|
את כל התרגילי כתפיים
|
בנץ רגיל ודאמבלים, דדליפט, בנט-אובר רו, פריצר קרל, סקוואט לסירוגין לפעמים אני אוהב לפעמים שונאxd
|
ציטוט:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...rontRaise.html זה כמו התרגיל הזה רק לצדדים(הנפות לצדדים) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
הוא מדבר על הרחקת זרועות בעמידה.
|
ציטוט:
וזה התרגיל לכתף האחורית... |
חתירה בפולי עם חבל ftw
|
ציטוט:
ואפשר לעשות את זה גם חופשי כמו פרפר חופשי אז הפוך |
סקוואט בגלל שאני מרגש ת'ארבע ראשי נרצח.
חתירה. לחיצת db. |
פאק זה לא רשם את ההודעה<<
בכל אופן אני דיי אוהב סקוואט בנצ'ים אני לא יודע כי עוד לא ניסיתי במכון לצערי.. כפיפת מרפקים אני מת על זה(מת על פאמפ של האמה הבייסיפס והורידים!) ואיך אתם מסוגלים לאוהב מתח זה התרגיל הראשון בתוכנית שלי ואני שונא!!! |
בנץ' במוט ודדליפט
|
בנץ' פרס עם דאמבלים וגם בלי
מקום שני פול אובר בשכיבה וכפיפת מרפקים עם מוט ליד קדמית |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:19. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ