פורסם במקור על ידי bodybuilder (הודעה 721251)

איזה באסה - אחרי 10 דקות אי אפשר לערוך, בכול מקרה, כשאמרתי חזה, התכוונתי כול יד (דאמבלס)

פורסם במקור על ידי therock (הודעה 721176)

עריכה: לכל אותם חכמולוגים זה משקל כבד מאוד לפטישים ולכפיפת מרפקים אז אל תבלבלו ת'ביצים תעשו חצי מזה אני חותך ת'ז*ן

פורסם במקור על ידי bodybuilder (הודעה 721243)

אני לא ישקר לך, לא ניסיתי ... אני כבר קרוב לשנה לא עובד על rm1 וגם לא על rm3 בדדליפט ובסקוואט, לפני שנה עשיתי 165 לשני חזרות (דדליפט) מאז הורדתי 8-10 קילו מהמשקל גוף והתחזקתי !
כרגע עובד בצורה שונה מפעם, סקוואט ל 20 חזרות, דד-ליפט גם ל 20 חזרות (עם 100 עשיתי 30)

תוצאות עכשויות אם זה מעניין את מישהו
סקוואט 95 קילו ל 20 חזרות (מתחת ל 90 %)
פרונט סקוואט - 65 ל 25 חזרות (יורד עד לישיבה מלאה)
דד-ליפט 100 ל 30 (אבל אם עוד קצת מעמץ, היתי יכול יותר)
חזה בשיפוע חיובי - 40 קילו ל 5 חזרות( בנצ' פרס = סוד) מתבייש במשקל !

פורסם במקור על ידי west $ side (הודעה 721290)

אני עושה 32.5 כל יד 6 חזרות , ומה אני ? אני פאילו לא חצי ממנו בגודל...
ומה הקשר כפיפות מרפקים? אני רוצה לראות ת'חמור שעושה 54 קילו כפיפות מרפקים...

פורסם במקור על ידי TheRock (הודעה 721293)

נו תגיד כמה אתה עושה בנץ' חופשי?

פורסם במקור על ידי bodybuilder (הודעה 721243)

דד-ליפט 100 ל 30 (אבל אם עוד קצת מעמץ, היתי יכול יותר)

פורסם במקור על ידי west $ side (הודעה 721290)

אני עושה 32.5 כל יד 6 חזרות , ומה אני ? אני פאילו לא חצי ממנו בגודל...
ומה הקשר כפיפות מרפקים? אני רוצה לראות ת'חמור שעושה 54 קילו כפיפות מרפקים...

פורסם במקור על ידי denous (הודעה 721218)

אולג לפי מה שאתה אומר זה כן משקל גבוה.
אם אתה עושה 30 קילו כפיפות מרפקים אז אני מאמין שאתה עושה קצת פחות בפטישים מן הסתם נגיד ש-27.5 קילו כל יד אז איך בדיוק אתה אומר ש-54 קילו זה לא גבוה ?

Bodyb זה יפה מאוד שבכל הודעה שלך אתה מדגיש 'אני עושה ככה ככה אבל כמו הביצוע של הנרי'
הביצוע של הנרי אחי היה בסדר גמור הוא לא זרק את הגב טיפה אחורה או משהו אלא רק נתן דחיפה קלה מאוד ליד ואני רוצה לראות אותך עושה 30 קילו כל יד ביצוע נקי כמוהו.
האמת הייתי מת לראות את זה.

פורסם במקור על ידי mr.olimpia (הודעה 721069)

אני עושה כפיפות מרפקים (לא פטישים) כפיפות מרפקים אותו ביצוע בערך עם 30 קילו ל 8 חזרות כל יד.. וכל מי שראה אותי בחדר כושר שלי יכול להוכיח לך את זה..

פורסם במקור על ידי sirlero (הודעה 721416)

אחי 30 קילו רחוקים מאוד מ54 קילו, 30 זה משקל יפה מאוד אבל זה לא 54.

פורסם במקור על ידי sirlero (הודעה 721416)

אחי 30 קילו רחוקים מאוד מ54 קילו, 30 זה משקל יפה מאוד אבל זה לא 54.

פורסם במקור על ידי mr.olimpia (הודעה 721452)

רחוקים.. נכון אבל לא מאוד. בהתחשבות שהוא פי 3 יותר גדול ממני יש לו יד 55 ס''מ ולי כולה 48-9 (נגיד 46 או 47 חטוב) אז ככה שהפרופורציות הם בסדר.

פורסם במקור על ידי stasus (הודעה 721461)

הוא שוקל פחות ממך.. ואין לו יד 55..

פורסם במקור על ידי mr.olimpia (הודעה 721468)

זאת לא הנקודה מה אפכת לי כמה הוא שוקל וכמה היד שלו עדיין הוא הרבה יותר גדול ממני מבחינת מסת שריר.. על תעשו ראש קטן