ויוסי יד 50

לא משנה מוגבל לא מוגבל ,ל- gi אין קשר לעליה בשומן...

וואלה אני שותה חצי ליטר חלב ביום 3% עם הקורנפלקס שלי(הקלוגס תירס, לא הברנפלקס או הפייבר המגעילים האלה שסותמים איתם תאסלה), משביע אותי ברמות על, בא לאוניברסיטה בכייף:)

לחלב דווקא יש gi נמוך, התגובה האינסולינית שלו גבוהה. בכל מקרה יש לזה אם אתה לא מוגבל קלורית, כי חלק גדול מהאוכלוסייה יהיה יותר רעב תחת הפרשה יותר גדולה של אינסולין. ובלי קשר אם אתה עושה חיטוב דל פחמימה אז זה גם כן לא מתאים

שוב אתה מתבלבל בין קצב עליה באינסולין , עלייה חדה מול מתונה , לבין כמות האינסולין שתלויה רק בכמות הפחמימה.

גם בחיטוב דל פחמימה אתה לא רוצה הרבה אינסולין לא כזה מעניין קפיצה חדה או לא..
150 גרם פחמימה שמעלות אינסולין מהר ויורדות מהר או מעלות לעט אך לפרק זמן ממושך בסופו של דבר כמות האינסולין תיהיה זהה הרי 150 =150.הכמות הכוללת היא זו שקובעת את הפגיע בשריפת שומן.

אבל, נאדג', אני דיברתי על מצבים שבהם אתה לא מתוקצב, ורשמתי את זה, כמה פעמים

למה אני קונה 0% מה הקשר?

אין לך זכות דיבור בנושא כי לך יש את המימון לקנות פי 2 יותר חלב באותם ערכים

לא אל תבין לא נכון נכון שיש לי תקציבים אבל אל תשכח שגם לי יש הגבלה אבל מה כל האוכל שיש אצלי בבית מיועד לבאדיבילדינג כמעט ואין שטויות אולי רק אלה שאחותי מביאה

העניין הוא שאין סיבה לאכול 0% בזמן מסה.
אתה לא מוגבל קלורית ברמה כמו בחיטוב

אתה כן מוגבל בכמות הקלוריות אתה גם מוגבל בפחמימה ובשומן אתם לוקחים את המסה כאילו זה ימים חופשיים שמירה תפריט במסה יניב פי 2 תוצאות יותר טובות

אבל לא יקרה כלום אם תחרוג ב 500 קלוריות מהתפריט,אתה עדיין במסה.
לאומת חיטוב שה500 קלוריות האלה יכולות להיות ההבדל בין חיטוב למסה

מסכים איתך ..

למקרה חד פעמי כן לא יקרה שום דבר אפילו אם תהיה רוב השבוע תחרוג ב 300-200 קלוריות אבל יותר מזה כבר יתחיל להשפיע לרעה