אמור להיות רחוק מהסט עבודה.

כמו שאמרתי לא חישבתי נכון את המשקלים הקפיצות בין סט לסט במשקל היו קטנות מדי

אזו טבלה בראש שלכם

עצלן מחורבן

http://stronglifts.com/madcow/5x5_Pr...diate_v0.3.zip

תתחיל לעבוד זה יקח לך ים זמן אבל זה שווה את זה, תוכל לעבוד מסודר לאורך כל התוכנית.
המשקלים בפאונדים, תצטרך להמיר אותם לקילוגרמים.
1 קילו- 2.25 פאונד.

בהצלחה.

2.204

:bow::bow::bow::bow::bow:כמגנזיום לכפות ידיך דייקן שכמותך :D

אני תמיד סופר את זה 2.2
ותודה נעשה עכשיו

נ.ב
בונה זה כאב ראש xd

שבוע ראשון עבר אימון סבבה כולה סקוואט הרגיש כבד
סקוואט hb
80
95
110
135
הכל ל5
145 ל3 הרגיש כבד מדי אבל היה קל לעלות
110 ל8

בנץ
50
60
70
80
הכל ל5
92 ל3
70 ל8

row
60 4x5 מתרגל תכניקה יעלה עוד מעט סירטונים

כן אני אוהב להסתלבט עליו xdd

כלום לא חדש אולי אזה מוט שהגיע משום מקום חדש אבל גם כן עקום כבר
ועדיין קלקר חחח אני מתשמש בקרשים שהבאתי

harder מה רע בפלטות האלו ?

אזו פלטות ?? אנחנו מדברים על הריצפה הקלקה במכון זה למה אני עושה סקוואט על קרש

עכשיו אני בעבודה ונהייתי חולה יש ליסחרחורות חשק להקיא אין חשק לאכול קיצר מקווה להרגיש טוב מחר

סעמק עם החום הזה בלי לעשות חיטוב

יש וירוס של הקאות באוויר של 12 שעות בערך ואז אתה מתאושש
חצי מהמשפחה שלי/חברים שעובדים איתי עברו את זה

וואלה בדיוק עברתי את זה

זה טוב לחיטוב ירדתי 2 קילו ב12 שעות

לצערי אני לא בחיטוב ומשום מה בלי לחטב בגלל החום הזה הקרס הזאת מפריע
מצד שני צריך להתחזק כמה שיותר
ד"א הייתי היום בצילמוני רטגן כמו שרמ^וטה צולמתי בתחתונים