ישראלבודי - תוכנית אימון לרגליים חוות דעת ...

שלום לכולם,

זה אפשרי להתאמן אם התוכנית הזאת :

יום ראשון : גב, כתפיים ויד אחורית. גב - 10 סטים, כתפיים - 12 סטים, יד אחורית 6 סטים.

יום שני : חזה, רגליים, יד קדמית. חזה - 9 סטים, רגליים 12 סטים, יד קדמית 6 סטים.

יום שלישי : יד אחורית, בטן. יד אחורית - 12 סטים, בטן 4 סטים

יום רביעי : גב, כתפיים, יד אחורית. גב - 10 סטים, כתפיים - 12 סטים, יד אחורית 6 סטים.

יום חמישי : חזה, רגליים, יד קדמית. חזה - 9 סטים, רגליים 12 סטים, יד קדמית 6 סטים.

נ.ב. - חזרות בתרגילים 8 חזרות.

או שהיא גם שגויה ולא נכונה מכל הבחינות?

מה אומרים?

בברכה,