הדדליפט שלך מאוד דומה לשל אושר...אתה צריך לדאוג שהמוט לא יתגלגל מעל אמצע כף הרגל כשאתה אוחז בו ומוציא חזה.

הבנץ' ניראה יציב חוץ מהאחיזה של המוט תיפטר ממנה בהקדם,עם ספוטר בלי ספוטר אם המוט יחליק לך מהאחיזה זה ייכאב.
תצלם תסקואט שך

סקוואט אני מצלם יום ראשון בדוק! אני הולך על הבוקר אז לא יהיה שם אף אחד. סך הכל מאוכזב מהאימון של היום ברמות.. ולגבי האחיזה,סבבה אני אסתכל שוב את הסירטון..

לגבי הדדליפט בעיקרון קשה לי,במשקלים כבדים במיוחד,להשאיר תגב ישר בגלל הגובה. אביב הציע לי לעשות סומו דדליפט כנראה אני אנסה אותו..

אני לא יתווכח עם אביב,אבל אתה יכול להתייעץ עם הספגטי הוא כמוך פחות או יותר

אללה עיגור לא נורא קורה גם אימונים כאלה.
הבנצ' נראה סבבה.
הדדליפט מעוגל כמו שגודה אמר.
עימון הבא יהיה יותר טועלת עחשלי.

יפא עםרטה.

תודה רבה ארז.. לגבי הדדליפט,אביב לימד אותי טכניקה אבל במשקלים כבדים אני פשוט לא מצליח לשמור גב ישר. נראה מה עושר יגיד..

אז אולי באמת תנסה סומו דדליפט ותראה איך אתה עובד איתו.

חגורה של בילדרים זה לא טוב
ובאמת דדליפט זה תרגיל מעצבן קשה לשמור על גב ישאר עד החזרה 5 במשקלים גבוהים
תעשה סומו מנסיון הרבה יותר קל לשמור על הגב ישר

הלווי והייתה חגורה אחרת.

הייתי אמור לעשות היום 170 קילו כוס עמק סתם סתם ביזבוז של אימון..

איגור חזרת לss? או שאתה עדיין בabc ואם אתה בabc איך אתה מכניס את הסקוואט\בנץ\דד ליפט הכבדים?
אולי הבעיה היא בתוכנית ובגלל זה אתה נכשל?

איגור צריך לעבוד איתך אתה איבדת שמה כיווץ בגב, צריך שמישהו יצעק עליך להרים חזה... יותר מזה אי אפשר לראות הרבה

בכל מקרה אל תעבור מהר מדי לסומו, תנסה עוד פעם-פעמיים ואם צריך תרד ל140 קילו לעבוד על טכניקה לסט של 5

איגוווווורר יוב טבויי רוט ,עכשיו לפי הסרטון אני רואה שכשאני באתי היום לעשות פרס אתה בדיוק סיימת דדליפט...השארת תמוט והמשקל נכון?ועשה איתך אחד שור סקוואט שהיה בפרייד לפני זה?:eek::eek:

כןןן... למה לא אמרתה שלווםם???

נדב אני ב ss..

לא ראיתי אותך,בטח הלכת דקה לפני שבאתי...ראיתי רק תמוט שהשארת הם הפלטות של ה 2.5 כל צד :rolleyes::happy::lol:

חחחחחחחחחחחחחח...

אביב-140 זה משקל קל. כנראה בגלל זה אני מצליח לשמור על גב ישר. במשקלים כבדים יותר אני לא אצליח . מה זה משנה אבל אם אני אעשה סומו? מה ההבדל ?

בסומו הגב שלך יותר אנכי מאשר דדליפט רגיל, למרות שאני לא ניסיתי בעצמי רק ראיתי סרטונים של ווסטסייד על הסומו, זה נראה שזה פתרון טוב מה גם שהטווח תנועה יותר קצר ואפשר למשוך יותר משקל בדרך כלל ככה
140 זה קל, אז תשים 150, המטרה שתעשה סט של 5 ולא של 2-3, ושכל הסט יהיה כמו שצריך, אם בסטים של חמישיות אתה מחזיק טוב גם בסטים העצימים תחזיק ברוב הסט טוב

בקשר לחגורה תגיד לי מתי אתה בא אני אביא את שלי מהבית, למרות שהיא תשאיר לך סימנים בגב/בטן ואולי יהיה קצת מוזר להשתמש בה בדדליפט בהתחלה

יום ראשון על הבוקר אני מגיע אתה תיהיה? אההה אבל יום ראשון זה יוצא אימון b יעני סקוואט,פרס,וגב.

לא משנה אני אביא לך עדיין את החגורה לסקוואט
אני מגיע בשעה 12 יום ראשון

אוקיי סבבה תודה.. אם לא תיהיה לי משרמת צהריים אז אני אגיע גם ב 12

אימון סבבה לגמריי חוץ מהסקוואט.

סקוואט: 100 קילו- סט ראשון 5 חזרות סט שני 4 חזרות. עשיתי ממש בקושי יש לי בעיה ברגל שמאל מעל הברך כאב חד מאוד. הורדתי ל 90 כדי שתראו טכניקה. בשני סטים הראשונים אביב היה איתי ותיקן בסט האחרון הורדתי משקל לא יכולתי לסבול תכאב וסתם גם כדי שתראו טכניקה.


פרס- 75 קילו 3X5 היה קל דווקא.

גב-מתח 3X5 מתח עם 15 קילו בינתיים היה גם דיי קל.

פרס:
http://www.youtube.com/watch?v=6vEtJIKp7Og

סקוואט:
http://www.youtube.com/watch?v=AwboVjIRMlI

לגבי סקוואט אני לא יודע מה לעשות. חשבתי שאם אשפר טכניקה הכאבים לא יהיו אבל טעיתי. אני אעשה בדיקות יותר עמוקות לברך.