ישראלבודי - תוכנית חיטוב

עמוד 3 מתוך 3

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תוכנית חיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=52547)

barakav

20-04-09 22:15

היה לי מתאמן שהיה עובד פעמיים קל ואחד כבד במסה ולא בחיטוב ובחיטוב היה עושה אימון קשה פעם בשבועים והוא קיבל תוצאות טובות... זה מאוד תלוי בבנאדם.

Max90kg

20-04-09 22:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barakav (הודעה 813100)

לדעתי תוסיף פעמיים לידיים, אימון קל ואימון קשה .

שים לב שהאימון הקשה לפלג הגוף התחתון לא יהיה באותו אימון כמו העליון.

הצורה המדויקת שבה אתה מעלה\מוריד משקלים בתוך האימון לא חשובה במיוחד לשימור שריר. מה שמשנה זו העצימות הממוצעת והמשקל המקסימלי. פשוט תחלק את זה כך שלפחות אימון אחד בשבוע אתה עובד כבד ושהאימונים האחרים בנויים כך שאתה יכול להשתקם.

אז לדוגמא אם יש לי fbw בסגנון a1 a2 a3 אז a1 יהיה אימון עצים לפלג גוף עליון וa3 לפלג גוף תחתון לדוגמא?

the animal

20-04-09 22:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barakav (הודעה 813116)

למה להעלות משקל משבוע לשבוע כשאפשר מאימון לאימון?

barakav

20-04-09 22:18

כן. כך אתה תצליח להשתקם בצורה הכי טובה.

barakav

20-04-09 22:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 813119)

למה להעלות משקל משבוע לשבוע כשאפשר מאימון לאימון?

מדובר באדם שהיה קשה לו מנטלית לא להשתולל כל אימון קשה, בגלל זה הוא לא השתקם כלכך טוב.

Max90kg

20-04-09 22:24

תודה רבה לכם :)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:34.

עמוד 3 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד