ישראלבודי
עמוד 3 מתוך 3 < 12 3
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   טווח חזרות באימוני רגליים (https://israelbody.com/showthread.php?t=40144)

The Sun 03-09-08 21:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי deus ex machina (הודעה 634439)
תחפש באינטרנט , אבל העיקרון הוא מה שהסברתי לוקח את המשקל שאתה עושה 10 חזרות איתו בדרך כלל ואז אתה עושה 20 .
איך בדיוק אם זה משקל שאתה עושה איתו 10? אתה נח בעמידה עם המוט עליך וכל פעם יורד לעוד חזרה? ( כמו בסירטון squat till u drop ? )

Deus ex machina 03-09-08 21:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun (הודעה 634440)
איך בדיוק אם זה משקל שאתה עושה איתו 10? אתה נח בעמידה עם המוט עליך וכל פעם יורד לעוד חזרה? ( כמו בסירטון squat till u drop ? )
תכלס לא עשיתי את "squat and milk " אז אני לא יכול כל כך להגיב עליה . אבל העיקרון הוא כמו שאמרת , ברור שעדיף לא לנוח אבל לא תמיד זה אפשרי. ולא תמיד מתחילים ישר מהמשקל המקסימלי של 10 חזרות ,התוכנית בנויה על כך שתוסיף משקל .

Sugarzaza 03-09-08 21:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 634440)
איך בדיוק אם זה משקל שאתה עושה איתו 10? אתה נח בעמידה עם המוט עליך וכל פעם יורד לעוד חזרה? ( כמו בסירטון squat till u drop ? )
איך שבא לך, העיקר שאתה עושה

The Sun 03-09-08 21:56
אני לא מתכנן לעשות כזה דבר, אני חושב שלא כל מה שריפטו או מאמן אחר אומר זאת תורה, לא כולנו נוצרנו שווים.
שאלתי מתוך התעניינות, בכל אופן 20 חזרות לסקוואט נשמע לי מוגזם.

Deus ex machina 03-09-08 22:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 634459)
אני לא מתכנן לעשות כזה דבר, אני חושב שלא כל מה שריפטו או מאמן אחר אומר זאת תורה, לא כולנו נוצרנו שווים.
שאלתי מתוך התעניינות, בכל אופן 20 חזרות לסקוואט נשמע לי מוגזם.
ריפטו לא המציא את זה , זה תוכנית אולד סקול/ הארדקור של בודיבילדרים כבר המון שנים .
בכל מקרה לשלב סווקטים כבדים בחזרות גבוהות מידי פעם זה מצויין.

The Sun 03-09-08 22:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי deus ex machina (הודעה 634467)
ריפטו לא המציא את זה , זה תוכנית אולד סקול/ הארדקור של בודיבילדרים כבר המון שנים .
בכל מקרה לשלב סווקטים כבדים בחזרות גבוהות מידי פעם זה מצויין.
בכל אופן אני עדיין לא ברמה שאני אהיה מסוגל לשמור על עבודה נכונה ל20 חזרות, וגם לא במשקלים שיצדיקו עבודה כזאת (60 קילו לבוקס סקוואט של 2 מדרגות סטנדרטיות, בחיטוב).
כרגע אני אתמקד בעבודה כבדה בטווחים הקונבנציונאלים של 4-8 חזרות בסקוואט.

Deus ex machina 03-09-08 22:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 634468)
בכל אופן אני עדיין לא ברמה שאני אהיה מסוגל לשמור על עבודה נכונה ל20 חזרות, וגם לא במשקלים שיצדיקו עבודה כזאת (60 קילו לבוקס סקוואט של 2 מדרגות סטנדרטיות, בחיטוב).
כרגע אני אתמקד בעבודה כבדה בטווחים הקונבנציונאלים של 4-8 חזרות בסקוואט.
סבבה , אגב התוכנית הזאת מדברת על סקוואטים atg חופשיים , מה שגורם לזה להיות סבל אדיר .
אגב אתה בדילול פחממות עובד סקוואטים כבדים ?

The Sun 03-09-08 22:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Deus ex machina (הודעה 634471)
סבבה , אגב התוכנית הזאת מדברת על סקוואטים atg חופשיים , מה שגורם לזה להיות סבל אדיר .
אגב אתה בדילול פחממות עובד סקוואטים כבדים ?
כבדים זה יחסי :whistle: כמו שאמרתי 60 קילו לבוקס סקוואט של 2 מדרגות סטנדרטיות - מתיישב כדי לא לעבוד עם מומנטום ואז עולה.
אני לא עושה דילול פחמימות, 130 ביום ~, חיטוב סטנדרטי שנגמר בעוד מספר ימים בודדים אגב, ואחריו אני יוצא לשבוע של מנוחה מאימונים כדי לאפס את הגוף לקראת החזרה למאסה בחורף(מטרתו העיקרית של החיטוב הזה היה התחלה של מאסה מאחוז שומן נמוך יחסית).

Deus ex machina 03-09-08 22:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי The Sun (הודעה 634474)
כבדים זה יחסי :whistle: כמו שאמרתי 60 קילו לבוקס סקוואט של 2 מדרגות סטנדרטיות - מתיישב כדי לא לעבוד עם מומנטום ואז עולה.
אני לא עושה דילול פחמימות, 130 ביום ~, חיטוב סטנדרטי שנגמר בעוד מספר ימים בודדים אגב, ואחריו אני יוצא לשבוע של מנוחה מאימונים כדי לאפס את הגוף לקראת החזרה למאסה בחורף(מטרתו העיקרית של החיטוב הזה היה התחלה של מאסה מאחוז שומן נמוך יחסית).
סבבה בהצלחה .

Sugarzaza 03-09-08 22:13
עזוב, 20 זה סתם מספר. הרעיון זה לדחוק את הגוף שלך לרמות עומס גבוהות מהרגיל. זה מיועד למתאמנים מתקדמים בלבד, מן הסתם, שיכולים לשמור על טכניקה למספר מרובה של חזרות אבל בעיקר שיוכלו להתמודד עם העומס בלי לגמור במיון. חומרים משחקים תפקיד יפה בעניין

arbel2 04-09-08 00:16
אני עושה את הקטע של הסקוואטים ל20 חזרות אחת לשבועיים שלושה ,הרעיון הוא לקחת משקל שתוכל לעשות איתו 10 טובות ביום נתון ,ובמנוחה לפי ספירה של נשימות אתה ממשיך עד שהגעת ל20 (למרות שעשרים זה רק מספר ,עשיתי את הקטע הזה גם בלחיצות רגליים והגענו ל50 חזרות אפילו כנ"ל בסקוואטים ,שזה היה הזוי לגמרי )

reshos123 04-09-08 10:09
ציטוט:
פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c (הודעה 633728)
תגיד אתה גם מאונן על הריפוטטוצ'יפס הזה??
"גם"?
הוא כבר הקים את כת ריפטו

כת קיצונית במיוחד שהולכת עם פלטות 20 קילו בתור עגילים

Fatboy 04-09-08 11:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 634660)
אני עושה את הקטע של הסקוואטים ל20 חזרות אחת לשבועיים שלושה ,הרעיון הוא לקחת משקל שתוכל לעשות איתו 10 טובות ביום נתון ,ובמנוחה לפי ספירה של נשימות אתה ממשיך עד שהגעת ל20 (למרות שעשרים זה רק מספר ,עשיתי את הקטע הזה גם בלחיצות רגליים והגענו ל50 חזרות אפילו כנ"ל בסקוואטים ,שזה היה הזוי לגמרי )
50 חזרות סקוואט

אתה אנושי?

VIKING 04-09-08 15:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי reshos123 (הודעה 634747)
"גם"?
הוא כבר הקים את כת ריפטו

כת קיצונית במיוחד שהולכת עם פלטות 20 קילו בתור עגילים
:clap::clap::clap: יפה....חחח ..

50 חזרות סקואט או כל תרגיל, לעשות את זה לצפיפות מידי פעם זה מעולה.

the animal 04-09-08 15:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי viking (הודעה 634937)
:clap::clap::clap: יפה....חחח ..

50 חזרות סקואט או כל תרגיל, לעשות את זה לצפיפות מידי פעם זה מעולה.
יכול להיות אבל נראה לי שאני אתעלף בערך בחזרה העשרים וחמש

trx--->sus 04-09-08 17:11
אני כבר שמעתי על הדבר הזה עם ה-20 חזרות אני חושב שיש גבול לכמה שאפשר להיות מזוכיסטים ואני יגדל יופי גם מ8 חזרות בrm 8

arbel2 04-09-08 17:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 634778)
50 חזרות סקוואט

אתה אנושי?
זה היה משקל צעצוע ,פשוט שרף רצח
אני לפעמים נהנה מהשטויות האלו ,חייבים לעשות דברים כאלו מדי פעם גם כדי לעשות את האימון למאתגר וכיפי

*DAVID* 04-09-08 17:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2 (הודעה 635060)
זה היה משקל צעצוע ,פשוט שרף רצח
אני לפעמים נהנה מהשטויות האלו ,חייבים לעשות דברים כאלו מדי פעם גם כדי לעשות את האימון למאתגר וכיפי
וואלה נתתה לי רעיון חח
תגיד ארבל אתה מגיע לכשל באימוני רגליים שלך....

arbel2 04-09-08 18:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי *david* (הודעה 635080)
וואלה נתתה לי רעיון חח
תגיד ארבל אתה מגיע לכשל באימוני רגליים שלך....
כן ,אבל לא בכל תרגיל ..

Sugarzaza 04-09-08 19:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי trx--->sus (הודעה 635043)
אני כבר שמעתי על הדבר הזה עם ה-20 חזרות אני חושב שיש גבול לכמה שאפשר להיות מזוכיסטים ואני יגדל יופי גם מ8 חזרות בrm 8
זה לא מיועד אלייך, זה למתאמנים מתקדמים, ששולטים היטב בטכניקה ורוצים להתקדם עוד יותר


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:28.
עמוד 3 מתוך 3 < 12 3
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ