חזרתי לשנה שנייה לתואר, לכן אני ישן בערך 6-7 שעות.
בימי חופש בד"כ 7-8

6-7 :|

בד"כ 5.5 עד 7, ביומיום.
כשיש לי זמן, פעם או פעמיים בשבוע, אני ישן בין 9 ל-13 שעות, הגוף שלי ממש דורש את זה!
לא אופטימלי אבל זה מה יש כרגע.

פעם, לפני שהייתי מתאמן, הייתי לפעמים ישן 3-4 שעות בלילה בלבד. נוראי! היום אני לא מסוגל.

5-6
ושעה בצהריים
בגלל הקפה שחור קשה לי להירדם בלילה..

8-9..

כל יום, לא משנה מה קורה אני נכנס למיטה כשיש לי בדיוק 8 שעות שינה קומפלט עד ההשקמה.
בעיות: הכדור אל ארגינין נתקע לי בוושט--> לא מצליח להרדם ואם כן אז מתעורר אחרי חצי שעה שאני מרגיש חנוק ויש לי מלא רוק בגרון ובפה... לוקח לי עוד חצי שעה עד שאני נרדם--> נדפקה לי השינה... ואז אני מתחיל להלחץ שכל ההשקעה של היום שרצתי סביב השעון עם התזונה והאימונים התבזבזה.

מקרה אחר- בגלל שאני לחוץ על זה שאני חייב לישון תמינימום 7 אז משום מה הגוף שלי מעיר אותי אחרי 5 שעות שינה בערך (נדפקתי שוב).

מקרה אחר- איכשהו התריסים נפתחים--->קצת אור בחדר-- מתעורר הלכו ה-7 שעות מינימום.

מסקנה: כל הזיןןן

משתדל לישון את ה7 שעול לכיוון ה8, למרות שה8 זה המינימום אני צריך לעבוד על זה,
הש"ש דופקת לי הכל בלילה ה200 גרם לוקחים לי 40 דקות ובבוקר איזה חצי שעה
אז אם לא ההיתי אוכל אולה אפשר להגיד שההיתי יושן 8וחצי לכיוון 9 וחצי.

בימים של בצפר זה נע בין 6.5-9 אם אני מתחיל מאוחר.
בסופ"ש ובחופשות זה יכול להגיע ל11-12 שעות+

6-7 שעות

לסיכום ה' ישמור אותך תיהיה בריא :)

יושן 5-7 ומשלים בצהריים איזה שעה בערך לפעמים.

5 שעות ורבע

גם אני 6 שעות 37 דקות ו31 שניות.

6.5 שעות בבסיס, מדי פעם חוטף תנומה קלה כשאני נשאר באותה תנוחה מעל חמש דקות. בשבת כשאני בבית, מתפנק לי ב10-11 שעות...

5-8 שעות =\

7-8 .. בשישי 10-11

חלש
ביותר

מינימום 7 שעות, מנסה יותר.

ינכה ציטטתי אותך,\איך בדיוק אתה ישן 5 ורבע איך אתה סופר את הרבע הזה?

5-6 גג

6-8 שעות ביום רגיל... סופ"ש 9-12