לאדע היא היתה משעממת יבשה כזאת
עונה 4 היתה הכי מצחיקה
עונה 5 לא ראיתי הייתי בטירונות באותו זמן אני חושב

היה אימון נחמד,קליל.
הערה:
היום מאמן הרס לי את חל!ן ההזדמנ!יות.המאמן הסביר לי בסוף אימון למה לילדים זה לא טוב לעשות סקוואט ודדליפט.
בין העצם לעצם אחרת יש לוחיות גדילה,וסחוס. אצל מבוגרים הלוחיות גדילה נסגרו,ואז הם הפסיקו לגדול. אצל מתבגר,אם לחץ גדול מדי יופעל על לוחיות הגדילה,הן ימעכו,והילד לא ינצל את הפוטנציאל גדילה שלו,ויסבול מכאבים בגילאים מאוחרים.
אמרתי לו שבחור שמבין יותר ממנו וממנו אמר שזה מעולה. "מיזה?" אני "מארק ריפטו." "מיזה בכלל? אתה פגשת אותו שאתה מקשיב לו?"
הוא יודע בעצמו שלא משנה מה הוא יגיד,אני אמשיך לעשות דדליפט וסקוואט,אבל בכיף 2.

בעקבות ע!שר,שאמר שהוא צילם במהלך הSS כל אימון סקוואט שלו,גם אני יעשה (כי גם אני רוצה להיות חזק).

סקוואט:
22.5X7
35X5
42.5X3
45X2
52.5X5X3
היה בסה"כ קל,יש סירטונים. בחלק הברכיים גלשו לי החוצה נדמה לי. אני לא יודע אם זה נחשב בכלל גלישה,אם כן אני פשוט אקפיד לדחוף יותר לצדדים,זה לא בעיה. תגידו לי אתם:
http://www.youtube.com/watch?v=T2-dO2Pjghk

בנץ':
20X7
27.5X5
35X3
40X2
47.5X5X3
היה קושי נחמד +.

דדליפט:
25X7
40X5
50X3
62.5X5X1
חמדמד ביותר.

סקוואט טוב, יאללה תתקדם

הברכיים לא גולשות?

בחלק מהחזרות כן ובחלק לא

אין בעיה אחי,זה פשוט עשיתי חלק עם לדחוף לצדדים וחלק בלי. כי לדחוף לצדדים זה קצת קשה,אבל אין בעיה. מחכה כבר ליום שלישי להתחיל לשבור שיאים!

תעלה ב-5 כל אימון.
יאללה 140

מעלה 5 בהכל ו7.5 בדדליפט. סעמק,זה כאלה אימונים מבוזבזים שלא מתאמצים!!! יאללה עוד 2 אימונים מתחילים לעבוד!
יאללה 140!!!

עד שלא תגיע לדדליפט 80 קילו לא יהיה קשה, המשקל עף כמו נוצה.
טיפ: אני בזמנו הייתי צועק כל האימון סתם מבזבז כוח, אל תעשה את זה זה לא תורם אלא אם כן המשקל כבד(והוא לא יהיה כבד עוד חודש לפחות)
בדדליפט מציע לעשות 2 סטים של 40 כפול 5 חזרות, אין סיבה לעבוד עם פחות מזה אלא אם כן יש לך דלקת פרקים.

אתה מגיע לעומק יפה ובקלות בסקוואט, יפה, בהצלחה הטכניקה טובה, אין מה שעוצר אותך, תאכל ותתקדם

כן,הדדליפט 80 זה הrm5.
אני לא אוהב לצעוק,זה מוציא לי ת'אוויר. אבל אני כמו כל הליצנים,צועק לפני הסט.
בדדליפט אין בעיה. דוגרי הוא גם לא צריך הרבה חימום,כמעט אותם שרירים עבדו בסקוואט לא?

ותודה רבה,הסקוואט טיפה עם הברכיים,זה לא דבר שאי אפשר לתקן.

הסקוואט שלך מעולה לנקודת פתיחה, תשמר את זה
אני עובר סדנת עינוי עם טכניקה ב2 שקל בסקוואט, מה שמעודד שתמיד יש השתפרות, לא יעזור בסוף נצליח :)

כוסאמעק ערסססס!
היום אכלתי 4 פיצות,סטייקים. לקראת השינה אמרתי "יש לי עוד ליטר חלב." שתיתי 700 מ"ל. כאבה קצת הבטן. אבל לא ויתרתי לעצמי. שתיתי. אחרי 10 דקות הקאתי את האמאממאמאמאמא שלי. כדאי לאכול או שפשוט לתת לעצמי לנוח?

תנוח חח
גם לי לפעמים קורה שאני מרגיש שאני עומד להקיא
אבל אף פעם לא הקאתי בגלל חלב

איך אפשר להקיא מחלב?
בעצם אני לא דוגמא,
לפני שבוע שתיתי חצי כוס שמן זית (שמן זית מגעיל) ולא הקאתי
למעשה לא הקאתי מהחטיבה בערך :cool:

אם יש לך תיאבון, תכניס אוכל בעיקר חלבון

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחח אני עדיין חלש.

לא האמנתי בחיים שלי שאני אקיא מחלב. אבל בסדר,אני הייתי שנה על חלב 1% זה זין.
לפחות לא ויתרתי לעצמי. מדהים שאחרי 2 דקות אני כבר יכול להסתכל על סירטונים של קורן במג'יק ולהזיל ריר

איכס בשיבל מה אתה שותה שמן זית

חחח איזה,אתה צריך לראות בתוכנית "סיימון" שתו כוס שמן,כולם מקיאייייים.
לפחות הקאתי 2 ליטר,סימן שאכלתי הרבה.
נ.ב:תטרילו י'ז!נ!ת.

יצא פרק חדש איך להתחזק ולגדול
ספיישל שלד 2
תצפה זה מצחיק

וווואווווו איזה מצחיק הוא בחייאת ראבק xd
אם היה לי קול של קריין כמו קורן וואלה הייתי עושה גם טרוליאדה

כי אין לי שום שומנים בלתי רווי מלבד זה.
(לא כי אני לא אוהב, לא זמין בכלל כל החמאת בוטנים/אגוזים ושאר הדברים שאתה מכיר)