אני יודע שבנץ' זה תרגיל מאוד מועיל,בגלל זה עשיתי אותו.
אבל ממש לא מתאימה לי פציעה בכתף,זה סבל אדיר בכתף,מנסיון..

אין לי מישהו שיכול לעזור לי עם הטכניקה במכון..הוא לא ברמה או משהו כזה.
אני כנראה אעלה לכאן,קודם כל אני מנסה להחלים מהדלקת במרפק.

עומס זה לא דבר רע.
עיקרון העומס יסף אומר שכדי להתקדם הלאה אתה חייב להוסיף עומס.

אחי אני לא מתווכח עם עובדות ...
:)

מסתבר שאתה כן ..

הם גם לא עשו פאוורקלין!! היית מאמין? התרגיל הכי חשוב בעולם להעלאת מסה.

הבעיה שלך היא שאתה מקשיב ל5 5 אנשים שונים, אם 5 דעות שונות, אם 5 מקורות שונים. קח נשימה, תגבש את הדעות שלך ולך על מה שנראה לך הכי טוב בשבילך. אתה לא רוצה לעשות את התרגילים המורכבים האלה, לפחות לא עכשיו? אל תעשה.

אתה צודק,זה מה שמבלבל אותי,מצד אחד אומרים שזה טוב אבל מצד שני אומרים ששנים לוקח ללמוד את הטכניקה הזאת.
נראה כבר מה נעשה..

אני לא מבין מה אתה רוצה, אבל אני לא ראיתי עובדות אצלך אלא רק סיפור עם עלילה.

לוקח גם שנים להיות שחקן כדורסל טוב אבל צריך להתחיל מאיפה שהוא ולשמור על הטכניקה הבסיסית

אתה אשכרה חושב , שבנאדם עם פריצות דיסק וסחוס שחוק בברכיים בתחילת דרכו לפני שהתחזק מכלום צריך לעשות דדליפט וסקוואט ?

עזוב למה אני מדבר איתך בכלל, אין לך מושג בשיט על מה אתה מדבר..

בטח רק צריך שיהיה לו הדרכה נכונה

טל גבר, אתה סובל מתסמונת האובר-מושפעיות.

אחי אתה כבר 669

כן אחי יש פה מנהל מניאק, בלי להזכיר שמות:ph34r:

זה הדבר הכי נכון עבורו.
בנוגע למשפט האחרון שלך, בתור מנהל בפורום הזה: תזכיר לי מה ההסמכה שלך (הן בפאן הרפואי והן בפאן המקצועי בתחום האימון), שנות הניסיון שלך, וכמובן, איך לא, כמה אתה מרים.

טל צודק

טמפלר סקווט זה תרגיל שיקומי, דווקא אנשים עם בעיות גב/ברכיים צריכים לבצע סקווט ודדליפט בהתחלה עם עומס נמוך ובליווי איש מקצוע

זה שלקח לך הרבה זמן עד שהתחלת זה חבל, כיוון שיכלת לנצל את האימונים שלך הרבה יותר טוב

דארק מיוז פאוורקלין זה תרגיל חשוב לספורטאים כיוון שהוא מפתח כוח מתפרץ ו"התפוצצות"
המטרה של תוכניות כוח (ss ו 5x5) היא לחזק ספורטאים, אם אתה רוצה סתם שרירים אתה ממש לא חייב פאוורקלין.

פאוארקלין זה תרגיל בשביל להפוך את הכוח שצברת לכוח מתפרץ, זה חשוב להרבה דברים. פאוארקלין זו גם דרך לשפר את הדדליפט.

מה שלך, אם אפשר לשאול?

בפאן אני מלך , איתי הכי הרבה פאן שיש ..

אם כבר אתה מבדר בפן הרפואי או הניסיוני , מניסיון אישי בלבד כאדם שיש לו פריצות דיסק וסחוס שחוק בברכיים , אני אומר לך שלהתחיל עם סקוואטים היה טעות קריטית שביצעתי , כי הגוף שלי היה חלש מכדי להתמודד עם התרגיל . הרי שאדם נכנס לתרגיל ויבצע את הכל נכון , לעולם אינו יכול לבצע הכל לפי הספר.. ובכל החזרות, עם משקל או בלי , זהו חלק מתהליך הלמידה.

גם שהגעתי למצב שביצעתי את התרגיל נכון במשקל שהוא ממש לא רציני, 50 קילו כולל . התחיל להווצר לחץ על הגב שהרגשתי אותו טוב מאד אחרי כל סט ... ושהכאבים של ממש התחילו הבנתי שאין טעם לנסות כרגע סקוואטים רק אחרי שאני אתחזק מעט

וכך עשיתי , היום אני עושה עם משקל גבוה מזה והגב שלי יחסית בסדר.

אינני רופא , וגם לא מאמן כושר ובניגוד אלייך ולכמה חבר'ה פה אני גם לא מתיימר להיות משהו שאני לא.

אתם לא מאמנים , לא רופאים , יש לכם שמן מטקסס שאמר משהו ... ויש כמה חבר'ה עם תוצאות .

אתם לא מתייחסים למצב רפואי , וזורקים בכל חור אם אינך עושה דדליפט או סקוואט אתה לא תגדל , מה קורה לך ..

הקיצר אין פה וויכוח. זה דיבור של ילדים.

אז אין לך שום ניסיון באימון, ולא רקע ברפואה. אתה מדבר רק על סמך נסיונך האישי ונותן המלצה שלא לעשות משהו. אם רק לי זה נראה חשוד אז חברי הפורום כנראה חסרי היגיון.
הולי טמפלר - אתה מכיר דרך לחזק את הגב מבלי להפעיל עליו עומס?

דארק מיוז - אני מאמן מוסמך עם ניסיון של שנתיים באימון אנשים למטרות כוח והרמות אולימפיות. אין לי רקע ברפואה אבל יש לי בפיזיותרפיה ובשיקום, והייתי מעוניין לדעת איך מחזקים ומשקמים פציעות בגב ובברכיים מבלי להפעיל עומס.

ועכשיו כי שאלתם, אני אשמח לדעת מה הרקע שלכם.

סוף סוף בחור רציני בא העירה.
אולי לא אבדה תקווה