זה לדוגמא עוד שריר שאני לא מאמן, לי הוא גדל מספיק מדד ליפט.

בוא נגיד שלא מעט ידידי, לא מעט בכלל.
בכל אופן, אני מסכים עם דארק מיוז, זה יותר תלוי באחוזי שומן ובגנטיקה.
כל אחד ואיך הגוף שלו מגיב.
דיברתי מיקודם יותר על ניסיון אישי, וזאת הייתה הטעות שלי.

זה בטח יעוזר לcoldfire-, הוא עושה 5*5 פול סקוואט, הוא פאוור ליפטר.

שמע תלוי ברמת המתאמן ובתוכנית עליה הוא עובד והמטרות שלו , אני יודע שהרבה משלבים אותה לפיתוח כח .

תראה, מדי פעם לשלב זה תמיד טוב לדעתי. אני ש-ו-נ-א מאוד אנשים שלוקחים תוכנית מסויימת והופכים אותה לתורה כללית שמתאימה לכולם ומטיפים אותה.
החוכמה היא לשלב ולגוון, לנסות דברים כדי לנסות להתקדם בהתאם למטרות. אם מדי פעם תכניס שראגס וזה יעזור לך להתקדם במשקלים ו\או במראה - בכיף.

אין מה לעשות ווסט סייד זה דרך חיים .

זה תלוי את מי אתה שואל אחי..
וזה תלוי מה המטרות של הבנאדם.
לדוגמא, מייקל לואיס הוא שחקן כדורסל, ושחקני כדורסל לא צריכים מסת שרירים מטורפת.
שחקני כדורסל צריכים שרירים בעלי יכולת סיבולת גבוה וכוח מתפרץ.
ברור שבשביל מישהו שרוצה להיות באדיבילדר או פאוור ליפטר זה נקרא שחיף..

עכשיו יצחקו עליי..
אבל לא זאת בטן עם מאסה יחסית..
רואם שהוא מאמן את הבטן בלי שום קשר לאחוז השומן הנמוך..
בטן במצב כזה לא יראו רק מאחוז שומן נמוךרואים שהיא עוברת אימונים..
לא ככה?

האמת שדווקא בתמונה הזאת לא רואים מאסה ולא כלום, אלא רק חיטוב. אם הבטן הייתה עם מאסה היית רואה צורה יותר יפה, רואה את הנפח של הקוביות.
הייתי נותן דוגמא, אבל כל הדוגמאות שלי זה באדיבילדרים מקצוענים:s

סיקס פאק :p

טוב. עכשיו דברים נכנסים לפורפורציות.
בשביל מסה כזו בבטן, לא צריך שום תרגיל כפיפה. השריר פורפורציונאלי למסת הגוף.

רואים שהוא עבד עליה ע מה אתה מדבר..
הנה דוגמא יותר טובה..סיקס פאק מהפורום..ראית את הבטן שלו?זאת בטן עם מאסה

:) מה שאתה רואה זו גנטיקה טובה + אחוז שומן נמוך.

+עבודה על הבטן..

בטן עם מסה אז הריבועים "יוצאים" החוצה כזה ויותר בולטים..