בן כמה אתה?

אסרים וארבה

עא עתא זקנ מע!ד

אחי! אני לא זקן!! אני במאסהההההההההההה בכל הכוח

התאוששות

סקוואט 100x2x5
פרס 40x2x5

אימון ברבע שעה, לי1לזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזז זזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזזז זזזזזזזזזזזז

עצימות 19.8

שבוע שעבר קפצתי ב5 בהכל והבנתי שטוב לא ייצא מזה, השבוע אני חוזר ל2.5 סולידי

סקוואט 147.5x3
פרס 65x1,2f
דדליפט 135x5




הסקוואט היה קל, הרגיש כמו חימום. (אין לי כרגע מספיק נפח, ככה שאני לא יכול להשתולל עם המשקלים)

בלי קשר לזה שאני ליצן על בלחיצות, אני צריך להעלות תנפח. יום ראשון 55x5x5 אמור להספיק ל65 ל3

הדדליפט היה סבבה, יש עוד הרבה להתקדם.




משקל גוף 80.5 פפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפ



באמצע האימון השתעממתי ומדי פעם הלכתי לעשות קפיצות, הצלחתי כבר לשים את 2 הרגליים על הפירמידה (ככה קוראים לזין הזה?) (וכן, יש סרטון), לא הצליחתי לעלות על זה.
שבוע הבא אחרי חימום אני מעיף לזה תצורה

יפה יפה, יש לאן להתקדם, אבל פרס 65 קילו זה לא פשוט...

:eek: אתה רזה תאכל קצת מה אתה מאנשי הקוביות בבטן :eek:

אל תרד מ80:fellow:

עלק חימ1ם יא ליצן בקושי עלית את השלישית קקקקקקקקקקקקקקקקקק

איפה אתה גר אה?

חחחחחחחחחחחחחחחח השלד אמר גם לך לנסות לעצבן אותי?
לפרוטוקול, השלישית עלתה הכי מהר בכל הסט.
תיכף גם תגיד שאני לא שובר מקביל ל1ל




smokingsnake, גם עם עוד 5 קילו אני ייראה אותו דבר, ככה שזה לא באמת משנה.
עם 3 פעמים בשבוע כדורגל, קילו וקצת בחודש מבחינתי בסדר גמור

אתה אז היית בטרגט שבאתי עם הטרול לא?

קקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקקק עד שנפל לך הא0ימ1ן פפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפ

אחרי יום ווליום חסר גלוקוז במוח..

גם ס1ס וגם סטייליסט

23.08.10 - ווליום

אחרי יום עמוס שלמדתי עד 3 ואז היה לי מבחן עד 7.


סקוואט 125x4x5
פרס 52.5x5x5
נגמר הזמן


בסקוואט על החזרה הראשון בסט עבודה הראשון קרעתי את המכנס, ולא סתם קרעתי, ממש קרעתי.
יחד עם המגנזיום על הגב והזקן נראתי כמו פועל בניין שמסתובב במכון ל1ל

סך הכל אחרי היום הדי מגעיל הזה שלא יצא לי בו כמעט לאכול ואחרי מבחן שפירק לי תשכל, היה אימון קל יחסית.

הסקוואט עלה די בקלות, הרגשתי מאוד לא נוח בין הסטים עם המכנס ככה חחחחחחחח
פרס - מסתבר שהמוט באולם שוקל פחות, אז השבוע באמת זה יצא 52.5 ולא 51 או מה שזה לא יהיה עם המוט האחר

אם השלד יואיל בגועלו הוא יעלה לכם תמונה של המכנס (שהוא כל כך התעקש לצלם פפפפפ)







וליפטקקי, זאת חולצה של שוקיזל, שילוב של שוק ודיזל

זכור לי שהיו לך משקלים הרבה יותר גבוהים.. אתה בדילואד?

נ.ב
למה עזבת את טרגט?

איכססססססססססססססס :ph34r::ph34r::ph34r: :eek::eek::eek:

http://i38.tinypic.com/t0orc0.jpg

כן חח ביום שבאתם עשיתי בנפח 143 ל7 על 3.
אבל כבר הייתי שחוק ושחוט והייתי צריך שינוי, עברתי למהירות בבוקס וזה שיפר לי הרבה מאוד דברים בסקוואט. ה160 שעשיתי היה עמוק מאוד יחסית לבוקס וזה אמור לתת לי קרוב ל4 פלטות (לסינגל מן הסתם), אם לא 4 פלטות.
מעבר לזה זה גם משפר מאוד מאוד את הגיוס יחידות מוטוריות, ממש טוב ליציאה מהבור.

אני יחזיר תנפח הזה די בקלות ועם ריבית. אם אני מגיע ל150 ל5-7 שלשות, זה 4 פלטות regardless
וזהו בערך, ההפוגה הזאת הורידה לי תעייפות ותתקיעה ועליתי 3.5 קילו מאז (פפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפפ )




את הטרגט עזבתי כי נגמר המנוי והתחלתי תקורס, ככה שלא היה מה לחדש תמנוי
אחרי הקורס אני יותר מישמח לעבוד שם אם יהיה צורך, מקום שכונתי ומשפחתי.

26.8 - עצימות

פפפפ אני כבר יומיים חולה, לא אוכל לא שותה ולא ישן, מתחיל מחר אנטיביוטיקה במקום היום
לא רציתי להפסיד אימון, והלכתי על המשקלים שהייתי אמור לעשות היום, לא כל כך הצליח חח

סקוואט 150x2 3f, כבר בחימום הרגיש כבד
פרס 60x4 עצרתי שם, כבר הייתי עייף
דדליפט 140x3 פה כבר נגמר הכח


יום ראשון ווליום על אנטיביוטיקה, יהיה כיף זה בטוח.