חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח subzero אין אצלי 1 שעושה 3 פלטות?
מכיר את סטס? מכיר את סרגי מישנקו? יש עוד המון שעושים סקוואט 150+ ול8 חזרות.
אתה חיי בסרט!

הייקף רגל שלי הוא בין 60-65 ותאום 45. רגלי תרנגולת הם לא.

שלי בין 0-200

טוב שלא זרקת לי מזריקים..

אני מדבר על אנשים רגילים וטבעיים, לא מזריקים ותחרותיים.

יש הרבה תכנס לפורום האחר תראה מישהו bigger stronger אני מתאמן איתו. הוא הסקוואט שלו 200+ .

דני קגנוביץ' עושה סקואט עם 200 קילו ל5~ חזרות והוא בן 17 טיבעי בחיים לא עשה תכנית כוח ועובד לרוב סקוואטים 20 חזרות ... עובד מפוצל.. ויש לו בנוסף רגליים יותר גדולות משל חצי מהפורום פה

יש סרטונים לכל הזיוני מוח האלה?
גם אני יכול לשים מוט על הגב ולרדת 2 סנטימטר.

לגבי טבעי לא טבעי קשה להוכיח. וss אופטימלית למתחילים, ואם לא ss, אז תוכנית אחרת שלא נראית רחוק ממנה. ו10 סטים לכתפיים זה פסיכי. זה איזור שקל לו מאוד להפצע.
יש פיצולים שעובדים יפה, אבל בבוא הזמן...

3>
...

מי שעושה ss באמת כמו שצריך (באמת מוסיף משקל מאימון לאימון בלי תירוצים = מגיע למשקלים כבדים)
לא חוזר לפיצולים ולשטויות.
למוזרקים זה לא כ"כ משנה, שיעשו מה שהם רוצים,
למתאמן טבעי הדרך הכי טובה להוסיף מסה היא להוסיף משקל למוט.

לי ב-ss הייתה היפרטרופיה נהדרת, לא יודע מה לגבי הילדים שעושים ss yndtp עם טכניקה הזויה ולא מצליחים להוסיף משקל למוט.

דני לא מוזרק ופשה לא מוזרק. ופשה יורד על הסוף בסקוואט שלו. אני לא יודע לגבי דני, אבל אני בטוח שגם הוא.
אני אישית כמו שאמרתי המטרה שלי זה לא רק להוסיף משקל כל אימון. ילדי ss יעשו הכל כדי לעלות משקל גם אם זה אומר להיות שמנים ולאכל כל היום מיונז וסניקרס. אני גם מוסיף משקל כל אימון ולא אוכל אוריאו סניקרס פיצה וכל הג'אנק. אני לא אומר ש ss היא חרא תוכנית אבל אני פשוט לא מעוניין בה לא משנה מה יגידו וגם לא פותח הפוסט.

אם אתה מוסיף משקל כל אימון אני מניח שהסקוואט שלך כבר 230, אני צודק?

אם הייתה קורא ת'פוסט הייתה מבין שהפסקתי סקוואט עקב כאבים בגב התחתון.

דוגרי... מה עשה לכם הבנאדם? אתה כל כך שונאים אחד את השני רק כי אתם חושבים בצורה שונה?

אני לא שונא. אבל מעצבן כל פווסט שמישהו פותח ושואל על abc/abcd או כל תוכנית אחרת שהיא לא ss חייבים לבוא הילדי ss ולהגיב שטויות. פשוט משועממים,כאילו המטרה היחידה שלהם פה זה לשכנע אנשים לעשות ss.

אנחנו רוצים לטובת הפורום.
אני מניח שגם אתה, הבעיה היא שאתה לא ממש עוזר אלא רק אומר לאנשים מה שהם רוצים לשמוע,
אין לך מושג איך להוסיף מסה כמו שצריך.

וואלה אין לי בעיה , לא רוצה שלא יעשה ss. אבל כשהוא אומר שהוא לא רוצה ללמוד תטכניקה של התרגילים (כאילו שבפיצולים לא עובדים עם תרגילים מורכבים) זה כבר אומר שהתפיסה שלו לגבי אימונים היא 100% טעות

אני בטוח שיש פה כמה שמכירים את פשה מאשדוד(מכון פרייד). אני מתאמן איתו לפעמים. ואני הולך פחות או יותר לפי התוכנית שלו,וולפי התוצאות שלי ושלו,אנחנו כן מוסיפים מסה וביחד איתנו גם עוד 4 חברים שלנו שמתאמנים כבד ובנוסף בעצימות גבוהה. אתה פשוט לא מבין שלא כולם רוצים רק להוסיף משקל למוט, הם רוצים גם מסה.
מילא לעשות ss ואז abc/abcd זה טוב. אבל ss ואז בדוק תגידו גם תוכניות של 5x5 ביל סטאר ובלה בלה בלה.

אם מישהו שואל אותך מה השעה, אתה תגיד לו מה השעה או תתחיל לספר לו מאיפה קניתה ת'שעון.

מסכים איתך ב100%.
אני אישית תומך בss+תרגילי עזר.

אני כבר אמרתי את זה ואני יגיד את זה שוב
למתאמן טבעי שהמטרה שלו זה BB נטו

תוך 10 שנים הוא יראה הכי מרשים בצורה של:
SS>TM>5/3/1>high vol BB

לדעתי מי שלא בטווח סקוואטים של 200+ אין לו מה לחשוב בכלל על תכניות BB
תמיד יהיה איזה יוסי יד 50 שיעשה מה שבא לו ויקח תחרויות (פלקס ווילר?), אבל רוב הפורום זה לא יוסי יד 50

תראה המטרה שלי זה לא סקוואט 200 קילו.
אלא גוף יפה עם מסה טובה, אני הולך לmma אחרי זה בכל מקרה והעיקר לתפוס צ'וציות.