ישראלבודי - למישהו יש שיטה שעזרה??

עמוד 3 מתוך 3

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - למישהו יש שיטה שעזרה?? (https://israelbody.com/showthread.php?t=59996)

moo	10-10-09 22:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 928314)

עכשיו אני מבין למה אתה לא מקיא אחרי סקוואט :)
חחח סתם.
כמה זמן יוצא לך לנוח בין סט לסט, אם אפשר לדעת?

סקווט/דדליפט
חימום דקה/חצי דקה תלוי
סטים ראשונים של ה 5 2-3 ד'
סט שלישי של ה 5 - 5
סט רביעי וחמישי של ה 5 עד 10 ד' במקרה קיצוני בד"כ 7

בכל השאר פחות נניח בבנצ'/פרסמגיע ל 5 ד' ככה

אני גם גומר 3-4 ליטר מים באימון ומשתין בהתאם

אנדרוליזם

10-10-09 22:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 928275)

נכון לא ראית איזה שחיף אני בתמונות ?

עכשיו ברצינות, אני אוכל המון, ועם הזמן אתה מתרגל לאימונים ארוכים
למתאמן מתחיל לא הייתי ממליץ לשרוץ כ"כ הרבה בחדר כושר באימון
מצד שני אתה לא צריך להיות לחוץ לברוח מהחדר כושר אחרי שעה ורבע - אל תדאג שום דבר לא יתפרק
שני הדברים שיכולים להיות הוא שחרור חומצות חלב או אימון יתר

במידה ואתה יודע מה אתה עושה, לא צריך להיות חשש
במידה ואין לך מושג מה אתה עושה אתה תפצע

נ.ב אני מתאמן 3 פעמים בשבוע, שזה קריטי להתאוששות

תודה על התשובה רן, אשמח אם תפרט מה זה ההשלכות של המשפט שהדגשתי.

Vadjio

10-10-09 22:52

האמת שהאופן בו הגוף מגיב לעצימות גבוהה די מדהים, אחרי סט של דדליפט אני מזיע כאילו רצתי 10 דקות, בחיים לא חשבתי שאפשר להזיע ככה מסט של 5 עד שהתחלתי ss.

DanielML

10-10-09 22:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vadjio (הודעה 928326)

אחרי 3 סטים של סקוואט על החולצה שלי מאחורה מצטיירת מפת אירופה בזיעה

Vadjio

10-10-09 22:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DanielML (הודעה 928329)

אחרי 3 סטים של סקוואט על החולצה שלי מאחורה מצטיירת מפת אירופה בזיעה

כן זה עוד איכשהו נתפס עם כל החימום ועוד שלושה סטים בעצימות גבוהה, אבל מהדדליפט אני מזיע יותר מכל תרגיל אחר :eek:

TheRock

11-10-09 01:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 928275)

נכון לא ראית איזה שחיף אני בתמונות ?

עכשיו ברצינות, אני אוכל המון, ועם הזמן אתה מתרגל לאימונים ארוכים
למתאמן מתחיל לא הייתי ממליץ לשרוץ כ"כ הרבה בחדר כושר באימון
מצד שני אתה לא צריך להיות לחוץ לברוח מהחדר כושר אחרי שעה ורבע - אל תדאג שום דבר לא יתפרק
שני הדברים שיכולים להיות הוא שחרור חומצות חלב או אימון יתר

במידה ואתה יודע מה אתה עושה, לא צריך להיות חשש
במידה ואין לך מושג מה אתה עושה אתה תפצע

נ.ב אני מתאמן 3 פעמים בשבוע, שזה קריטי להתאוששות

אתה רציני?

אנדרוליזם

11-10-09 01:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock (הודעה 928441)

אתה רציני?

מן הסתם, הוא עושה מדאקו שזה 3 אימונים (למשל ראשון,שלישי,חמישי)

moo	11-10-09 02:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי therock (הודעה 928441)

אתה רציני?

לא צריך יותר
תן לנוח, תן לשרירים לגדול, תן להתאושש

כי התדירות והעצימות בתוכנית גבוהות
אל תשכח שאני עושה 2 סקווטים כבדים בשבוע + פרונט סקווט כבד
בנצ' כבד פעמיים בשבוע + פרס כבד
דדליפט כבד פעם בשבוע + פאוורקלין+מתח עם משקל פעמיים בשבוע

Vadjio

11-10-09 04:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 928464)

עזוב אחי, abcdefg לפנים!!! תוכניות כוח זה רק משמין... תראה את כל הפוואר ליפטרים איזה שמנים הם :D

hypertrophy

11-10-09 13:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vadjio (הודעה 928510)

עזוב אחי, abcdefg לפנים!!! תוכניות כוח זה רק משמין... תראה את כל הפוואר ליפטרים איזה שמנים הם :d

גם אתה מתחיל עם זה?

CcnoobNoscam

11-10-09 13:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Vadjio (הודעה 928510)

עזוב אחי, abcdefg לפנים!!! תוכניות כוח זה רק משמין... תראה את כל הפוואר ליפטרים איזה שמנים הם :D

חלש..

אנדרוליזם

11-10-09 13:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Vadjio (הודעה 928510)

עזוב אחי, abcdefg לפנים!!! תוכניות כוח זה רק משמין... תראה את כל הפוואר ליפטרים איזה שמנים הם :D

Fail.

Vadjio

11-10-09 14:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 928612)

Fail.

http://img107.imageshack.us/img107/8074/niggaetfz8.gif

win.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:18.

עמוד 3 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד