ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   גלריות הגולשים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=6)
-   -   עדכון , מאסה (https://israelbody.com/showthread.php?t=55801)

izhak1236 25-06-09 12:48

איזה חיה=]
בן כמה אתה?

shay_323 25-06-09 13:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל (הודעה 860265)
בתמונה השניה אתה רק צריך תחליפה של סופרמן וזה יתאים בול.

:D:D:D:D
בי קרפול וואט יו וויש פור....

חמש דקות עבודה.

http://img241.imageshack.us/img241/715/superhadash.jpg

האמת יצא מגניב!

Melamed 25-06-09 13:42

חחחחחחחחחחחח חזק באמת מגניבבב

hadash 25-06-09 15:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי elnorv (הודעה 860660)
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחח
אב איךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךך!!! איזה קיבה יש לכם לעזעזל!!!!!! איזהההה
אני בקושי אוכל חצי מי פה..
400 גרם פסטה + סלט ואני מפוץףך!
איךךךךךךךךךךךךךךךךךךךךך!!!!! חחחחחחחחחחחחחחחח

לא לא התלהבי מי זה אחי פשוט חשבתי שאתה בצבא.. בגלל זה..לפי פוסטים קודמים
או שאתה עושה יומיות

אני בצבא
אני כל שבוע לוקח איתי תיק נוסף הגדולים של ה90 ליטר שהוא רק אוכל
יש שם מקרר ואני מכניס הכל :)
הקטע זה שזה יקר כל שבת לעשות את הקניות אבל בקטנה

hadash 25-06-09 15:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hadash (הודעה 860920)
אני בצבא
אני כל שבוע לוקח איתי תיק נוסף הגדולים של ה90 ליטר שהוא רק אוכל
יש שם מקרר ואני מכניס הכל :)
הקטע זה שזה יקר כל שבת לעשות את הקניות אבל בקטנה

אם היית מכיר קצת
היית מזהה גם שאיפה שהתמונות צולמו זה החדר כושר הצבאי בוינגייט .

ChonGo 25-06-09 15:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shay_323 (הודעה 860787)
:D:D:D:D
בי קרפול וואט יו וויש פור....

חמש דקות עבודה.

http://img241.imageshack.us/img241/715/superhadash.jpg

האמת יצא מגניב!

חחחחחחחחחחחחחח גדול! :character63:

hadash 25-06-09 16:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml (הודעה 860730)
אפשר לשאול איך אתה מאמן טרייספס?

אז ככה
זו התוכנית אימונים הנוכחית שלי.
בעקרון a b , כשה ו a b מתחלקים ל2 , אני אסביר.

יום ראשון :
A - בבוקר.

חזה - כתפיים - יד אחורית

חזה :

לחיצת חזה בשכיבה כנגד מוט חופשי
פירמידה , 6 סטים
20-12-10-8-6-6

לחיצת חזה במכונה יעודית
4x12 . כשאני עובד בעיקר אקצנטרי לוחץ מהר ומחזיר 4-5 שניות.

לחיצת חזה בשיפוע לחזה עליון , עם מוט ארוך
4x12

פרפר
4x12
במנוחה של הפרפר איך שאני מסיים כל אחד מהסטים אני עושה גם מקסימום שכיבות שמיכה
זאת אומרת עוד 4 סטים של שכיבות שמיכה , כדי להתיש לגמרי

שכיבות שמיכה על מדרגה :
ואז אני שם רגליים על מדרגה גבוהה ועושה עוד 4 סטים של המקסימום

כתפיים:
4x12 הרחקה לצדדים
4x12 לחיצת כתפיים במכונה.

יד אחורית
לחיצה צרפתית 4x12

מקבילים 6x max , כשאני מוסיף על עצמי עוד משקל בין 10-25 קילו.

מסיים את האימון בעוד 25 דקות הליכון .


בערב אני עושה 20 דקות עבודה על בטן ועוד 5 דקות על גב תחתון בספסל רומי.




אימון b :
בוקר: גב- יד קדמית
ערב : רגליים

בוקר -

גב
8 x max של מתח , עם משקל עלי.
4x10 פולי עליון רחב
4 x12 מסור
4 x 12 פשיטת כתפיים

יד קדמית:
4x12 בישיבה משקולות חופשיות
4x12 מוט w
4x 12 יד יד בפולי תחתון
4x12 פטישים

מסיים ב25 דקות הליכון

ערב:
רגליים:
8 סטים של סקאווט בפירמידה
20-20-20-20 - 10-10 - 6 -6

מכרעיים
4x24

תאומים
4x15

ומסיים בשעה אירובי . בגלל שהרגליים בערב אימון יחסית קצר.

ביום שלישי אני עושה שעה הליכון.

רביעי שוב a
חמישי שוב b

בשישי אני עושה בבית שעה שחיה

ובשבת אני נח.

Cortex 25-06-09 16:08

אימון חזה ממש גרוע
מזה כל העומס הזה על החזה שהוא שריר די קטן

DanielML 25-06-09 16:12

^
התוצאות לא משקרות,הוא נראה מעולה...

Mr.Dino 25-06-09 16:19

פששש קטלני אתה לא מפסיק לגדול ונשאר חטוב!

ChonGo 25-06-09 16:23

באונה יש לך שבוע אינטנסיבי ביותר! כל הכבוד.
אתה עושה יחסית הרבה הליכון לא?! יחסית לזה שאתה במסה..
בכל אופן, התוצאות באמת לא משקרות, נראה ליגה אחי, בהצלחה בהמשך :)

Melamed 25-06-09 16:24

מה זה בשישי אתה שוחה בבית?
יש לך בריכה בבית?

mmaorc 25-06-09 17:07

שמע יש לך תתוכנית הכי גרועה שראיתי בחיים שלי.
מזל שיש מזרק.
וכמובן נראה טוב!

oRis 25-06-09 17:17

כל מי שחושב שהוא מישתמש בס'ד חומרים..

אז הוא לא אני מכיר אותו אישית יש לו גנטקיה מציניות שלו לכל אחד יש וכן גם אני הייתי רוצה גנטקיה שאתה עולה במסה בזמן קצר כל כך ויורד בשומן ..

לוזון 25-06-09 17:35

וואו אחי אתה גודל כל פעם בטירוף..
תשמע אחי יש כבוד אין מה להגיד..
תמשיך עם המסה במיוחד שאתה לא עולה
בשומן ינקניק אחד..

בר728 25-06-09 20:22

תותח על! תן תמונות רגליים אחי מעניין לראות
תוכנית ענקית איך אתה מסתדר בצבא..כאילו מה אתה עושה שיש לך כל כך הרבה זמן?

ThE HummeR 25-06-09 20:51

זבל איזה גנטיקה אתה לא משמין ואוכל חופשיי יאלההה
נראה מעולה!

fatmanscoop 25-06-09 20:58

קרנףףףףףףף

Big_Hand 25-06-09 21:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cortex (הודעה 860935)
אימון חזה ממש גרוע
מזה כל העומס הזה על החזה שהוא שריר די קטן

חזה שריר קטן? Wtf?

hanna666 25-06-09 21:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי big_hand (הודעה 861176)
חזה שריר קטן? Wtf?

בינוני לא קטן אבל מחשיבים אותו כגדול


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:02.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ