פורסם במקור על ידי בובדילן94 (הודעה 976638)

מקובל, אבל אני עדיין אהיה באותו מאזן בערך..
נגיד אני מכין סלט מ2 עגבניות + מלפפון זה יוצא 90 קל' + חצי בצל נגיד 95-100 קל'
והאורז בעצמו זה איזה 110 קל'..

פורסם במקור על ידי yehuda-benaim (הודעה 976522)

חייב הליכה מינמום של 30-50 דקות אבל הליכה כמה שזה משעמם זה מה שכל המיקצוענים עושים

בהצלחה גבר


www.clubyehuda.com

www.everybody.co.il

פורסם במקור על ידי yehuda-benaim (הודעה 976528)

וגם צריך לעשות הפחת פחמימות לא פחות ממאה גרם ליום


www.clubyehuda.com

www.everybody.co.il

פורסם במקור על ידי din (הודעה 976591)

תוריד פחמימה כמה שיותר... תעשה אירובי חייב... שתיראה תוצאות יותר מהר.. וביגלל שזה משעמם.. אז.. תעשה פעם הליכה פעם ריצה פעם קרוס פעם אופניים פעם קפיצות בדילגית.. שחיה... יש מלא רק תיבחר כל פעם תשנה אז יהיה לך עיניין אני אישית רקדן ברייקדאנס אז זה האירובי שלי.. ריקוד... אימון כזה חזק זה איזה 500 או 600 קלוריות... ביגלל זה שאני במאסה... עם אני לא אוכל את כל המקרר אני לא עולה במישקל..

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 976640)

2 עגבניות ומלפפון זה אולי 40 קלוריות וגם לא מחשיבים את זה..

פורסם במקור על ידי בובדילן94 (הודעה 976642)

זה הערכים של עגבניה אחת:
שם המאכל כמות ערך תזונתי הסר הכל
עגבניות עגבניה בינונית 31 קלוריות הסר

סה"כ קלוריות: 31 קלוריות
סה"כ חלבון: 1.5 גרם
סה"כ שומן: 0.3 גרם
סה"כ פחמימות: 5.5 גרם
סה"כ כולסטרול: 0 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 0.7 גרם
ולמה לא מחשיבים את זה?

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 976645)

כי זה להתעסק בקקה.

פורסם במקור על ידי בובדילן94 (הודעה 976647)

אבל אתה רואה שבסופו של דבר זה לא קקה..
תגיד, לפי התפריט בלי אירובי, מה אמו רלהיות קצב הירידה שלי בערך בשבוע/חודש
וזה יכול להיות שאני בקושי יורד בגלל שלא עשיתי שבוע נטרלי?

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 976648)

באחוז שומן שלך אמור להיות לא פחות מקילו לשבוע..
אין קשר לנטרלי..
הייתי מציע לעשות hiit.