יתכן שזה לא בעיה של שומן פשוט האברים הפנימיים יוצאים.
את אולי צריכה לעבוד על השריר הרחב בטני, שריר שנועד להדק את הבטן פנימה, יש מספר תרגילים תחפשי בגוגל, וגם בשיעורי יוגה וכו' עובדים על זה, אולי זה יעזור.

מישהו..????

לא יצאו במובן
של יצאו לך מהבטן כמו בנוסע השמיני
אלה דוחפים את הבטן החוצה, זה קורה די הרבה אם שרירי הבטן חלשים, ממה שהבנתי בעיקר אצל נשים לאחר הריון גם.

בכל אופן מחזקים את השרירי בטן, בעיקר שרירי הליבה , הרחב בטני וזה הבטן מתהדקת פנימה.

תנו לי סדרת תרגילים יעודית למצב שלי?
ומה חשיבות התזונה במקרה כזה? האם עדיין להגביל פחמימות?

עמידת פלאנק
עמידת שש
תחפשי את זה זה כמו שכיבות סמיכה רק שנשענים על האמות

תודה!! ומה לגבי התזונה, לפי התמונות ניראה שיש לי שומן בבטן שצריך להוריד?

לא....

חזרתי לצריכת פחמימות רגילה 60% פחמימה ושוב הבטן בולטת.... אולי זה נוזלים לא יודעת.. האם אתם ממליצים לי להפחית בפחמימה? איך עומדים בזה פאקינג?????

תעשי סקס זה אחלה אירובי

תחרשי על ירקות עם קצת טחינה ושמן זית
לאט לאט הבטן תתמלא הראש יתרגל

ושהקיבה מלאה לא תהי כל כך רעבה..

בעיקרון מכורים לפחמימות הפשוטות בגלל שיבוש של האינסולין שאנחנו מפציצים אותו כל היום בסוכרים פשוטים.

אבל זה ענין של החלטה? מה יותר חשוב לך?

חוש הטעם?

או המראה החיצוני של הבטן?

אחרי שתבדקי אם עצמך

קחי החלטה , תמיד בהתחלה קשה אחר כך מתרגלים..

כמה גרם פחמימה עלי לאכול ביום בשביל לשנות את המראה החיצוני של הבטן? כי אני בהחלט מרגישה וגם רואה שהפחמימות הן שגורמות לבטן למראה האבסורדי הזה כאשר בסהכ אני די רזה... כמובן שזה גם כושר ואני מקפידה אבל גם הפחמימות עושות את שלהן (אם הסקתי את המסקנות הנכונות) כמה גרם פחמימה לאכול ביום בהתאם למטרה והנתונים? אל תשכחו שאני בחורה ולא רוצה לנפח שרירים

אני מניח 70 אחוז זה שרירי בטן חלשים.

אל תדאג לא יתנפחו לך, אני לא תזונאי אז לא יכול לתת לך תפריט, אבל יש מחשבונים

הרעיון שצריך רוב היום פחמימות איכותיות לאכול קמח מלא גרנולה איכותית וכו'.

יש הרבה פרטים וזה מאוד מורכב, הכי טוב תקחי פגישת יעוץ או משו, או דרך קופת חולים
שיסדרו לך תפריט מסודר.

אם את לוחצת את הבטן פנימה חזק, היא בולטת?

אם אני מכניסה בטן פנימה היא לא בולטת אלא שטוחה

שאלה לי - האם למקרה שלי מתאים להשתמש בשורף שומן לצורך החיטוב? בהנחה שאני מסודר ואוכלת מכל אבות המזון כולל שומן איכותי בכמות מספקת.. השאלה היא האם שורף שומן יכול לעזור לפרק את השומן ביעילות רבה יותר כך שאוכל להביא את מראה הבטן לאסטטיקה טובה יותר מהמצב היום..?? זה ממש מפריע לי אני רזה אני לא טוחנת כל היום, אבל אוהבת אורז וצריכה את ה- 60% פחמימה בתפריט שלי... אני יכולה להתאמץ עכשיו חודש - חודשים ולצמצם את הפחמימה ל 45% השאלה אם שורף שומן יכול לקצר את הדרך או לייעל אותה

אם את מכניסה בטן והיא שטוחה, אז כנראה שאין לך הרבה שומן אלא שריר בטן חלש...

תעבדי על שרירי הבטן

ותאכלי פחמימות מורכבות.

לגבי הבטן - אם מכניסה אותה פנימה היא שטוחה (פחות או יותר, אבל בטוח לא בולטת כמו בתמונות), מה שכן זה קורה רק בעמידה.

בישיבה היא נופלת מטה... ולא ניראת שטוחה =\ זה עדיין שרירי בטן יותר מפחמימה/שומן?

אנורקסיה זו מחלה קשה
אני מאחל לך החלמה מהירה וכל טוב

מסכים עם רן...
לפי מה שראיתי מתחילת השתתפותך בפורום עד עכשיו....יש לך הפרעה ואת צריכה טיפול כנראה