כמו שהבאנתי,צריך להוריד כמה שיותר את המשקל מהכתפיים בכך שאתה משתמש יותר במרפקים.תקנו אותי אם אני טועה.

שאלה, השבוע לא יצא לי להתאמן ביום ראשון וגם היום אני לא יגיע לחדר כושר, שאר השבוע פנוי לגמריי כדאי לעבוד ימים רצוף או רק פעמיים?

פעמים

פעמיים שבשני האימונים אני מעלה משקל ושבוע הבא ממשיך כרגיל?
ואם אפשר הסבר, סתם ללמוד עוד קצת.

אתה בss, לא?
התשובה ברורה מאליה.

מה שבטוח זה שאתה לא עובד יום אחרי יום בss

אני בדרך כלל בתכנית מתאמן ראשון-שלישי-חמישי, יצאו הרבה שבועות שפספסתי את ימי שלישי, בחלק מהשבועות האלה הייתי עובד ראשון-רביעי-שישי ואז יוצא שלשבוע הבא אני נח יומיים ולא שלושה, לא סוף העולם. מקרה הכי גרוע עובדים ראשון-חמישי, כל עוד המשקל על המוט עולה הכל בסדר

אני בss ותודה.

עידכון חשוב..לא תבינו איזה שמח אני, אימון אחרון בss היה לפניםםם..

סקווט - 137 קילו - היה קליל ברמה כזו שבדקתי את הפלטות ושחישבתי נכון. (לפני הריסט הגעתי ל117 שתי חזרות) אימון הבא 140+..
פרס - 60 קילו
בנט אובר - 80 קילו 6-8 חזרות.

מתלבט אם לחזור לAB ..נראה..

מה עם בנץ?

בנץ - 90 קילו, חלש אני יודע, אני עולה בכל חוץ מבנץ' ,אני מרגיש שהשריר לא מגורה מספיק כי יוצא לפעמים בנץ פעם בשבוע, פשוט תקוע פה וכלום לא עוזר, ננסה לשפר את זה בדרך אחרת..

העיקר של סקווט ודדליפט הישתפרו פלאים כל השאר יהיה בסדר..

איך הhst?..כדאי לנסות?

צלם סרטונים.

טוב, בלי קשר, כדאי להתחיל hst?

לא. נקודה סוף משפט.

ולמה בדיוק ?

כי אין היגיון של ממש מאחורי התכנית הזאת, נראה כאילו מי שחיבר אותה רצה שהיא תישמע יפה ותמכור מאשר שהיא אשכרה תהיה אפקטיבית...