ישראלבודי - שאלה בקשר לחזה בשיפוע

עמוד 3 מתוך 3

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה בקשר לחזה בשיפוע (https://israelbody.com/showthread.php?t=60561)

BeaT	27-10-09 20:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity (הודעה 935942)

מקבילים חזה עליון
תנועה של כפיפה בכתף לא פשיטה

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 935951)

כל החשיבה הזו חזה עליון כתפיים חזה תחתון ....

תעשו פרס ובנצ' שטוח הכל יגדל
כל החלוקה הזו פשוט טימטום בהתחשב בזה שרוב מי שרושם בקושי מרים משקל מכובד

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 935983)

גם אם לא תאמין היתה תקופה שעשיתה חזה עליון יותר מרגיל :d

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barbell man (הודעה 936056)

למה שהוא לא יאמין. יש כאלה שעושים לפעמים רק חזה עליון על מנת לשפר פרופורציות וזה עובד.
ולזה שרשם שמקבילים זה חזה עליון, לא יכול להיות. מדובר בתנועה דו מישורית שמערבת בעיקר את החזה התחתון.

טוב קיצר סתם פיצצתם לי את אשכול ובכלל לא עניתם על הנושא אז אם אין לכם איך לעזור לפחות אל תפציצו תאשכול תודה.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 936481)

:bow:

moo	27-10-09 21:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי beat (הודעה 935284)

שלום לכולם.
רציתי לדעת אם זה ממש משמעותי אם אני בתוכנית יעשה לחיצה בשכיבה,קרוס ופרפר אז אם אפשר לוותר על לחיצה בשיפוע?או שהיא משמעותית וצריך לשים אותה במקום אחד מהתרגילים קודמים.

מה לא ברור בתשובה שנתתי לך.
אם לא הבנת אני אסביר.

אין צורך בשלב זה ללחוץ בשיפוע עליון !

יש צורך ללחוץ שטוח וללחוץ פרס (כתף בעמידה עם מוט)

די פשוט לא ?

BeaT	27-10-09 23:10

אם אני עושה כתף בישיבה עם מוט במכשיר זה דרסטי?

עוד שאלה אמרו לי שהחלוקה שלי של חזה רגליים יד קידמית
גב כתפיים ויד אחורית לא טובה.איך לחלק אותה?

תודה.

Tapit

28-10-09 01:26

הריפטואים שכנעו אותי בזמנו להספיק לעשות לחיצה בשיפוע ומאז הכתפיים שלי אומרות תודה והחזה שלי בסדר גמור :]

moo	28-10-09 03:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי beat (הודעה 936925)

עדיף לעבוד חופשי באופן כללי
לגבי הכתף תעשה פרס (לחיצה עם מוט בעמידה)

לגבי חלוקות אני נגד למתאמנים מתחילים/בינוניים

אימון טוב צריך להכיל סקווט+דחיקה+חתירה
למשל
סקווט
בנצ'
בנט אובר

3 אימונים בשבוע בעצימות גבוהה

לגבי אימוני פיצולים תצטרך מישהו אחר שייעץ לך כי אני לא מאמין בזה למתאמנים מתחילים/בינוניים
(אני מגדיר את עצמי בינוני - )

Sugarzaza

28-10-09 04:28

רן לפי הטבלאות אתה אמור להיות Advanced ברוב ההרמות ואיכשהו אתה מתקדם ליניארית, אני מקשר את זה לעובדה שאתה חמור סיבירי כנראה

נעל	28-10-09 16:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity (הודעה 936405)

החזה מסייע גם בפשיטה בכתף
ראה פולאובר
ואני דיי בטוח שזה הפוך, משטח גבוה מהרגליים עליון, משטח נמוך מהרגליים תחתון
למען האמת זה כמעט ולא משנה בבניית תוכנית אימונים

הוא לא מסייע בפשיטה, התנועה שהחזה מבצע זה קרוב.
התנועות של החזה הן קרוב וקרוב אופקי בלבד.
קרוב כתף- ההפך מהרחקת כתף.

עזוב את המילים ופשוט לך תנסה, תעשה מקבילים.
אם אתה לא מרגיש את החלק התחתון של החזה, ובמשטח שנמצא מתחתיך את החלק העליון, אתה יכול לומר לי שאני טועה.
אבל הפעם אני לא טועה ולא שמעתי בחיים על מישהו שאומר שמקבילים זה חזה עליון, גם קרוס זה חזה תחתון אם אתה חושב שזה עליון.

Sugarzaza

28-10-09 16:16

היי, Buddy, תפנים, אין כזה דבר, בכל תנועת לחיצה כל החזה עובד

terminater135

28-10-09 16:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 937120)

היי, buddy, תפנים, אין כזה דבר, בכל תנועת לחיצה כל החזה עובד

כל החזה עובד אבל יש שיפועים שגורמים לחלקים מסויימים לעבוד יותר.

toxicity

28-10-09 16:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל (הודעה 937117)

http://www.tapuz.co.il/Forums2008/Ar...=348&aId=22002
חזה מסייע גם בפשיטה בכתף
ותחושה זה לא מדד..

Sugarzaza

28-10-09 17:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 937127)

כל החזה עובד אבל יש שיפועים שגורמים לחלקים מסויימים לעבוד יותר.

אם כבר יש ואריאציות שגורמים לחלקים מסוימים לעבוד פחות, לא יותר.

terminater135

28-10-09 18:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 937161)

אם כבר יש ואריאציות שגורמים לחלקים מסוימים לעבוד פחות, לא יותר.

נכון חלקית, לחיצה בשיפוע חיובי לדוגמא גורמת לחזה תחתון לעבוד פחות, אבל מצד שני החזה עליון עובד יותר.

moo	28-10-09 19:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 937181)

נכון חלקית, לחיצה בשיפוע חיובי לדוגמא גורמת לחזה תחתון לעבוד פחות, אבל מצד שני החזה עליון עובד יותר.

כתף עובדת יותר, לא שומדבר אחר
לכן או שתלחץ שטוח
או שתלחץ בעמידה

ביל סטאר נתן למתאמנים שלו לחיצות בשיפוע על אף שהוא לא ב 3
כיוון שזהו תרגיל טוב לכניסות בפוטבול (זווית העבודה)
ולא מבחינת "חזה עליון"

Sugarzaza

29-10-09 00:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 937181)

נכון חלקית, לחיצה בשיפוע חיובי לדוגמא גורמת לחזה תחתון לעבוד פחות, אבל מצד שני החזה עליון עובד יותר.

לא, רק הסיבים התחתונים של החזה עובדים פחות, העליונים עובדים באותה מידה.

נעל	29-10-09 00:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity (הודעה 937135)

http://www.tapuz.co.il/Forums2008/Ar...=348&aId=22002
חזה מסייע גם בפשיטה בכתף
ותחושה זה לא מדד..

צודק טעות שלי.
בכל מקרה שמדברים על מקבילים ההקשר הוא לחזה תחתון.
וכן אני יודע שאין כזה דבר חלקים בלה בלה בלה אני גם כן תומך רק בלעשות בנצ שטוח וזהו אבל למען הדיון עצמו.
ותחושה יכולה להווה מדד בקטע הזה.

TOXICITY תראה שאפילו בEXRX כתוב שהחלק העיקרי שעובד הוא הוא התחתון sternal
http://www.exrx.net/WeightExercises/...tChestDip.html
גם הטרפזים לא עובדים כי לא מתבצעת תנועה של פשיטת כתף אלא קירוב.

Sugarzaza

29-10-09 00:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל (הודעה 937440)

צודק טעות שלי.
בכל מקרה שמדברים על מקבילים ההקשר הוא לחזה תחתון.
וכן אני יודע שאין כזה דבר חלקים בלה בלה בלה אני גם כן תומך רק בלעשות בנצ שטוח וזהו אבל למען הדיון עצמו.
ותחושה יכולה להווה מדד בקטע הזה.

Toxicity תראה שאפילו בexrx כתוב שהחלק העיקרי שעובד הוא הוא התחתון sternal
http://www.exrx.net/weightexercises/...tchestdip.html

הכל עובד אותו דבר... רק בשיפוע חיובי ה"תחתון" עובד משמעותית פחות

נעל	29-10-09 00:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 937441)

הכל עובד אותו דבר... רק בשיפוע חיובי ה"תחתון" עובד משמעותית פחות

והכתף יותר, קראתי תמחקר כבר

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:13.

עמוד 3 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד