שבוע 5 אימון 2:
Lb 80 110 130 130
press 60 65 70 75
dl 110 130 150 170

הכל לחמישיות מן הסתם.

ס1ס .

אחי pr אחי בדדליפט?

לא.‏‏‏‏‏

אחי אתה פשוט ס1ס!!!!!

ידוע.

שבוע 5 אימון 3:
LB 80 110 130 150 190X3 PR 130X8
BP 70 80 90 100 117.5X3 PR 90X8
PC 3 reps 60 70 75 80 85 92.5 PR
מתח בסופינציה בשביל הפאמפ 3-5 חזרות 3 סטים

אימון טוב ביום רע.
ישנתי 5 שעות בלילה ובקושי אכלתי עד האימון.
ביום טוב יש לי 220 לחמישיות ו350 לרבעים.

מזל טרול חתיכת מגעיל. 5 שעות שינה זה בן שרליצה. תנסה 3 קקקקק

מה הקיץ אותך משנתך ומנע ממך התאוששות מספקת אחי?

הבאתי את איברי אתמול לשפיכה ולכן הוצאתי ממנו הרבה חלבונים שדברים טובים .

הנה אני עושה 3 סקוואטים עם חתיכת נייר על הגב (190KG)

הוא היה צריך לקום לריצת בוקר
פפפפפפפפפ

PowerLifting אומר/ת:
רי@
המלך
Führer Von Lang אומר/ת:
היית מוצצ לו?
PowerLifting אומר/ת:
ובכן...
למה לא

ל1לז‏‏‏‏

ע1שר, נשמח לדעת מה ריפ אמר לגבי מה שדיברנו אתמול

מי זה ריפ?

זה שע1שר היה מ331 ל1

חחחחח

לא הבנתי

תרגום לחייזרית?

אה מוצצ לו.
עכשיו הבנתי.

ממתי 3 זה צ? זה לא דומה בכלל.

מאז ומתמיד גבר
אחי וואלאקקק קניתי אוטו פ33ה

לא מכיר?