פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 941788)

למה שמישהו יעשה 25 סטים ויתאמן בנפח גבוה ולא משהו קצר כמו ss?
לא נראה לי שקיצורי דרך או עצלנות זאת הסיבה. ואם הם מוציאים קיצורי דרך (נניח, לחיצת רגליים) אז מה אכפת להם כל עוד המסה עולה?

אז מי אתה מהפורום השני?

פורסם במקור על ידי ppst (הודעה 941786)

אם אתה מסוגל לאכול אז אתה לא אוכל מספיק. החלב זה בנוסף לאוכל, אחרי שאתה כבר שבע ולא מסוגל ללעוס יותר כלום.

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 941675)

יש כל כך הרבה תכניות שמוכיחות את עצמן הרבה יותר מאשר ss ודומותיה ואתם שוללים אותם על הסף בגלל שהנפח בהן עצום
אם הנפח היה כזה גדול לא היית רואה אנשים מתאמנים [שלא לדבר על גדולים] כי כולם היו מגיעים לאימון יתר אחרי חודש חודשיים של אימונים רציפים ואז מנוחה ושוב אימון יתר וחוזר חלילה

נכון אין ספק שתתחזק בצורה מטורפת מss ואחיותיה אבל המאסה תהיה פחות משמעותית לרוב מי שישתמש בה
תמיד אפשר למצוא אנשים שגם גדלו ממש בתכנית הזאת אבל הם חלק ממש מזערי מאוכלוסיית המתאמנים בשיטה הזאת

אפילו ריפטו עצמו צוחק על מפתחי גוף ומי שמתעסק בגודל שלו ובביספס ואם אני לא טועה גם הצהיר שהוא לא מעוניין לעשות תכנית כזאת או לאמן אנשים למטרת פיתוח גוף
ואם הוא אמר את זה אתה אמור להסיק מכך משהו

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 941561)

כל עוד אתה עולה במשקלים ואוכל, אתה תעלה במסה. תוכניות עם נפח קצת יותר גבוה, עם זמני מנוחה יותר קצרים מ ss, סביר להניח יתנו תוצאות יותר טובות בטווח הקצר לעליה במסה.
לטווח הארוך, כל מתאמן יצטרך לעשות תוכנית שתתן דגש על עליה במשקלים, כי להשאר בנפח גבוה במשקלים מסויימים יגרמו לדריכה במקום.

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 941809)

בטווח הקצר לא בגלל שהיציאה מהומיאוסטזה בss היא מאימון לאימון, וההתאוששות היא בהכרח מאימון לאימון, ולכן כל אימון אתה מתחזק וגדל (בהנחה שאתה בעודף קלורי). בטווח הארוך בטוח שלא בגלל שאין ממש עקומת השתפרות נוחה בשיפור המרכיבים האלה. לא שמעתי על מישהו שחותך 5 שניות כל אימון מהמנוחות שלו או מוסיף סט כל אימון, זו פשוט לא דרך פרקטית ליצור פרוגרסיביות

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 941807)

אני מנסה ממש למצוא משהו שקרוב לאמת או עובדה בכל ההודעה הזו ולא מצליח, באמת

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 941809)

בטווח הקצר לא בגלל שהיציאה מהומיאוסטזה בss היא מאימון לאימון, וההתאוששות היא בהכרח מאימון לאימון, ולכן כל אימון אתה מתחזק וגדל (בהנחה שאתה בעודף קלורי). בטווח הארוך בטוח שלא בגלל שאין ממש עקומת השתפרות נוחה בשיפור המרכיבים האלה. לא שמעתי על מישהו שחותך 5 שניות כל אימון מהמנוחות שלו או מוסיף סט כל אימון, זו פשוט לא דרך פרקטית ליצור פרוגרסיביות

פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 941841)

מה אתה אומר...
לא ידעתי שאם אתה לא עושה ss אתה לא יכול להתקדם מאימון לאימון. תוכנית פלאים התוכנית הזו.
המשפט האחרון שלך סתם דמגוגי ודיבלי, תקרא שוב פעם אם יש לך קשים בהבנת הנקרא.

פורסם במקור על ידי ao-ao (הודעה 941869)

פלוס קלורי בתזונה+עליה פרוגרסיבית במשקלים=מאסה
מישהו מתנגד לזה?
אז מה חסר בss שתוכלו לקבל ממנה מאסה? מה שיש רק 3 תרגילים באימון ?
אין מה לעשות עצימות באה על חשבון נפח אז מה עדיף 3 תרגילים ושתמשיך להתקדם מאימון לאימון ואז יהיו לך שני התנאים שהזכרתי למעלה
או תוכנית עם נפח שתתקדם בה בהתחלה אפילו כל אימון אבל אחרי שבועיים שלוש תתקדם פעם בשבועיים
ואז הפקטור השני של עליה פרוגרסיבית במשקלים יהיה לך חסר
*כמובן שהכל כתוב למתאמן מתחיל שאמורה להיות לו האפשרות להתקדם מאימון לאימון
לא יודע תגידו לי מה דעתכם

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 941883)

אבל התקדמות יכולה להיות גם במאסה גם במס' חזרות ובעוד המון דברים אחרים
בעצם ההתקדמות שאליה מכוונת ss תהיה התקדמות בכוח ואחריה במאסה [וגם זה לא תמיד]

פורסם במקור על ידי Dark_Muse (הודעה 941890)

אז הוא אמר...

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 941900)

ההתקדמות היא זו שכל אימון אתה מוסיף 2.5-5-10 קילו למוט תוך כדי לימוד הטכניקה. ככה אתה יוצר גם אנשים יותר חזקים, גדולים ועם בסיס טכני טוב וככאלה הם יכולים בסוף השלב הזה ללכת לאיזה כיוון ספורטיבי שהם רוצים.