|
ציטוט:
זה נראה ממש מטורף חח דרך אגב אני רואה שיש לך גם 10 חזרות אתה לא עובד רק כוח ? ולמה אתה לא עושה דדליפט ? |
ציטוט:
מעל 200 קילו לא ירדתי נמוך עד עכשיו . |
ציטוט:
10 חזרות כי כמו שהסברתי יש תנועות שאין מה לעבוד עליהן רק על כח . רק בתרגילי me אני יורד לטווח חזרות נמוך . אני עושה כמעט כל תרגיל חופשי ששמעת עליו אני רק עושה רוטציה ביניהם עם אתה רוצה להבין יותר טוב אני מציע לך לקרוא את התוכנית ws4sb העלתי תרגום שלה לפני כמה זמן . |
התבלבלתי שניה אני עורך
|
ציטוט:
וזה שאני מתנשא עליך זה לא קשור לחבר או לא...(על חברים שלי אני לא מתנשא) ואני לא רציני? אתה זה שעשיתה מסה ואז חיטוב וחזרתה לאותה לנקודה שבא התחלתה את המסה ובתכלס אני באמת מעדיף שלא להגיב פה אז אתה יכול להפסיק לזמר על נפלאות ה30 סטים שלך |
ציטוט:
ותסביר לי איך התחלתי מאותה נקודה אם אני נראה פי שבע יותר טוב מהתקופה שהתחלתי את המאסה ואם התחלתי את המאסה שעברה על אותו אחוז שומן 74 קילו ומאסה הזאת התחלתי מ-76-7 אותו אחוז שומן ונראה יותר טוב ? חח ואתה חי בסרט אם אתה יכול להגיד לילד בן 16 לא רציני אחרי שהוריד 33 קילו ועשה חיטוב ארוך יותר ממה שתעשה אי פעם בחיים ולא פחד לעלות במשקל אחרי זה... אשכרה מתנהג כמו ילד קטן. |
ציטוט:
ואללה כל הכבוד , חשבתי שאתה בן 20 +- |
ציטוט:
וזה אותו הדבר גם בקשר לכתפיים זה שפה זאת מכונה ושם זה דאמבלים לא אומר שאתה לא עושה בדיוק אותו הדבר!! |
ציטוט:
|
חזה עליון במוט,חזה עליון בדאמבלים=אותה תנועה תנסה לגוון בתנועות.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
זאת בדיוק הסיבה שאני לא מתקן מתאמנים, תחיה עם זה |
באמת אין סיבה לעשות לחיצת חזה עם דאמבלים ועם מוט באותה תנועה. מה שכן יהיה טוב זה לעשות לחיצת חזה עם דאמבלים [עליון] ואז לחיצת חזה בסמית לעליון. או לעשות פלייס.
|
נגיד אתה מחליט לא לעבוד על ידיים אז למה תכנתי כזאת לך כבר 5X5 או fbw חזק התכנית לא לטעמי בכלל
|
ציטוט:
אתה יודע מה...בוא נדבר ככה....אם אתה אומר שמשהו לא נכוןם תסביר מה לא נכון....לפחות שיהיה לך ביסוס הגיוני למה שאתה אומר....אשמח לשמוע את הגאונות שבזה |
תעביר תדד ליפט ליום אחר
היום של הרגליים עצים מדי ביחס לשאר ובעיקר כשהוא בא שני, אם כבר שיבוא ראשון או שלישי ולא שני או רביעי כי הימים של המנוחה הם הכי חשובים את הדד ליפט תעביר לגב מעבר לזה התוכנית מחורטשת מהתחת אחי, תוצאות ממנה אתה לא תשיג, אם העניין שלך הוא לעשות סוג של "ניסוי" ולבדוק מה קורה אם לא מאמנים ידיים אז תפאדל, אבל מעבר לזה התוכנית ממש גרועה גם בחלוקה, גם בסדר, גם בתרגילים שלא תטעה, אני תמיד בעד ניסוי וטעיה, אבל חח עד גבול מסוים |
ציטוט:
נ.ב זה נשמע מצחיק שאתה כן מאמן תאומים, ביום שאתה עושה 300 סטים של רגליים, אבל ידיים אתה לא מאמן חח |
אני גם לא עבוד על ידיים והם גדולות אפילו יותר טוב משעבדתי עלהם. אבל אני משתמש בתוכנית ממש פשוטה (סקווט, דד ליפט, בנץ, מתח, חתירה, ואיזה לחיצה לכתפיים. Fbw כמובן). אני לא חושב שהיידים יקבלו מספיק גירוי פעם בשבוע, אבל זאת דעתי.
|
ציטוט:
ומה התדירות של התוכנית? |
קיצר איך הולך?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:35. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ