פורסם במקור על ידי Sugarzaza (הודעה 610215)

בכל מקרה, לספור חלבון זה כל כך fxp

פורסם במקור על ידי joker1 (הודעה 610200)

זה נשמע כאילו אתה מפחד לעבור את ה- 1.8 חלבון x משקל גוף.
לדעתי זה מטופש שהתפריט שלך יהיה בנוי מ- 70% פחמימות.:wacko:


ואגב מה שרשמתי x3 משקל גוף זה סך החלבון ביום, 99% מהימים יוצא לי מלא(משהו משלים משהו אחר).

פורסם במקור על ידי reshos123 (הודעה 610242)

מפחד לעבור ת1.8 לא כי אני לוקח כפול 2.5, אבל לא כדי לצאת "גבר" זה בגלל שאני אוכל ארוחות גדולות וקטנות, אין לי בבינוניות, אז אני מעמיס
אני אמרתי שהתעסקות מרובה בעניין אחד היא טיפשית
לא אמרתי שום דבר מעבר לזה

70 אחוז פחמימות זה לא חלוקה שאני אוהב אני מעדיף להוריד מהפחמימות ולתת יותר שומן
ובקשר לחלבון, אני על גבול ה2.5 לקילו, בגלל העבודה והסדר יום יוצא לי לאכול ים של בשר + השייקים

אני בעד ניסוי וטעיה ולא ללכת לפי מחשבון שלא בהכרח בכלל יתן לך תשיטה שאתה צריך

פורסם במקור על ידי joker1 (הודעה 610334)

ומה לעשות שכשאתה אוכל לפי תחושה אתה אוכל 1800 קלוריות, 100 חלבון, 220 פחמימות ו- 50 שומן?

פורסם במקור על ידי joker1 (הודעה 609833)

אני רואה פה אנשים כותבים, 1.6, 1.8.
איך אתם ככה מתפקדים במסה?
בלתי אפשרי(טוב בעצם אפשרי אבל מוזר) לאכול 4000 קלוריות, עם 144 גרם חלבון.

אני אוכל פי 3, כדי שהתפריט יישאר פרופרציונאלי. כל הסכמות של ה- x פר משקל גוף לדעתי גרועות.
זה יראה קצת מוזר תפריט של 145 חלבון, 600 פחמימות ו70 שומן.

70 שומן בשביל בחור של 90 קילו לדעתי זה קצת, אבל יש פה כמה פנאטים כאלו.

יש לי פתרון עדיף.



ראיתי כמה חברה כותבים פה, חלבון לא מלא + חלבון לא מלא = חלבון מלא.
ממש לא נכון, צריך שבשני המאכלים יהיו חומצות אמינו שמשלימות אחת את השניה.
בגלל זה אני סופר רק ב- nutritiondata.com, הכל כתוב שם והכל מחושב. כולל ויטמינים, מינרלים, סוכר, כולסטרול, חומצות אמינו, עומס גליקמי, ועוד המון.

פורסם במקור על ידי joker1 (הודעה 610334)

ומה לעשות שכשאתה אוכל לפי תחושה אתה אוכל 1800 קלוריות, 100 חלבון, 220 פחמימות ו- 50 שומן?

פורסם במקור על ידי joker1 (הודעה 609833)

אני רואה פה אנשים כותבים, 1.6, 1.8.
איך אתם ככה מתפקדים במסה?
בלתי אפשרי(טוב בעצם אפשרי אבל מוזר) לאכול 4000 קלוריות, עם 144 גרם חלבון.

אני אוכל פי 3, כדי שהתפריט יישאר פרופרציונאלי. כל הסכמות של ה- x פר משקל גוף לדעתי גרועות.
זה יראה קצת מוזר תפריט של 145 חלבון, 600 פחמימות ו70 שומן.

70 שומן בשביל בחור של 90 קילו לדעתי זה קצת, אבל יש פה כמה פנאטים כאלו.

יש לי פתרון עדיף.



ראיתי כמה חברה כותבים פה, חלבון לא מלא + חלבון לא מלא = חלבון מלא.
ממש לא נכון, צריך שבשני המאכלים יהיו חומצות אמינו שמשלימות אחת את השניה.
בגלל זה אני סופר רק ב- nutritiondata.com, הכל כתוב שם והכל מחושב. כולל ויטמינים, מינרלים, סוכר, כולסטרול, חומצות אמינו, עומס גליקמי, ועוד המון.