ישראלבודי
עמוד 3 מתוך 4 < 12 3 4 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   כמה שאלות על ab (https://israelbody.com/showthread.php?t=45183)

Bono 25-11-08 23:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי masquerade (הודעה 707226)
זה ab עם למשל 10 סטים גב 10 סטים רגליים ו6 סטים כתפיים באותו אימון?
או שזה יותר לכיוון של 5x5?
5x5
12

Masquerade 26-11-08 00:00
אז אתה יכול להסכים איתי שזה כבר משהו אחר.

The Sun 26-11-08 00:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 707228)
5x5
12
3x5

מסקורייד - לא יצא לי לראות תוכנית במתכונת AB עם יותר מ15 סטים לאימון שהיא טובה.

Masquerade 26-11-08 00:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 707231)
3x5

מסקורייד - לא יצא לי לראות תוכנית במתכונת ab עם יותר מ15 סטים לאימון שהיא טובה.
בעצם מה שכתבתי מקודם שהבעיה שלי היא שאי אפשר לעשות את ה25 סטים שכוללים 10 גב ו10 רגליים, אז אין פה אפילו ניגוד.

The Sun 26-11-08 00:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי masquerade (הודעה 707232)
בעצם מה שכתבתי מקודם שהבעיה שלי היא שאי אפשר לעשות את ה25 סטים שכוללים 10 גב ו10 רגליים, אז אין פה אפילו ניגוד.
זה לא שאי אפשר, פשוט אין טעם.

Masquerade 26-11-08 00:04
איך שתגדיר.

Bono 26-11-08 00:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 707231)
3x5

מסקורייד - לא יצא לי לראות תוכנית במתכונת ab עם יותר מ15 סטים לאימון שהיא טובה.
פעם אתה התאמנת ככה? (לא?) זה לא היה טוב?

the animal 26-11-08 07:43
מסקורייד, יש אנשים שמסוגלים ויש אנשים שלא מסוגלים לעמוד בזה.
ולגבי הss, זה 3 סטים בrm5 שלך בסקוואט ואז בבנץ' ואז עוד סט של דדדליפט.
האימון השני עוד יותר קצח לדעתי 3 סטים סקוואט, 3 מיליטרי 5 סטים של פאוור קלין!

Masquerade 26-11-08 07:46
בסדר זה רק מאשר את מה שאני אמרתי, כי זה לא באמת ab כמו שאתם בדר"כ מדברים פה.

the animal 26-11-08 07:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי masquerade (הודעה 707314)
בסדר זה רק מאשר את מה שאני אמרתי, כי זה לא באמת ab כמו שאתם בדר"כ מדברים פה.
לעשות 5 סטים של פאוור קלין אחרי 3 של סקוואט ו3 של מיליטרי, זה מאוד מאוד קשה וגם יותר קשה כנראה מהאימונים של שנינו....

Masquerade 26-11-08 07:52
זה ריאלי ביותר.. בניגוד לעבודה רצינית על רגליים ואז גב של 10\10 סטים, שזה לא ריאלי.

the animal 26-11-08 08:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי masquerade (הודעה 707319)
זה ריאלי ביותר.. בניגוד לעבודה רצינית על רגליים ואז גב של 10\10 סטים, שזה לא ריאלי.
פעם עבדת בפאוור קלין?

Masquerade 26-11-08 08:04
עדיין עובד.

The Sun 26-11-08 09:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shimonaz1 (הודעה 707239)
פעם אתה התאמנת ככה? (לא?) זה לא היה טוב?
כן ובהשוואה לתוכניות האחרונות שאני עושה אני רואה כמה ווליום מיותר היה שם.

the animal 26-11-08 12:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי masquerade (הודעה 707321)
עדיין עובד.
איך התוכנית רגליים\גב שלך נראית בab (אם היית עושה)?

Masquerade 26-11-08 14:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 707369)
איך התוכנית רגליים\גב שלך נראית בab (אם היית עושה)?
ממש לא יודע, גם כשנאלצתי להיות על ab לתקופה, הייתי מספיק חכם לא לעשות רגליים וגב ביחד. (חזה ורגליים.. וגם זה חרא כמובן).

Mr Big 26-11-08 15:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 707332)
כן ובהשוואה לתוכניות האחרונות שאני עושה אני רואה כמה ווליום מיותר היה שם.

אתה רוצה להגיד שבמתכונת הבנאלית של ה-ab, ביצוע 6 סטים לשריר קטן ו-9 לגדול, אתה רואה ווליום גבוה ומיותר?
Ab עם מס' סטים נמוך לכל קבוצת שרירים עדיפה?

The Sun 26-11-08 15:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי mr big (הודעה 707482)
אתה רוצה להגיד שבמתכונת הבנאלית של ה-ab, ביצוע 6 סטים לשריר קטן ו-9 לגדול, אתה רואה ווליום גבוה ומיותר?
Ab עם מס' סטים נמוך לכל קבוצת שרירים עדיפה?
זה תלוי בתוכנית. לעשות 2 תרגילי לחיצה כבדה באימון - בלתי אפשרי לעבוד בעצימות גבוהה באופן כזה, וסתם נתתי לחיצה בתור דוגמא.

the animal 26-11-08 16:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי masquerade (הודעה 707407)
ממש לא יודע, גם כשנאלצתי להיות על ab לתקופה, הייתי מספיק חכם לא לעשות רגליים וגב ביחד. (חזה ורגליים.. וגם זה חרא כמובן).
מה שאתה מפספס פה זה שלרגליים בab מספיק לתת 4 סטים סקוואט, 2 כפיפה ו2 פשיטה.
ולגב מספיק 3 בנט אובר\מסור ו3 מתח. אתה עכשיו תאמר שזה לא המספרים ולא 10\10, אבל זה מספיק אינטנסיבי בשביל גדילה מתוכנית שמגרה את השריר 2 בשבוע על בסיס קבוע.
ואם אתה חושב שזה לא קשור כי אתה דיברת על חלוקה 10\10, גם זה אפשרי...

Masquerade 26-11-08 16:55
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 707521)
מה שאתה מפספס פה זה שלרגליים בab מספיק לתת 4 סטים סקוואט, 2 כפיפה ו2 פשיטה.
ולגב מספיק 3 בנט אובר\מסור ו3 מתח. אתה עכשיו תאמר שזה לא המספרים ולא 10\10, אבל זה מספיק אינטנסיבי בשביל גדילה מתוכנית שמגרה את השריר 2 בשבוע על בסיס קבוע.
ואם אתה חושב שזה לא קשור כי אתה דיברת על חלוקה 10\10, גם זה אפשרי...
אני אומר שלא משנה כמה טוב אתה עושה את התרגילים ומספר הסטים שאמרת, זה או לא מספיק טוב, או שאתה לא יכול לעבוד גם וגם. המספר לא משנה, אז נתת 8 במקום 10..


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:24.
עמוד 3 מתוך 4 < 12 3 4 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ