|
יש לך את הגנטיקה והמבנה הכי מוזר שראיתי בעולם
ידיים קטנות צוואר עבה אחושילינג מותניים רחבות בצורה מוזרה:s והאמה ג מוזרה אבל בתאכלס גדלת יפה לעומת איך שהיית לפני תמשיך עם המאסהותגדל כמו שצריך ועוד שנה תפיע אותנו לגמרי :] |
ציטוט:
והידיים מה אני יעשה שהם לא גדולות אני מאמין שהם יגדלו עם הזמן... :/.. באסת אחי. |
תראה אתה אומר אני אעלה במשקל הידיים יגדלו וזה נחמחד לומר
אבל ביחס לגוף כרגע הם לא ישיגו את שאר הגוף אני חושב שאתה עובד עם נפח נמוך מידי-כן...עוד כמה סטים יתנו לך עוד מאסה צא מהגישה המעפנה הזאת של פחות זה יותר...עובדה שזה לא עובד....אתה פשוט עובד עם נפח נמוך מידי והוכיחנו את זה פה כשבזמן האחרון כל הסוסים שהתלהבתם מהם בפורום גליו שהם עובדים עם תכניות נפח אז תסיק את מסקנות שלך לבד או שתלך עם הראש בקיר ותעלה ממש קצת בקשר ללעלות נקי....ממה שסיפרת לי אתה לא אוכל בכלל-חסר לך כמה עשרות גרמים של חלבון כדי להחשיב את התפריט שלך בתור תפריט מאסה תוסיף עוד 50 גרם חלבון ואני אומר לך שאתה תעלה נקי כמו עכשיו רק עם יותר שריר כרגע איך שעלית זה לא היה נקי-זאת הייתה עליה של מתחיל שיעלה בכל מצב ובגלל זה היא מינורית.....אני לא אומר לך תהפוך לחזיר מאסה אבל כן תאכל מספיק אלו העצות שלי וזה מה שאני חושב אתה מקשיב להמון שטויות ומחשיב את העליה המינורית שלך בתור עליה נקייה במצבך לא משנה כמה תאכל אתה תעלה נקי [התחלת במצב נוראי באמת חשבת שיש לך סיכוי לעלות מלוכלך?!] אבל שוב זה הגוף שלך אתה רוצה להמשיך להתעסק בשטויות ולפחד על גרמים בודדים של שומן ולהעלות מאסה בצורה מינורית ?תפדאל.....במקומך הייתי מוסיף עוד חלבון לתפריט ועוד כמה סטים לכל שריר בתכנית ומתחיל לעלות בצורה אמיתית ונקייה |
ציטוט:
כל הפורום כל הזמן הם אומרים שנפח נמוך הכי טוב, והכי טוב זה להתרכז בתרגילים המורכבים מעט סטים,בישביל התאוששות מקסימלית ועליה במשקלי עבודה. ומצד אחר אתה אומר שזה לא טוב שצריך יותר סטים בישביל לגרות תשריר. באמת שאני חסר עצות אחי אתה אומר דברים שונים לגמרה מהאחרים. שאלה לי עליך האם לדעתך יש לי חוסר פורפציה בין הידיים לבין איזה חלק בגוף?.. באמת שאני לא יודע מה לעשות בנוגע לאוכל אתה צודק ואני הולך לשנות תגישה הזאת. אשמח שתדבר איתי באיסי אחי אני ממש מחכה שתתחבר.. תודה. אגב אני עובד בתוכנית ab 4פעמים בשבוע 6לשריר גדול ו 3לקטן.. |
ציטוט:
תסתכל על כל הגדולים פה! עם איזה תכניות הם עובדים?? מה הנפח שלהם?! אז שאיזה שחיף מסכן שקרא ספר ורבע אומר לך שכדי לגדול צריך להוריד נפח למינימום אתה מקשיב לו? לי זה נשמע כמו עצלנות אם כמה וכמה אנשים גדולים אומרים לך שהם עוןבדים עם נפח גדול כניראה שהם יודעים על מה הם מדברים ...קצת יותר מאשר השחיף שאומר לך לעשות נפח אפסי תשאר על ab תעשה 9 סטים שריר גדול ו-5-6 סטים שריר קטן ותראה כמה תגדל בוא אני אתן לך דוגמא עלי... אני הורדתי את הנפח מהעבודת יד קידמית שלי כדי לראות איך ישפיע...תנחש מה קרה?? היא נכנסה לפיגור ביחס לכל שאר הגוף! כניראה שחבורת ריפטו טעתה לא? קח ת'עצות שלי אם תרצה בד"כ הן עובדות לא רוצה לא ממש אכפת לי-זה הגוף שלך וזה התחת שלך שאתה קורע |
הוא עובד מעט מאוד זמן עם התוכנית החדשה שלו בנפח נמוך.
שקודם יתן לה הזדמנות אמיתית, עוד 2-3 חודשים נגיד. אם הוא ירגיש שהיא לא עובדת אז שיעלה סטים, אבל חבל להחליף כל כך מהר. |
ציטוט:
ועם זאת ארשה לי לסתור אותך.. התאמנתי בנפח נמוך , תדירות גבוהה. Fbw גדלתי יפה , החלפתי ל abcd בשלב מסויים.. מחולק לחלוטין 2 תרגילים לכל שריר . נחש מה ? הפסקתי לגדול . הייתה לי הפציעה שלי הורדתי במשקל וכו' . חזרתי להתאמן נפח נמוך, והפעם הורדתי את היד הקידמית לחלוטין . נחש מה ? היא התחילה לגדול ... והידיים שלי הם החלק הכי חלש אצלי . ככה שזה די אישי ואינדיבידואלי, לדעתי... עליו לבחון מה עובד כל עוד הוא גדל בתוכנית נוכחית. מטומטם מראש להחליף אותה . אם הוא לא גדל והפסיק להשאר באותה תוכנית , להעלות משקלים ולעלות באוכל . עדיין תקוע . לשנות תוכנית תזונה ותוכנית אימונים . |
ציטוט:
|
ציטוט:
איך שמת לב לגודל של הכתפיים?,בנוגע לאמה היא לא גדולה אחי האמה שלי קטנה... ויש לי שאלה אחי,איך אתה מסביר שכל הגוף שלי מחוטב והמותניים כאלה?,זה ממש הורס תמראה של החיטוב,יש דרך לטפל בבעיה זהאת או משו?.. |
ציטוט:
ממה שזכור לי אמרת לי פעם שדווקא עם נפח גדול גדלת יותר |
ציטוט:
ולגבי המתניים בחיטוב אם תהיה בתזונה נונה ותקפיד להיות על שלשילי אתה תירד באחוזי שומן והגוף ייתחטב יותר הקטע שהמותניים זה הכל תלוי בגנטיקה ומהבנה עצמות ששם ככה שם יש לך עצמות גדולות שם אז אפילו שתחטב מלא ייבלטו העצמות הרחבות אבל אם תפתח תרחב גבי כמו שצריך אז זה ייבלוט פחות אז תעבוד על הגב טוב :)בהצלחה אה ובחיטוב עדיף לך יהיה לעשות אירובי תיפטר מהשומן יותר מהר |
ציטוט:
בתמונות אני לא נראה חטוב אבל במציאות יותר אני לא חושב שאני יגיע למצב שאני יצתרך חיטוב... וגם עם כן נחטב אני 11% שומ ןמקסימום יש לי טיפה נוזלים יש ריבועים יש הכל.. אז אתה אומר שרואים שהכתפיים מפותחות לפי הפוזה של פרונט דאבל בייספס?ֻאגב אחי סתם לדעת מה דעתך על המבנה גוף שלי/ גנטיקה בכללי חוץ מהמתונים? |
ציטוט:
העובדה שאתה משווה אדם ותיק בתחום, שאכן הגיע להישיגים בתכנית בעלת נפח גבוה, למתאמן שנמצא שנה בלבד בתחום, לא מותירה לי ברירה אלא לתהות על איכות נסיונך וההגיון הבריא שלך. כרגע אין חשיבות ליתרון/חיסרון של נפח נמוך על גבוה אובייקטיבית- הדבר הוא לעיתים אינדיווידואלי בעליל ותלוי בשלל גורמים. אך להציע למתאמן מתחיל לעבוד בתכנית בעלת נפח גבוה כאשר הוא עדיין בתהליך התקדמות עם נפח נמוך יהיה מתאים לאלו הבורים שקוראים לעצמם מבינים. |
שינוי מצויין דפקת, כול הכבוד !
אני עוד זוכר את התקופה שהית מקלון כמו בתמונה הראשונה ... הית שואל אותי שאלות בלי סוף באיסי :) בהצלחה בהמשך !!! |
ציטוט:
על איזה תהליך התקדמות אתה מדבר?אתם אומרים:תן לתכנית הזדמנות...תן לה 3-4 חודשים....מה ואחרי הזמן הזה הוא ילך לישון ויגדל 10 קילו יותר?? אז אומר לך מה....אני מכיר אנשים שעובדים עם נפח נמוך ...ואומר לך את האמת-שום נתקדמות חיצונית לא רואים אז הכל טוב ויפה שאתה מתחזק....אבל זאת המטרה המישנית אתה מחשיב תכנית ab על עקרונות כמו שהצגתי תכנית למתקדמים שאינה מתאימה גם לאחר שנה רציפה של אימונים?? אינך מותיר לי ברירה אלא לתהות על איכות נסיונך וההגיון הבריא שלך |
מה גם שהוכחה חיה לטענתך....
שים לב לדיספרופורציה שיש בין הטרוסו לבין הידיים של מתאמני התכניות המזניחות כמעט לחלוטין שרירים קטנים ותרגילים מבודדים |
יפה מאוד
|
טוב אחי כל הכבוד על השינוי לשנה זה אחלה,
כי מי ידע להיתאמן על היום הראשון שלו בחדר כושר, כל הכבוד תמשיך ככה |
דרך אגב THE ONE, בגללך גם אני פתחתי אשכול שינוי :D
כולם ללחוץ על התמונה !!!!!!!!! http://www.sajithmr.com/wp-content/u...y-firefox1.jpg |
ציטוט:
אבל שוב .. בלי אוכל אין תוצאות |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ