|
Metabolic זה הגרסא החדשה של הדיאטה הזאת,העיקרון זהה לפי מה שהבנתי.
תחפש בגוגל |
ציטוט:
|
חח מה עוד יכול להיות
הם דלות פחממות את מה נשאר עוד אתה רוצה דלת פחמימות ודלת שומן שתאכל כל יום מאה קילו חלבון :חחחחח) גם ככה שתיהן דומת 2 טיפות סולר |
השאלה היא למה אתה צריך את זה?למה לא לעשות מסה רגילה ?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מעולה לפי מה שהבנתי מחבר
|
זה בסדר אם אני מגיע ל 100 גרם חמאת בוטנים ? ודרך אגב זה נכון שבדיאטה הזו לא משנה כמה שומן רווי צורכים ?
|
טוב בניתי תפריט אני רוצה חוות דעת
ארוחת בוקר 7:00-8:00 • 1 קוטג 1% • 4 כפיות חמאת בוטנים ארוחה 2 : 9:30-10:30 • 6 ביצים (חלבון) • 2 חלמון ביצה • 2 אומגה 3 ארוחה 3 : 11.30-13.30 • 6 ביצים ( רק חלבון) • 2 חלמון ביצה • 2 אומגה 3 ארוחה 4 : 14:00-16:00 • 300גרם חזה עוף דל שומן • כדור אומגה 3 • סלט ירקות קטן (3-4 ירקות) • 4 כפיות שמן זית ארוחה 5 : 19:00-20:00 • טונה בשמן • 100 גרם פסטרמה • 2 כפיות שמן זית ארוחה 6 לילה ממש לפני השינה: • 2כדור אומגה 3. • טונה בשמן • 2 כפיות שמן זית קלוריות : 3000 פחמימות: 31 גרם שומן : 180גרם חלבון : 260 גרם אחרי אימון אני לוקח חלבון הפחמימות והקלוריות שלו חושבו בתפריט כמו כן במהלך היום אני משלב פה ושם ירקות שאת הקלוריות שלהם לא חישבתי הירקות הן מלפוםנים ועגבניות |
צריך יותר שומן ופחות חלבון, והפתרון הוא כמו שאמרתי-בשר אדום. שיהיה ביחס 50-50 אם לא 60-40 לטובת השומן. תבין שזה מקור האנרגיה שלך במהלך השבוע וזה הרעיון של התזונה הזו - ללמד את הגוף להפיק אנרגיה משומן.
|
למי ששאל מה הרעיון מאחורי הדיאטה - צריך לקרוא את הספר. בעיקרון זה סייקלים של פחמימה בשביל לעלות יותר שריר ופחות שומן. הוא גם מוכיח שזה משפר ביצועים וטוב יותר לבריאות.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
קראת את הספר?
כן, הוא מדבר על שבועיים (ראשון עד חמישי אחריו) בלי העמסות, כדי לראות איך אתה מגיב ולהבטיח את ה"Metabolic Shift". אני אישית לא ממש עשיתי את זה, אבל אולי זה חכם. |
ציטוט:
|
שוגרזאזה....סתם מתוך התעניינות?מה קרה שחזרת לפה בכל הכוח? [זה מבורך לדעתי אבל סתם מתעניין]
|
ציטוט:
|
חזרתי בכל הכוח?..
|
הוא סוכן כפול
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:40. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ