שמור 54648

טוב התאמנתי

סקוואט 110 5-4-3

בנץ' 85 5 5 5

דדליפט 125 (חזרתי ) 5
סרטון סקוואט אני פותח ערוץ ומעלה

110 לסט

אל תעצור באמצע הסט, צריך לעבוד בלי פחד ומחשבה יותר מדי, מקסימום תתרסק יש לך מוטות בטחון, אתה מבזבז אנרגיה סתם.

ד"א אתה שחיף תאכל קצת, עוד 7-8 קילו והכל יהיה בסדר

וואלה ההורים כבר בחובות..

סבבה אחשלי יאכל יאכל מחר אני יעשה את הסטים של110 מלאים 5-5-5
טכניקה אתה רואה בעייה כלשהי שאני לא שמתי לב .. ?

יש לך קצת עצירה בבאונס, הוא אמור להיות יותר מהיר, אל תחשוב על העומק שלך אתה אמור כבר לדעת מתי אתה שובר ומתי לא, כל הגיוס יחידות מוטוריות יהיה הרבה יותר אפקטיבי אם תצפה מראש את הבאונס ותהיה מוכן להשתמש בהיפ דרייב

סבבה
למטה!למעלה! ללא מחשבות בדרך הבנתי אותך

אחלה סקוואט

תודה אחינו אני נושם כמו חזיר בסירטון:d

מחר אין בצפר באשקלון!

מספיק זמן להיתאוששות

סקוואט טוב. במקומך הייתי יורד אפילו קצת פחות, אתה כנראה תתקדם יותר מהר ככה

סבבה אני אחשוב על העלייה בירידה ככה לא יהיה תתקיעות האלה מחר 110 לסטים מלאים 5-5-5

בהצלחה. גם אם תעשה מה שהנחש אומר כנראה שיהיה לך יותר קל. גם אני פעם הייתי מחכה ככה בין החזרות כדי לנסות לשמור על הכיווץ כמה שיותר ולנוח קצת אבל בתכלס זה ממש גומר את הכוח. כשמעיפים את החזרות מהר אז גם קל יותר.

לא יודע מה יש אני עוד תפוס מהאימון הקודם!
אני ידחה למחר את אימון b

משקלים טובים! שיהיה בהצלחה!

תודה!
עידן גולני כבוד
ddddddd:
נ'ב אכלתי בשר אדום חצי קילו טחון מקווה שזה מה שיעזור למחר אימון בן :):):):)!

עוגיה מרוקאית וקפה לאימווןן

אם אכלת חצי קילו ב0ר, תוסיף 10 קילו לסקוואט

יוטיוב המזדיייןןן כל הזמן מוחק אותי!!!!!

טוב תקשיבו היה לי אימון קשה היום ואני לא כוסית! אני לא רגיל לסדר הזה של התרגילים
אז הנה התוצאות:
סקוואט 110 5-5-5
פרס(פעם ראשונה עושה חימום לזה לקחתי מהתוכנה שמחשבת אוטומט ככה בכל תרגיל אני עושה) 3-3-2
פאורקלין(חימום כמובן התחלתי לעשות בכל תרגיל):) 4-2-0
הסירטונים של הסקוואט אני מעלה עכשיו!!!!

כמו שאתם רואים בשתי הסטים הראשונים התרכזתי במה שהנחש אמר על הבאונס שמתי לב שהעומק הוא גבולי אבל עובר+
בשלישי נתתי יותר עמוק ++ מה אתם אומרים

נ.ב אימון הבא בראשון
אני יאכל כמו חזיר יזיין ויחזור עם הורמונים על פול אפפפפפפ לתת בראש!!!!!!!!