|
ציטוט:
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
לא חשבתי שזה יקרה אי פעם אבל צחקתי מהודעה של ק1בה |
|
:):):):) אני לא מאמין!
אחיך מכריח אותך להתאמן כדי להכנס לפורום!! בכל אופן בדדליפט תפסיק לקחת תנופה בהרמה תרים לאט יותר תתרכז בלדחוף רגליים לרצפה...במשקלים גבוהים את תפצע ובגלל שאחיך מושעה [שוב] תמסור לו שהוא מגעיל ד"א...ההורים שלכם היפים? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
שבוע 1 אימון 3:
Sq 72.5kg 3x5 press 35kg 5,3,5 bor 50kg 3x5 אימון הבא 60 פרס, כשל בסט השני רק בגלל הטכניקה, אני שוכח להכניס מרפקים וזה גורם לי ללחוץ רחוק מהגוף, סט שלישי הכל עלה... |
הסט האחרון של הסקוואט
פרס סט אחרון גם |
למה אתה ממהר בפרס? הקטע בss זה לעשות תתרגיל לאט ובטכניקה נכונה..
|
אתה לא יציב תעעעעעייייייייייייייייףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףףף את הבירכייים שלך לצדיים לצדדים לצדדים תשים מישהו לידך שיזכיר לך את זה פרס נחמד אתה נכנס מתחת למוט לא המוט מתחתיך תמיד תזכור אתזה
|
ציטוט:
|
O-o
1633136 |
אני באמת לא מבין איך ההורים שלך המשיכו לנסות אחרי ע!שק
|
ציטוט:
אחלה אימון, תשאר מכווץ בסקוואט אתה נופל. |
שבוע 2 אימון 1:
Sq 77.5kg 5,3,5 bp 55kg 5,3,5 dl 85kg 1x5 תכף אני אעלה סירטונים בסקוואט נכשלתי בגלל הטכניקה... בחזרה הרביעית עצרתי למטה :( בנץ' פרס גם, עניין של טכניקה תכלס, בסט השלישי אני סוגר הכל בגלל שיפורים בדדליפט פיצתי עם 10 קילו יותר מפעם שעברה. היה נחמד :) |
|
בדדליפט יש מקום לעוד חזה זקוף כדי לשמור על זווית טובה בגב
הסקוואט אובכן יש גלישה של הרגליים אני לא יודע כתוצה ממה אבל הראש שלך צולל בתחילת התנועה .. אין ספק שאתה צריך להתחיל לאכול כי המשקלים כבר נהיו כבדים עליך |
הבעיה שלי בתזונה היא החלבונים..
אני אמור להגיע ל 170+ גרם ואני מגיע בלחץ ל130... חוץ מחלב יש דרך קלה? |
כמה אתה שוקל?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:37. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ