ישראלבודי - תמונה עדכנית שלי ,

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)

- - תמונה עדכנית שלי , (https://israelbody.com/showthread.php?t=56566)

ציטוט:

פורסם במקור על ידי thegift (הודעה 873083)

הן עובדות בתרגילים האלה אבל לא מספיק. לחיצת חזה זה לא תרגיל ליד אחורית - זה תרגיל לחזה. בנט אובר רו זה לא תרגיל ליד קדמית - זה תרגיל לגב.
מי שחושב שלעבוד אך ורק על המורכבים זה מספיק, ימצא את עצמו מתוסכל במהרה.

טוב אחי מי שדוחק 140 יש לו יד 22 ס"מ

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק (הודעה 873084)

אז כמו שאמרתי, אפשר להוסיף.
מי שלא רואה התקדמות בידיים, אני רואה דווקא אבל לא כמו שציפיתי, בשאר הגוף אני יותר מתקדם...
אז בגלל זה אני שוקל להוסיף לחיצה צרפתית 2 סטים וכפיפת מרפקים 2 סטים..
אבל קודם כל צריך לעבוד עם התוכנית עצמה ואז לראות אם להוסיף...

אתה עושה ss?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ronaldo (הודעה 873107)

אתה עושה ss?

חיובי

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ronaldo (הודעה 873105)

טוב אחי מי שדוחק 140 יש לו יד 22 ס"מ

דבר ראשון מי שלא רואה תתמונה שיכנס לכאן
http://www.fileflyer.com/view/LcXumBt

טוב ורונאלדו אין מצב שבן אדם ידחוק 140 ותיהיה לו יד קטנה, אבל מה הקשר בין SS ל140 ?

אם לא הבנתה אני יסביר את עצמי יותר טוב ss היא התוכנית הכי טובה שיש למתחילים
יש שמה תתרגילים המורכבים שהם חובה שלומדים אותם בניגוד לתוכניות אחרות, לפי התוכנית הזאת
אתה לומד שאוכל זה התנאי היחידי לגדילה, ואין עומס אבל תראה לי מישהוא שמss הגיע ל140 קילו ?
לא כל מי שעושה ss מרים 140 קילו אז מה אני יצתרך לחכות עד שאני ירים 140 כדי שתיהיה לי יד גדולה ומשקל כזה יכול לקחת לי מלא זמן,

אישית ניסתי תתוכנית היא אחלה אבל למתחילים אני לא הרגשתי שמיצתי את עצמי בה אז בגלל זה הוספתי ימים של היפוטרפיה,

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1 (הודעה 873120)

דבר ראשון מי שלא רואה תתמונה שיכנס לכאן
http://www.fileflyer.com/view/lcxumbt

טוב ורונאלדו אין מצב שבן אדם ידחוק 140 ותיהיה לו יד קטנה, אבל מה הקשר בין ss ל140 ?

אם לא הבנתה אני יסביר את עצמי יותר טוב ss היא התוכנית הכי טובה שיש למתחילים
יש שמה תתרגילים המורכבים שהם חובה שלומדים אותם בניגוד לתוכניות אחרות, לפי התוכנית הזאת
אתה לומד שאוכל זה התנאי היחידי לגדילה, ואין עומס אבל תראה לי מישהוא שמss הגיע ל140 קילו ?
לא כל מי שעושה ss מרים 140 קילו אז מה אני יצתרך לחכות עד שאני ירים 140 כדי שתיהיה לי יד גדולה ומשקל כזה יכול לקחת לי מלא זמן,

אישית ניסתי תתוכנית היא אחלה אבל למתחילים אני לא הרגשתי שמיצתי את עצמי בה אז בגלל זה הוספתי ימים של היפוטרפיה,

לא התכונתי ספציפית לss אלא לתוכניות המשך כאלו אם זה התקדמות מאימון לאימון, משבוע לשבוע וכו..
קיצר איך גדלת איתה? וכמה עלית במשקלים?
רואים שגדלת מפעם

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק (הודעה 873119)

חיובי

לא הפסקת ועברת למשהו אחר ?

הפסקתי לקצת ועברתי לab וגיליתי שאני פחות אוהב את התוכנית וגם זה היה 4 אימונים בשבוע abxabxx וזה היה עמוס לי מדי אז חזרתי לss ואני לא מתחרט אני עולה יפה במשקלים, אני עכשיו מתאמן 4 חודשים +- ואני ב-70 קילו סקוואט,60 קילו בנ'ץ פרס, 50 קילו בנט אובר, 70 קילו דדליפט,מילטרי הייתי ב-52.5 קילו, והרגשתי עומס על הכתפיים, הורדתי ועכשיו אני ב45 קילו...

נראה נחמד בסך הכל מה האחוז שומן נראה 16..

ציטוט:

פורסם במקור על ידי The-Two (הודעה 873163)

נראה נחמד בסך הכל מה האחוז שומן נראה 16..

לא ניראה לי פשוט כל השומן אצלי בבטן , אבל יש לי פחות מ16 בדוק,

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ronaldo (הודעה 873124)

סבבה אחי אני לא נכנס לוויכוח כזה אני לא יצא מזה בחיים,

את הss עשיתי לפני כמה חודשים ועכשיו אני בתוכנית של a b(אתה יודע מה זה ss רק שזה יום אחרי יום)

וגביעי חמישי שישי אני עושה abc, ותאמת אני לא מרגיש שזה מפריע, קיצר
רק בזמן האחרון התחלתי לשוב לעצמי ולקחת הכל ברצינות , במשקלים עליתי אבחזה עליתי הכי הרבה(לא שאני דוחק כלכך הרבה אבל יחסית למה שהרמתי,) כל השאר הלך סבבה אבל אחרי הפסקה החלתי ללמוד מחדש תסקוואט ותדד ליפט ואת המיליטרי פרס כי אם אני באמת רוצה להיתקדם במשקלים אני מעדיף קודם לעשות את הטכניקה טובה,

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-two (הודעה 873163)

נראה נחמד בסך הכל מה האחוז שומן נראה 16..

אין לו 16%

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 872945)

מה זה אצלך לא אצלו כן?
אי אפשר להעלות מאסה רצינית עם תכניות כאלו נקודה חבר'ה!
מה זה בישבילך התקדמות?
אני מסתכל על עליה רציני במאסה

אין בוכחות שהן יעילות מאוד למאסה מצטער לבאס אותך...מה שכן יש הוכחות שתכניות עם נפח גבוה יותר יעילות למאסה....
ד"א...זה וויכוח שווכחנים גדולים ממכם נודו בו בסופו של דבר....דה סאן קולד פייר ועוד כמה חבר'ה הבינו שאין עליה רצינית במאסה בתכניות כאלו
יש עליה בכוח...וזה אחלה....אבל העליה במאסה היא לא רצינית כמו בתכניות עם נפח גבוה יותר

מקס אם אתה רואה עליה חדה במאסה בתכנית כזאת כניראה שפשוט לך יש התאוששות לא משהו ואז כן התכנית הזאת תתאיםן לך יותר מאשר תכנית עם נפח גבוה
אבל לרוב רובם של המתאמנים תכנית כמו ss או 5x5 לא יהיו יעילות לשם צבירת מאסה....סמכו עלי בעיניין הזה חבר'ה

סתם בישביל הרקורד....כל החבר'ה שחיפשו מאסה ועשו את התכנית הזאת עברו אחרי כמה חודשים לתכניות עם נפח גבוה יותר והתחילו לראות תוצאות....[אתם מוזמנים לבדוק פה בגלריית הגולשים ]
ויש כאלו שחיפשו מאסה התחילו תכניות עם נפח נמוך ראו שהם לא גודלים כמו שצריך אז הם פשוט אומרים פתאום שלא מעניין אותם מאסה וגודל הם רק רוצים להתחזק
או לחילופין-מתחילים לצחוק על בודיבילדינג ולקרוא לתחום הזה הומואי אחרי שהם הבינו שהם יצאו מפגרים

ותאמינו לי שאני יודע על מה אני מדבר ורואים את זה בפורום השני בצורה זוועתית ומגוחכת

אך שמחתי לקרוא את זה :fellow:

נראה מעולה אחי
גם אני כמוך אחרי שניסיתי תוכנית נפח נמוך הבנתי שהיא לא מתאימה למאסה..
ד"א לדעתי אתה לא צריך עכשי חיטוב

נראה טוב מאד אחי גב מעולה

רגע רגע....אתה נכנס לחיטוב???
ממש אל תעשה חיטוב תמשיך מאסה ברראש נקי
וד"א...תעבוד על הבטן...יש לך את הבעיה שלי קוביות שטוחות

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 873752)

פחחחחחחחחח הצחקתה אותי חיטוב,
ועל הבטן התחלתי להתאמן רק לפני שבועיים ככה בחיים לא הקדשתי לה זמן
מסקנה אבל היא כמו התאומים היא מגיבה טוב.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itaiprz1 (הודעה 873886)

:):):):) סבבה אחי
אני מאמין שעוד חצי שנה-שנה תהיה מהמובילים בפורום
אחלה עבודה