ישראלבודי - אומרים שss זה רק....

עמוד 3 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אומרים שss זה רק.... (https://israelbody.com/showthread.php?t=50642)

Max90kg

11-03-09 20:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי blackjack` (הודעה 783932)

מאיפה הורדת את brawn?

הורדתי מאימיול. אבל זה ברוסית

The Sun

11-03-09 22:40

fatboy ברגע שמגיעים למישור זה מפסיק להיות 3 פעמים סקוואט כבד, תפסיק לבלבל ת'מוח על זה שהתוכנית אומרת לעשות כל הזמן סקוואט 3 פעמים בשבוע, זה רק מראה כמה לא קראת את הספר.

coldfire

11-03-09 23:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy (הודעה 783862)

שפוי = לא תכנית עם סקוואט 3 פעמים בשבוע

נכון, עוברים למשהו שפוי. משהו שלא צריך להתאמץ בו. אפשר גם לעשות סקוואט פעם ב 14 ימים כי צריך להתאושש. רצוי גם לא לעשות יותר מסט אחד לכל תרגיל כי זה כל מה שצריך.
ואז כשמגיעים ל"מישור" עוברים לעבוד על שריר פעם ב 28 יום כי אחרת זה יוצר יותר מדי עומס על מערכת העצבים ופוגע בהתאוששות.
אחרי זה כשאתה מגיע למישור, אתה צריך אישור של IronMind כל פעם שאתה רוצה להתאמן.

זה בקצרה על פריודיזציה למתקדמים.

the animal

12-03-09 19:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 783912)

אל תדליק אותי

תקרא מה שדה סאן העיר בעמוד השלישי...
מקס, אפשר לחשוב שדדליפט זה לא תרגיל כבד....

Bono	12-03-09 21:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי coldfire (הודעה 784033)

הרגתה אותי.

Max90kg

12-03-09 21:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 784468)

תקרא מה שדה סאן העיר בעמוד השלישי...
מקס, אפשר לחשוב שדדליפט זה לא תרגיל כבד....

אני חושב שהתכוונתי לוריאציות אחרות של סקוואט ובטעות אמרתי דד ליפט חח
יש לך את הוריאציה של סקוואט שאתה תופס את המוט מאחורי הגב ועושה תנועה דומה לדד ליפט לא זוכר איך קוראים לו

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:23.

עמוד 3 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד