|
ציטוט:
אתה פשוט טיפש!!!!!!!!!!! אעלק אני מווינגייט ניראה מי מתווכח איתי!!!!! יאללה ילד לך למרוח את עצמך בווזלין ולך לגן החשמל יא טמבל! |
עלק אני ילד...
יא טמבל חח אני יכול להיות אבא שלך יא אהבל |
די הבכת את עצמך מספיק לך לישון
פוסט זה ננעל נחתם ונסגר!! יום טוב ואנאבולי לכולם! |
אני הבכתי תעצמי כן יא טמבל
אתה יודע לאן אתה יכול להתחבר לי, גבר מאחורי מסך |
טוב חלאס מה אתם בגן ?! חלאס עם הריבים האלו מה זה מוסיף לפורום?
|
יצאתם אהבלים, מקבילים זו גם תנועה מורכבת וגם כן עובדת על 95% מהשרירים שעליהם עובדת הלחיצה, אז שיחקתם בקקה כל הזמן הזה, תודה ולהתראות :)
|
ציטוט:
על זה דיברתי כל השרשור, ומעניין אותי על איזה 5% שרירים "אחרים" לא פועלים D: |
אף אחד לא אמר שזה לא
|
כמה זיוני מוח
למתאמן רגיל מספיקות 5 התנועות הבסיסיות כדי לגדול. מתאמן מקצועי קרוב או הגיע לקצה גבול היכולת הגופנית שלו מבחינת מסה כללית. לכן הוא מחפש לא רק להוסיף מסה אלא גם לשפר פרופורציות, דבר שמשפיע בצורה משמעותית על הניקוד שלו בתחרות. אם מתאמן רגיל רוצה לשפר פרופורציות, נניח לחזק כתף אמצעית, הוא יכול להוסיף עוד תרגיל מבודד כדי לעבוד עליה נקודתית. |
ציטוט:
המשקל שאתה מעמיס בבנץ' פרס זה היתרון |
ציטוט:
כולם פה דיברו כמו בני אדם עד שהאהבל התחיל לצייץ |
שד' ירושלים 123 ביפו אני מחכה לך מחר ב14:00
אני יאיר הנה עכשיו אני כבר לא מאחורי מסך |
אוווווו
אין כמו ויכוח עברייני מקלדת בסוף תשמעו על דקירה, מעצר וזמן בכלא ... על וויכוח של תרגילים בסיסיים או לא ..
יאללה שניכם .. תעזבו אתכם שטויות. החיטוב דפק לכם ת'מוח או שזה המחסור בשוקולדים :) לכו לדפוק יחד איזה סטייק פרגית ותעזבו לריב כמו ילדים קטנים . |
אותו משקל שאתה מעמיס בבנץ' אתה יכול להוסיף על עצמך דאמבל\פלאטה והכל יפתר.
בכל אופן, בהחלט לא יזיק לגוון בין שניהם. |
ואוו איזה פוסט מיותר
|
עוד לא ענו לי, כמובן.
|
ציטוט:
מתי פגשת לאחרונה מפתח גוף שיודע מה זה פיריודיזציה וגם איך להשתמש בה? לרוב התוכניות (ואני אפילו מדבר גם על כמה מתחרים שאני מכיר אישית ועוסקים כמדריכים) שהם רושמים למתאמנים אחרים עובדות למרות ולא בגלל. המזל שיש לרוב לאותם מתאמנים שנמצאים בתחילת דרכם היא שכמעט כל דבר יעבוד עליהם (ויש דברים שיעבדו הרבה יותר טוב מאותם תוכניות). מה שיותר גרוע שלרוב הדבר ההגיוני היחיד מבחינתם לעשות ברגע שהם נתקעים באותה תוכנית היא להוסיף עוד ועוד תרגילים,סטים, חזרות שליליות וכו' (אותו "גיוון" מפורסם). |
hypertrophy
נכון יש הבדל בין תרגיל לתרגיל ובזווית של הגו וכו' וכו' אבל זה להתעסק בשטויות כי המטרה של להתעסק בשטויות זה לתת דגש לכל חלק קטן,ואנחנו בתור מתאמנים מתחילים/ממוצעים פשוט לא צריכים את זה,גם בגלל הזמן הלא גדול שאנחנו מתאמנים וגם בגלל שהרוב לא עולה על במה בכלל ואף אחד לא בודק להם פרופורציות בין החזה התחתון לחזה עליון. עריכה: שיקו למה שלא תביא לנו קצת ידע ותשתף אותנו באיך צריך להתאמן, האם באמת צריך כל מיני תרגילים קטנים וכד'? זה יהיה מאד נחמד מצדך ויעזור להרבה אנשים (גם לי כמובן) :) |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ