ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   צריך תכנית אימונים להכנס לכושר. (https://israelbody.com/showthread.php?t=63232)

eden.B. 14-02-10 23:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי philip_k (הודעה 972517)
אם אין לך מנטליות/מוטיבציה לפני צבא, אין לך מה לחפש ביחידות.

מנטליות זה לא מוטיבווציה!!!!!!!
מוטיווציה זה שאתה רוצה משהו חזקק מנטליות זה דבר שאי אפשר לאמן (רק אם אתה לא מחזיק נשק בבית ויורד לשטחים והורג מחבלים על ימין ועל שמאל) מנטאליות אתה רוכש מהצבא, את הכח לעמוד בדברים הזויים לפרוץ את הגבולת שלך.
אל תכליל אוותם באותו משפט.

eden.B. 14-02-10 23:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 972501)
דיברתי על ההתחלה של הסרטון הראשון, לזה התכוונת?

דיברתי בכללי.... והקרוספיט יעזור לך לשפר את הכח הכללי שלך בין אם זה בריצות למרחקים, ספרינטים וכו' וכו' וכו'....

Philip_k 15-02-10 00:42

פורסם במקור על ידי philip_k צפה בהודעה
אם אין לך מנטליות/מוטיבציה לפני צבא, אין לך מה לחפש ביחידות.
הכוונה שלי היא או אחד מהם ואפילו שניהם, אני יודע שזה לא אותו דבר ומה כל דבר אומר.
אתה טועה בגדול לגבי שניהם.
הגדרת מנטליות:
http://he.wiktionary.org/wiki/%D7%9E...9C%D7%99%D7%95
%D7%AA

אני אתן לך דוגמא: אומץ לב היא תכונה של מנטליות(אישיות), צבא לא יכול ללמד אותך להיות אמיץ הוא יכול להגיד לך להסתער או ללמד אותך ערכים(אומץ לב וכו'), בזה שאתה מחזיק נשק לא אומר שאתה אמיץ וגם אתה הורג מחבלים כמו שאתה רושם. אומץ לב היא תכונה אשר נבנת שנים על גבי שנים והיא לומדת מהנסיון שלך החיים.

מוטיבציה-רצון, מניע. לגיע למטרות מסוימות שקבעת לעצמך.
לדוגמא אני רוצה להיות לוחם ימ"מ (מניע). אני קבעתי לעצמי מטרה אך ללא ניסיון לממש אותה אני לא יכול להגיע אליה, כלומר זה שילוב של מוטיבציה ומנטליות שלי.

avishav1 15-02-10 16:19

למישהו יש תגובה עניינית?

avishav1 15-02-10 22:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.b. (הודעה 972469)
תראה... בכללי מה שאתה צריך לצבא זה את היכולת לרוץ למרחקים מבלי למות בדרך ואת היכולת לסחוב עליך קיטבג עם 20 קילו~.
אתה רוצה להשתפר לקראת יום סיירות וכו'? תעשה את האימונים האלה 3-4 פעמים בשבוע ואתה מסודר.
זה צריך להיראות ככה בערך:
A ריצת 5 ק"מ
b יום כח: אם אתה רוצה עם משקולות תעשה קלינים, דדליפטים וכו' אם אתה רוצה אימונים כנגד זמן מתח וכו' תעשה את הדבר הבא (לקוח מקרוספיט חחח אני לא יוותר לך עליו בקלות כזו):
מקסימום סיבובים ב-20 דקות של:
5 מתח
10 שכיבות סמיכה
15 סקוואט bw

תעשה את זה לפחות פעמיים ככה ותחזור הביתה שמח ומרוצה ומאימון לאימון תנסה לשבור שיא קודם.
יום מנוחה...
C ריצה ל-2 ק"מ עם קיטבג עם משקל (לפי בחירתך ושלאט לאט תעלה במשקל שבו).
D עוד ריצה למרחק 5 ק"מ

בשאר השבוע תנוח, תאכל טוב, תישן טוב וכו'.
עדיפות לרוץ בבוקר את ריצות המרחקים, ייתנו לך לרוץ המון בשעות הבוקר בימי הגיבוש.

בהצלחה!

לא שמתי לב לתגובה קודם..
שמע אחי..יוצא לי פה 12 ק"מ בשבוע..יותר מידי בשבילי אני חושב,לפחות ל3-4 חודשים הראשונים..
אני מתחיל ביום אחד של ריצה,יום כוח. למשך שבועיים-שלוש.
אחר כך אני מעלה את הק"מ של הריצה,מעלה את הסטים בכוח. למשך שבועיים-שלוש.

אחר כך (יוצא בערך חודש וחצי) מוסיף עוד יום אימון שיכלול ספרינטים ושחיה

אגב,היה לי ויכוח עם המורה לספורט שלי,שרצים בים,לרוץ על שפת הים? איפה שהחול רטוב? או רחוק משם איפה שהחול יבש ושוקע?
אני טוען שעל שפת הים..

amitbatito 16-02-10 21:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי avishav1 (הודעה 972730)
לא שמתי לב לתגובה קודם..
שמע אחי..יוצא לי פה 12 ק"מ בשבוע..יותר מידי בשבילי אני חושב,לפחות ל3-4 חודשים הראשונים..
אני מתחיל ביום אחד של ריצה,יום כוח. למשך שבועיים-שלוש.
אחר כך אני מעלה את הק"מ של הריצה,מעלה את הסטים בכוח. למשך שבועיים-שלוש.

אחר כך (יוצא בערך חודש וחצי) מוסיף עוד יום אימון שיכלול ספרינטים ושחיה

אגב,היה לי ויכוח עם המורה לספורט שלי,שרצים בים,לרוץ על שפת הים? איפה שהחול רטוב? או רחוק משם איפה שהחול יבש ושוקע?
אני טוען שעל שפת הים..

אני חושב שהמורה שלך צודק...
אם אתה באמת רוצה לעבור גיבוש אתה צריך קודם להתכונן ליום סירות(הרבה ספרינטים) ואחר כך להתאמן לגיבוש (מסעות של 8-12 קמ על חול ים רך רך עם משקל עליך)

avishav1 17-02-10 20:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amitbatito (הודעה 973075)
אני חושב שהמורה שלך צודק...
אם אתה באמת רוצה לעבור גיבוש אתה צריך קודם להתכונן ליום סירות(הרבה ספרינטים) ואחר כך להתאמן לגיבוש (מסעות של 8-12 קמ על חול ים רך רך עם משקל עליך)

אבל החול היבש שוקע וזה מעצבן לרוץ עליו...
זה הקטע.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:12.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ