שמעו חבר'ה אם מדובר בקריאטין מונוהידראט אז באמת הדבר החשוב זה שהוא יהיה בגוף בצורה קבועה וסדירה.

אם מדובר בפורמולות שמכילות גם פחמימות אז יש לגיטימציה להשתמש בהם לפני האימון, מקסימום אם זה לא עזר זה גם לא הזיק

טוב הפוסט הזה ארוך ומייגע
החלטתי לעשות לו סוף...

אני מצמיד לכם מאמר של מולי אפשטיין (הפיזולוג בעל הכי הרבה ידע בארץ לטעמי).
לגבי צריכת קריאטין
באופן עקרוני משה צודק
יש נוסחא מדויקת לגבי הצריכה שלו שמופיעה במאמר
בעיקרון אחרי תקופת העמסה קצרה (אני אוהב לעשות בגלל שאז החומר מתחיל לפעול מהר יותר)
בן אדם משקלו 70 -+ קילו צריך לתחזק 5 גרם.

וכן עקרונית אין צורך להפסיק או לצרוך בסייקלים
http://www.wingate.org.il/Index.asp?...hParam=קריאטין


תהנו..

אני ממליץ לכולם לקורא לא שיש שם משהו חדש פשוט אולי זה יפסיק את הוויכוחים המיותרים בנושא הכל כך חרוש הזה!!!

מנהלים

אולי אפשר לנעוץ ולהפנות לשם כל פעם שתעלה שאלה...
נוכל לקדם קצת את הפורום

במידה וזה יעבוד
אשמח לשתף פה עוד מאמרים ומחקרים.

אני לא מבין למה לעשות העמסה, זה אולי יהיה קצת יותר מהר בכמה ימים, אבל לא חבל על הכסף?

אם קיצרת את הזמן זה לא אומר שביזבזת כי תאכלס חסכת זמן כמו ימי אימונים וכל זה

אז לא חשוב..