נמרוד, ערכתי לך את ההודעה.

אל תגרור את האשכול הזה לעוד מריבה מעצבנת בפורום.

אני ציינתי שאמורה להיות יכולת להתאושש. אם יש התקדמות , משמע יש התאוששות. אם לא , צריכים לשנות. לא דברתי על התכנית שלו ספציפית כי אני לא עברתי עליה בכלל , דברתי באופן כללי.

ובכל זאת ?

הומי תעשה Abxabxx וזהו...

חשבתי ת'אמת, רק שזה נראה לי לא מספיק,
אני יכול לעשות Abxabxab ופשוט כל פעם לעשות תרגילים אחרים,
זתומרת לעשות 2-3 תרגילים לגב ואז באימון גב הבא לעשות גם 2-3, אבל שאחד מהם שונה
וככה בכל הגוף , כל פעם להחליף תרגיל אחד ואחר.

למה לעלות 5 חזרות בשכיבות סמיכה? אתה גם ככה עושה 15 אם כבר תוסיף משקל

כי אני רוצה גם לעבוד על סיבולת קצת..

טוב אתה אתה שורף זמן מהאימון עם ה75 שכיבות סמיכה האלה

תומר, אתה עדיין מתאמן באומנויות לחימה? לא היית מעדיף להתמקד יותר באימוני כח מתפרץ?

עצים מדי והרגליים בכלל,טחנת אותן זה יותר מדי.
שכיבות שמיכה רחב על אגרופים:\?נו באמת תעשה בבית זה לא ייתן לך היפרטרפיה ולא כלום זה סתם בשביל הקטע.

לא מספיק? לאן אתה ממהר בדיוק?

אני עובד במקביל כוח מתפרץ באימוני בערב ב"דוג'ו" שלנו..
אני שם לב שאני ניהיה יותר גדול, ואני שומר על המהירות שלי והגמישות
רק שאני הרבה יותר חזק, בקרקע אני פשוט משחק עם גופות של אחרים..

יעקב מזה לאן אני ממהר, יש לי עוד איזה 80 שנה לחיות, זה לא כזה הרבה..

שכיבות סמיכה לא יתנו לי הרבה מבחינת היפרטרופיה,
אבל מבחינת סיבולת הן כן, וגם מבחינת חימום לכמעט כל פלג גוף עליון..

אני מסכים בקשר לחימום פשוט לדעתי תעשה סט אחד של 90% מהמקסימום וזהו
5 סטים של שכיבות סמיכה לדעתי זה בזבוז זמן