סקוואט -
67.5*5*3

פרס -
35*5*4*0

דדליפט -
60*5*1 (עבודה על הטכניקה המגעילה שלי)

מכל התרגילים אני יוצא עם כאב בגב... זה מפחיד אותי אחושרמוטה

טכניקה דדליפט -

פרס טכניקה

יש שיפור, אבל הטכניקה שלך לא 100%
בדדליפט- המוט מהזווית שלי נראה שעולה רחוק מדי מהגוף, אתה מתחיל כשהרגל משפשפת את המוט?

פרס- טכניקה זוועתית, פשוט תקרא את הספר, זה אחד התרגילים שיותר קשה לשלוט בהם, גם לי אין טכניקה מי יודע מה

כן בפרס אני באמת לא מסתדר מי יודע מה...

בדדליפט בהתחלה (חזרה ראשונה) אני עושה כמו שצריך מבחינת הסט אפ, אבל אחרי זה כל פעם שאני חוזר לרצפה המוט זז ואני צריך לזוז גם כדי להסתדר.... בכל מקרה המוט נוגע ברגל בכל חזרה

סקוואט