|
איזה חיה=]
בן כמה אתה? |
ציטוט:
בי קרפול וואט יו וויש פור.... חמש דקות עבודה. http://img241.imageshack.us/img241/715/superhadash.jpg האמת יצא מגניב! |
חחחחחחחחחחחח חזק באמת מגניבבב
|
ציטוט:
אני כל שבוע לוקח איתי תיק נוסף הגדולים של ה90 ליטר שהוא רק אוכל יש שם מקרר ואני מכניס הכל :) הקטע זה שזה יקר כל שבת לעשות את הקניות אבל בקטנה |
ציטוט:
היית מזהה גם שאיפה שהתמונות צולמו זה החדר כושר הצבאי בוינגייט . |
ציטוט:
|
ציטוט:
זו התוכנית אימונים הנוכחית שלי. בעקרון a b , כשה ו a b מתחלקים ל2 , אני אסביר. יום ראשון : A - בבוקר. חזה - כתפיים - יד אחורית חזה : לחיצת חזה בשכיבה כנגד מוט חופשי פירמידה , 6 סטים 20-12-10-8-6-6 לחיצת חזה במכונה יעודית 4x12 . כשאני עובד בעיקר אקצנטרי לוחץ מהר ומחזיר 4-5 שניות. לחיצת חזה בשיפוע לחזה עליון , עם מוט ארוך 4x12 פרפר 4x12 במנוחה של הפרפר איך שאני מסיים כל אחד מהסטים אני עושה גם מקסימום שכיבות שמיכה זאת אומרת עוד 4 סטים של שכיבות שמיכה , כדי להתיש לגמרי שכיבות שמיכה על מדרגה : ואז אני שם רגליים על מדרגה גבוהה ועושה עוד 4 סטים של המקסימום כתפיים: 4x12 הרחקה לצדדים 4x12 לחיצת כתפיים במכונה. יד אחורית לחיצה צרפתית 4x12 מקבילים 6x max , כשאני מוסיף על עצמי עוד משקל בין 10-25 קילו. מסיים את האימון בעוד 25 דקות הליכון . בערב אני עושה 20 דקות עבודה על בטן ועוד 5 דקות על גב תחתון בספסל רומי. אימון b : בוקר: גב- יד קדמית ערב : רגליים בוקר - גב 8 x max של מתח , עם משקל עלי. 4x10 פולי עליון רחב 4 x12 מסור 4 x 12 פשיטת כתפיים יד קדמית: 4x12 בישיבה משקולות חופשיות 4x12 מוט w 4x 12 יד יד בפולי תחתון 4x12 פטישים מסיים ב25 דקות הליכון ערב: רגליים: 8 סטים של סקאווט בפירמידה 20-20-20-20 - 10-10 - 6 -6 מכרעיים 4x24 תאומים 4x15 ומסיים בשעה אירובי . בגלל שהרגליים בערב אימון יחסית קצר. ביום שלישי אני עושה שעה הליכון. רביעי שוב a חמישי שוב b בשישי אני עושה בבית שעה שחיה ובשבת אני נח. |
אימון חזה ממש גרוע
מזה כל העומס הזה על החזה שהוא שריר די קטן |
^
התוצאות לא משקרות,הוא נראה מעולה... |
פששש קטלני אתה לא מפסיק לגדול ונשאר חטוב!
|
באונה יש לך שבוע אינטנסיבי ביותר! כל הכבוד.
אתה עושה יחסית הרבה הליכון לא?! יחסית לזה שאתה במסה.. בכל אופן, התוצאות באמת לא משקרות, נראה ליגה אחי, בהצלחה בהמשך :) |
מה זה בשישי אתה שוחה בבית?
יש לך בריכה בבית? |
שמע יש לך תתוכנית הכי גרועה שראיתי בחיים שלי.
מזל שיש מזרק. וכמובן נראה טוב! |
כל מי שחושב שהוא מישתמש בס'ד חומרים..
אז הוא לא אני מכיר אותו אישית יש לו גנטקיה מציניות שלו לכל אחד יש וכן גם אני הייתי רוצה גנטקיה שאתה עולה במסה בזמן קצר כל כך ויורד בשומן .. |
וואו אחי אתה גודל כל פעם בטירוף..
תשמע אחי יש כבוד אין מה להגיד.. תמשיך עם המסה במיוחד שאתה לא עולה בשומן ינקניק אחד.. |
תותח על! תן תמונות רגליים אחי מעניין לראות
תוכנית ענקית איך אתה מסתדר בצבא..כאילו מה אתה עושה שיש לך כל כך הרבה זמן? |
זבל איזה גנטיקה אתה לא משמין ואוכל חופשיי יאלההה
נראה מעולה! |
קרנףףףףףףף
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ