לא יפה י1אש כבר שוקל 81 והוא חזק מכולנו יחד!

בקשר ליד אחורית:
מקבילים באחיזה יחסית צרה תרגיל מצויין ליד אחורית למי שמתאמן מעט, גם כי זה תרגיל שמפעילים בו הרבה קבוצות שרירים גדולות וגם כי המעורבות של היד אחורית גדולה יותר מכל הלחיצות- בנאדם שעובד פעמיים בשבוע לא צריך לדעתי להתעסק בבידוד של שרירי הזרועות(למרות שלחיצת חזה ולחיצת כתף באותו אימון יחד עם מקבילים זה overkill ככה שזה תלוי בתכנית)
אני כתבתי תכנית שלדעתי תהיה מתאימה...

יד אחורית- אם המטרה היא מאסה לידיים ולא שיפור כוח, עדיף לעשות לחיצה צרפתית/לחיצה אחיזה צרה/jm פרס/תרגיל אפקטיבי x
היקף יד יגדל הרבה יותר מהר עם אימון ליד אחורית מקדמית

מה זה קשור לנושא? גם fatman יותר גדול ממך, והוא לא מתאמן בכלל.

רגע חברה אז למה אם אני נגיד מתאמן 3 פעמים בשבוע אני מאמן כל שריר פעם בשבוע ואם אני מתאמן פעמיים בשבוע אז פעמיים?
תכנית abc שהייתי מתאמן איתה לפני זה היא:
A
1)דדליפט 3x8
2)מתח3x8
3)מקבילים3x8
b
1)לחיצת חזה3x8
2)לחיצת חזה בשיפוע3x8
3)הרמת מוט w ליד קדמית3x8
c
1)סקווט 3x8-10
2)לחיצת כתפיים 3x8
3)הרמת מוט w לסנטר האחיזה צמודה.

תראה
גם אתה עושה 3 פעמים בשבוע עדיף לך fbw
או לכל היותר ab
תפסיק לנסות לפצל יותר מידי

3 עמודים של דיון שבסופו תגיע ההודעה הבנאלית: תעשה ss.
עוד משהו?

אוריו וחלב

אוריו וחלב=פיזדה

אוריאו+חלב= מתנה מאלהים זה דבר גאוני

אבל זה צובר שומן כי באוריו יש הרבה סוכר ושומן.בשביל מסה צריך פחמימות איטיות בכלל...