ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo
(הודעה 898552)
שוגרזאזא צודק במיליטרי לא צריך ספוטר
בבנץ' חשוב שמישהו יוציא לך את המוט כדי לשמור על שכמות צמודות לספסל, אחרת אתה מוציא אותם
חשוב שהספוטר בבנץ' ידע את הטכניקה הנכונה ללחיצה, מיקום רגליים, קימור של הגב ומיקום השכמות
כדי שהוא ידע איך להוציא לך את המוט מבלי לדפוק לך את המצב מוצא בלחיצה
סקווט גם אפשרי להשתמש בספוטר במשקלים גבוהים
סה"כ חוץ מזה צריך ספוטר שידע לעודד אותך, לצעוק עליך ולגרום לך פסיכולוגית לסיים את הסט...
|
זה בדיוק החלק ששכחתי. בנוגע לכל השאר תודה על ההערות אני אתייחס אליהן.
בנוגע לבנץ' יש כל מיני טכניקות בבנץ'. יש כאלה שמקשתים את הגב, יש כאלה שלא. מיקום הרגליים גם כן יכול להשתנות. חלק יעדיפו להצמיד את הרגליים לרצפה כדי שהרגליים ישמשו כמייצב ויש כאלה שיעדיפו לעבוד נקי ופשוט יישרו את הרגליים. בקיצור אין הרבה חוקים בבנץ' העיקר שהמתאמן יעשה תנועה מלאה והספוטר ידע להסביר מה לא נכון בטכניקה ולעזור אם קשה.
בנוגע לסקוואט נכון סקוואט של 60 קילו לא עושים עם ספוטר וגם את הסקוואט שלי של ה-100 קילו אני עושה בלי ספוטר ואני לוקח ספוטר רק אם אני מנסה לשבור שיא. |
