אה.. חח סליחה.

תעלה עוד קצת במסה ואז תעשה חיטוב נראה לי הכי הגיוני

מאסה ? חיטוב ?

הכול תלוי באחוז השומן שלך מהתמוה אני מעריך שאתה על 14 בערך במידה וכאן
דעה שלי תרד אבל ירידה מתונה (מינימום איבוד שריר יותר לאבד שומן) תגיע לאיזור 10% שתראה מחוטב ומרוצה מבחינת חיטוב ותתחיל לעלות לאט לאט במאסה מאסה נקייה מה שואמר לעלות בשומן ובמשקל אך לא באחוז שומן

במחשה שנייה באמת אני יעשה חיטוב קל ואז אני יתחיל מסה של שנה +-...

תראה אני רק מחזק פה את מה שאמרתי מקודם,אתה על 15.5% שומן להערכתי ,זה האזור של האחוז שומן שלך,לא מדויק אבל זה האזור,אתה על נתונים של הפרש של 13 ק"ג מהגובה,עם היינו לוקחים מישהו עם גנטיקה ממוצעת,לגובה שלך,178,מישהו שהיה שוקל כ75 ק"ג היה על אחוז שומן בערך,מישהו שגם - מתאמן חודש[לצורך העניין בשביל שנחשיב את זה לשומן ולא לשריר],לכן הגנטיקה שלך "לא מהטובות" בלשון המעטה.
תעשה חיטוב,אפילו עם תגיע ל5x ק"ג אין מה לעשות,שעושים מאסה עולים גם בשומן וגם עם לא רוצים,זה שאין עליך מאסת שריר זה כי לא התאמנת,זה נורמלי,אבל אני פשוט לא רואה טעם לעשות מאסה על האחוז שומן הזה מצתער מאוד.פשוט תחטב עד שתגיע ל10-11% שומן,עד שהקוביות בעצם יתחילו להתבלט,כאן תדע שאתה מתקרב לסוף החייטוב,ואז תעלה נקי,וככה אתה תעלה בשריר כמו בן-אדם ולא עם העודף שומן,בעליל זה יהיה עדיף עם מסתכלים על זה כי פשוט אין טעם לעשות מאסה,אנשים פה באים בטענה של - "אין עליו שריר בכלל תעשה מאסה",שריר - אין,אבל שומן - יש!! ,וזו הנקודה החשובה בעצם,בחיטוב המטרה להוריד שומן,כרגע יש עליך מאוד שריר וקרוב לוודאי שגם אותו תוריד בחיטוב,אבל אין מה לעשות,ההמלצה שלי ? - שתתחיל SS מיד בתום החיטוב ממוט ריק ותתחיל להתחזק ותרוץ עם המאסה בכל הכוח.

ישר כוח,ובהצלחה !

בעעע עכשיו הכול מובן.
יש לי את הבטן הזאת בגלל התרופה : פרדניזון היא מנפחת את הגוף בעיקר את הבטן והפנים...
במקרה כזה אני לא חושב שגם חיטוב יעזור להוריד את הנפיחות

מה יש לכם כולם חחח
הוא לוקח תרופה שגורמת להשמנה באידור המותניים שאני מקווה שיעבור אחרי הפסקת השימוש.
לא קשור לגנטיקה (אם באמת זה בגלל התרופה כמו שאמרת)

אוף אני יודע מה לעשות :\ היתי שבועים בנטרלי וירדתי קצת משקל . (63)
אני ממש בספק בקשר לחיטוב הזה...
אולי בכל זאת להמשיך מסה?