תאכל קופסאת טונה עם 4-5 תמרים,זה מספיק לארוחה אחרי אימון

נו בסדר אני אוכל חצי קופסת טונה + חלבון ביצה 1 זה יוצא כמו קופסת טונה שלמה :p
לא ככה?+תמר אחד כמובן

דרך אגב במדריך למסה ראיתי שכתוב שכדאי להימנע משייק לאחר אימון בגלל ששים חלב ויש בו שומן זה נכון?

הוכח שלחלב ביחד עם אבקת חלבונים יש אפקט מעולה ביחד,כארוחה אחרי אימון,חוץ מזה שחלב מפוצץ בחלבון קזאין אז אין צורך להמנע ממנו.
מה גם שכמות השומן בחלב לא רצינית מספיק כדי שזה ישנה.

ואמרתי בבירור 4-5 תמרים לא 1,דווקא החלק הזה יותר חשוב מהחלבון.

הבנתי בקשר לתמרים..
בקשר לחלב למשל שייק עם חלב+מעדן0%+4 תמרים+שיבולת שועל יהיה טוב לאחרי אימון?

גבר,במילה אחת overkill.
למה אתה צריך להגזים?זה סך הכל ארוחה אחרי אימון,החשיבות שלה לא עד כדי כך יותר חשובה מהארוחות האחרות ביום.
אם אתה לוקח אבקת חלבונים אז מעבר לשייק(עם חלב) אתה לא צריך כלום,עזוב שטויות ותתרכז באימונים.

לא לוקח אבקת חלבון :s

אה אופס לא הבנתי אותך חשבתי שהתכוונת שאתה לוקח את זה בנוסף לשייק,לא שזה השייק.
קיצור טונה,4-5 תמרים ואתה מסודר.

Thx dude
פשוט תמיד רציתי את ההרגשה הזאת של לעשות שייק או להכין שיבולת שועל כדי להרגיש כמו מתאמן רציני :):):):) זה כזה נותן תחושה יפה חחח אני יודע שיצאתי מפגר... אבל את השייק\שיבולת שועל אתה אומר להכין בערב?

בערב\בבוקר\בבוהריים...מתי שבא לך זה לא משנה.

תגיד לי אם שילוב כזה לשייק יכול להיות טוב:
מעדן 0% בטעם תות וניל של יופלה + כוס פלסטיק של חלב 1% + 2 תמרים + כף חמאת בוטנים

ואם יש לך עוד מתכונים מומלצים לשייקים טובים

יש פייסבוק?

עשיתם פה בלאגן אחד גדול...
שעה וחצי לפני האימון תאכל ארוחה גדולה של אורז/פסטה עם חזה עוף או טונה.
לא צריך ממש לפני האימון, עזוב שטויות.
ישר אחרי האימון 5 תמרים עם גביע קוטג' או קופסאת טונה.

מה זה חצי קופסאת טונה מה אתה ציפור?
ועל תחשוב שיש בביצה הרבה חלבון...
6 חלבוני ביצים מכילים 30 גרם חלבון.

אז זה בסדר אחרי אימון 4 תמרים+קופסת טונה במים וחלבון ביצה?

אתה לא מגיב למיילים.....??

מה הפייסבוק שלך?

יהיה לי יותר נוח באייסי או מסן
יש לך?

היי
אני יודע שאני לא קשור אבל למדתי הרבה מהאשכול הזה בעיקר מnitro תודה תודה תודה!
מלמד עם השאלות הטיפשיות שלו אבל התשובות פה מלמדות חצי פורום