|
ציטוט:
תטחן תתאמן תישן :whistle: זה המתכונת להצלחה :wiggle: |
ציטוט:
אתה צריך כמות מסויימת של חלבון/פחמימה/שומן (למרות שבמקרה שלך אתה לא צריך לידפוק חשבון) תקרא מאמרים באתר, תבנה תפריט ותכנית אימונים ונעזור לך לשפר אותם! בהצלחה. |
אחי אם אתה בעיניין של חיטוב מהו לא בסדר בחשיבה שלך..
|
אחי בלי צחוק אני מכיר כמה אנשים במצב שלך
זה לא קשור בכמה הוא אוכל זה קשור בגנטיקה ... אנשים כמוך אוכלים פיצה וכל סוגי הfast foo למינהם..צודק או לא לא יעזור לך כלום אחי ...ככה אתה בנוי זה הגוף שלך תנסה להוציא ממנו את המקיסמום תלך לדיאטן ותיתיאץ אם אתה באמת באמת רוצה לגדול כי איך שאתה נראה עכשיו זה פשוט לא שייך לאתר הזה אחי |
הסיבה שהריבועים לא בולטים כל כך זה כי אין לך טיפת מסת שריר.
אם תעלה עכשיו במשקל ואפילו גם בשומן הריבועים יהיו יותר בולטים. חוץ מזה שאתה מתאמן מתחיל ובמצב הזה אתה יכול לעלות חופשי בשריר וכמעט לא לעלות בשומן. |
ציטוט:
תודה רבה חברה! |
בונא אחי נראה לי יש לך הפרעה נפשית
תבין אתה לא רואה ריבועים אך ורק בגלל שאתה לא עובד על הבטן מספיק לא בגלל שאתה שמן או משהו אם אתה מתכוון לחטב עכשיו אתה חולה נפש כל מה שאתה צריך לעשות זה לאכול !!!!!! |
תןן מסה שכך מהחיטוב ..לפחות עד הקיץ תראה יותר טוב ממה שאתה עכשיו אני מבטיח לך
|
ציטוט:
תאכל בלי לראות בעיניים!!!!!! בסה"כ זה לטובתך. |
חחחחחחח מה אתה רוצה לעשות חיטוב לעצמות?
אחינו אתה שחיף עולם תתחיל לטחון כמו שצריך בלי לחשוב על השומן בכלל החזה שלך על הפנים הגב נחמד,אין רוחב, ידיים לא רעות . יאלה לעבודה |
ציטוט:
אם אני יעלה מסה עכשיו סתם לדוגמא חצי שנה לא נקי לפי תפריט ואז אני יעשה חיטוב עוד חודשיים.. סה"כ 8 חודשים, ובסופו של דבר(נניח) אני יעמוד על 10% שומן.. אז תהיה לי יותר מסה מאשר אם אני יעלה 8 חודשים רצוף בלי חיטוב מאסה נקיה ויעמוד על 10% שומן? מקווה שהבנת בערך למה התכוונתי.. וכן אני בוודאות הולך לעשות עליה במסה.. אחרי שגם אתם וגם ידידות שהראתי להם אמרו לי שאני חולה בראש אם אני רוצה לעשות חיטובון הכי קטן חח.. |
תעלה מאסה כמו בן אדם נורמלי לאיזור ה13-14% שומן.
|
לא רואים שינוי,אתה צריך לאכול והרבה ללא חשש.
|
ציטוט:
בתמונה הראשונה הייתי מוכן לישבע שעומד לפניי שלד של חדר מדעים בביה'ס:sad: |
מוזלמן..
תחזור עוד חצי שנה עם שיפור גדול! |
ציטוט:
למרות שעכשיו אני בערך בהפרש של רק 5-6 קילו מאז.. לא נורא, נדפוק מאסה לפי תפריט מסודר משבוע הבא ויהיה טוב.. עוד חצי שנה נעלה עוד פעם תמונות :] |
ציטוט:
|
קשה עד בלתי אפשרי לעשות מאסה נקייה 100 אחוז. באחוזים האלה אל תדאג זה לא רציני, תרביץ מאסה חופשי.
|
מה הגובה והמשקל שלך?ומה היעד שאתה רוצה להגיע אליו?
|
ברור שלא מאה אחוז נקי.. אבל הכוונה שלי היא לא לעלות יותר מ2-3 אחוזי שומן
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:18. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ