ממש אין הרבה מקרים כאלה, 95% ומעלה מהאנשים שעושים דיאטה חוזרים למשקל המקורי שלהם. ראיתי את זה קורה המון פעמים, הרבה יותר מהפעמים שבהם היתה שמירה.


לא אוראל, זה לא רק פסיכולוגיה, אלה מנגנונים פיזיולוגיים שמווסתים רעב ושובע, הוצאה אנרגטית ועוד.

שמע אם זו דיאטה חריפה יש מצב הם יחזרו אבל אם הם מקצצים לאט לאט זה משהו אחר

אז מה עושים בשביל למנוע את החזרה הזו ולעשות שמירה על המשקל? (לא רוצה לחזור למשקל המקורי שלי :|)

צריך לעשות דברים במתינות ולא בכסאח בסך הכל מדובר בשינוי בסגנון חיים ולא תכנית לטווח קצר מה שאני מאמין שמשה התכוון זה אנשים שעשו דיאטה מסויימת לא ראו תוצאות ונשברו או שעשו דיאטה סיימו אותה ולא ידעו לשמור על המשקל החדש התשובה היא לא דיאטות אלה שינוי סיגנון חיים צריך לעשות דברים לאט לאט והרבה סבלנות והתוצאות יגיעו

אוקיי, בכל מקרה עשיתי דיאטה קיצונית מדי, עליתי את הקילוגרמים הדרושים,אבל לא קרתה אצלי התופעה שהתחלתי לזלול כמו חזיר..

השאלה היא מה אתה רוצה להשיג עכשיו מה המטרות שלך אם סיימת את הדיאטה הקיצונית לך לא מזמן תן לגוף להתאושש תהייה על מאזן ניטרלי 6-8 שבועות ואז תתחיל תכנית עליה או ירידה

לא ניראה לי שזה מה שהוא אומר אחרת לרדת ולשמור על המשקל היה כמעט בילתי אפשרי וזה לא המצב

לרדת ולשמור זה באמת משהו לא שכיח, זה לא משהו שאני המצאתי, זאת עובדה בשטח. הסיבות לזה הן בעיקרן פיזיולוגיות, השבירות ה"פסיכולוגיות" הן גם על בסיס פיזיולוגי לפחות בחלקן. גם דיאטות לא קיצוניות יכולות להסתיים בחזרה למשקל המקורי.

אחד הדברים שעוזרים מאוד לשמור על המשקל הוא פעילות גופנית קבועה, משהו שאתה עושה אוראל, זה מן הסתם עוזר.

בוודאי כי רמת התחזוקה שלו השתנתה המטבוליזם שלו הואט עקב המאזן הקלורי השלילי בטח אם אותו מאזן היה קיצוני ולאורך זמן

הבנתי, הגורמים הפיזיולוגים גורמים לתיאבון המוגבר וכו.. נכון? הבנתי :x
בקיצור, אפשר לשמור על משקל אחרי דיאטה עם פעילות גופנית ואכילה נכונה?

זה ממש לא מה שאמרתי. אם הוא יאכל לפי התחזוקה וכו' ברור שהמשקל ישמר. בפועל, זה לא קורה - המנגנונים הפיזיולוגיים גורמים לאכילת יתר ומאוד קשה לשמור על המשקל. הפעילות הגופנית מסייעת במניעת העליה במשקל, זה הוכח אפידמיולוגית.

אוראל, עם אכילה נכונה ברור שאפשר לשמור על המשקל. אבל עדיין בפועל רוב האנשים פשוט לא מצליחים לאכול "נכון".

כן את האמת זה נכון, זה קורה גם לי אני פשוט מצליח לשלוט על עצמי, הרבה פעמים יש התקפי רעב קשים

אז זהו, שמנגנוני הרעב לא מתאזנים והקיבה לא מתרגלת. זה עניין שקשור לפעילות אנדוקרינית ופעילות של המח, לא לגודל של הקיבה שלך. יש מקרים שבהם הסט-פוינט משתנה, לרוב זה לא המצב ולכן חוזרים למשקל הקודם. אתה יכול לקרוא לזה איך שאתה רוצה, גם פסיכולוגיה זה פיזיולוגיה. בפועל, בשטח, העובדה היא פשוטה - רוב האנשים לא שומרים על המשקל החדש, כאשר יש לזה בסיס נוירו-אנדוקריני ברור.

אני קורא לזה פשוט כוח רצון, אולי אני מסתכל על זה בצורה שונה בגלל מה שעברתי, יש לי התקפי רעב אני פשוט בוחר במזונות הנכונים ושומר על מאזנים נכונים.. אז למה שאר האנשים לא יכולים לעשות את זה?

תגיד, אתה פעם בחיים שלך תכתוב הודעה שלא תזכיר בה את "מה שעברת"? זה חופר

חחחחחחחחחחחחח תאכלס אני מושפע הגזמתי עם זה.. מצטער :s